Čtvrtý červenec, Den památníku a Nízkoprůmyslová jídla pro den práce
Mezi bramborovým salátem, hamburgerovými buchty a jahodovým koláčkem byste si možná mysleli, že letní prázdniny, jako je 4. července, musí být karbantem. Existuje však spousta skvělých tradičních možností, které mají nízké obsahy sacharidů a jiné, které lze snadno změnit. Zde je několik nápadů, abyste měli skvělou oslavu, aniž byste posílali hladinu cukru v krvi přes střechu.
Grilované maso
Pokud nejsou pokryty sladkými omáčkami (včetně pravidelného kečupu), jsou maso obvykle bez karbidu. Pravidelná grilová omáčka má obvykle spoustu cukru. Používání bez cukru BBQ omáčka nejen řeže sacharidy, ale nízký obsah cukru činí omáčku menší pravděpodobností spalování na grilu. To může být těžké najít v obchodě s potravinami, ale můžete si vyrobit vlastní bezbarvou barbecue omáčku . Postupujte podle následujících tipů pro letní grilování a grilování:
- Hamburkáři : Většina obvyklých upevňovacích prostředků je přijatelná, ale podívejte se na varianty kečupu s nízkým obsahem karbohydrátů a lahodných nálepek. Bun je místo, kde se skrývá většina sacharidů, takže si můžete vyzkoušet různé taktiky. Můžete snědnout patty s přednostními upevňovacími prvky nožem a vidličkou. Nebo můžete namísto kukuřice použít tortillu s nízkým obsahem karbidu nebo velké listy hlávkového salátu.
- Horní psi: Zkontrolujte štítky pro horké psy s nízkým počtem karbamidů, které lze zvýšit plnidly a dokonce i sladidly. Tvartilka s nízkým obsahem karbidu se snadno používá k nahrazení hrnku.
- Steaky : Můžete ušetřit peníze tím, že si koupíte a grilují bok steak nebo sukně sukně namísto dražších řezů. Smažením nebo marinováním je před vařením a zahřátím před grilováním, přidáte skvělou chuť. Je to etická volba, ale budete se muset naučit některé nové triky, abyste získali nejlepší výsledky vaření pro hovězí dobytek. Chcete-li sledovat dietu South Beach nebo jíst méně nasycených tuků, vyberte kusy hovězího masa a jiných masa s nízkým obsahem nasycených tuků .
Nízkorýdenové recepty na maso pro gril:
- Middle Eastern Meat Kebabs : Bohatě kořeněné a velmi chutné. Zkuste s grilovaným lilkem a tzaziki , jogurtovou omáčkou na středním východě.
- Čínské pikantní kuře : Oblíbené pro hosty
- Snadné spodní košilky : Použití grilované omáčky bez cukru
Předkrmy a poklesy
Zelenina je ideální pro skvrny. Plátky okurky a jikamy jsou skvělé pro pomazánky. Zde jsou některé nápady na poklesy a další předkrmy pro váš tabák s nízkým obsahem karbohydrátů:
- Deviled vejce : Jsou davu-příjemné volby, levné a snadno vyrobit bez lepek také. Používáte-li ve vašem receptu nápoj na pečení, podívejte se na verzi bez cukru.
- Super-snadná Guacamole : trvá to jen pět minut a několik ingrediencí. Nyní stačí zvolit správné nízkotlaké drtiče a používat zeleninu spíše než tortilla čipy.
Grilované přílohy
Některé tradiční letní přílohy vyrobené z low-carb:
- Květák "bramborový" salát : Snižte obsah sacharidů a zvyšte výživu nahrazením karfiolových květin pro brambory nakrájené v bramborovém salátu. Můžete se vyvarovat sladidel v majonéze pomocí čistého řeckého jogurtu místo toho.
- Grilovaná fazole : Použijte černé sójové boby a barbecue omáčku bez cukru, abyste vytvořili skvělou přílohu pro párování s grilovaným masem.
- Low-Carb Coleslaw : Většina coleslaw má dost trochu cukru. Můžete místo toho přejít na omítku na bázi octa. Ale pokud budete chtít krémovou zeleninu, uděláte to s řeckým jogurtem a omezenou tukovou majonézou.
- Salát s nízkým obsahem karbónu : Pro snížení sacharidů můžete použít fazole, která jsou ve škrobu nižší a cukrový dresink.
- Zucchini hrnce : Když vaše zahrádka roste nárazník plodiny, vychutnejte si zukes v chutné kastrol.
- Grilovaná baklažánka s středním východním kořením : Jedná se o jednoduchou přílohu připravit na grilu.