Významy výživy (na každé porci)
Kalorie - 232
Tuk - 18 g
Sacharidy - 2g
Protein - 16g
Celkový čas 55 min
Připravte 10 minut , vařte 45 min
Podávání 6 (každý stehno každé)
Tento recept s nízkým obsahem karbidu čínských pěti kuřecího kuře je jedním z našich oblíbených grilů, ale může být také pečený. A ano, je to pravda: tento recept má nulové sacharidy.
Pět koření je směs, kterou můžete získat v supermarketu. (Můžete hádat, co to jsou?)
Vezměte na vědomí, že kuře musí marinovat nejméně 4 hodiny (nebo přes noc), takže plánujte podle toho.
Oblíbeným místem pro toto kuře je asijská brokolice Stir Fry .
Složení
- 6 středních kuřecích stehen
- 1/3 šálku sójové omáčky
- 1/4 šálku oleje, jako je lehký olivový olej nebo podzemnicový olej
- 1 čajovou lžičku česnekového prášku (nebo 2 lisované čerstvé česnekové hřebíček)
- 2 čajové lžičky pět koření prášek
- 1 lžička strouhaného čerstvého zázvoru
- 1 polévková lžíce suché sherry
Příprava
Udělejte marinádu
V malé misce kombinujte 1/3 šálku sójové omáčky, 1/4 šálku oleje, jako je lehký olivový olej nebo arašídový olej, 1 čajová lžička česneku nebo 2 čerstvé lisované česnekové hřebíčky, 2 lžičky pět koření prášek, 1 čajová lžička struna čerstvá zázvor a 1 lžíci suché sherry a použijte jako marinádu.
Marinovat kuře
- Ve velké plastové nebo keramické nádobě s víkem položte kuřecí kilo o objemu 3 liber.
- Nalijte marinády na všechny kusy a otáčejte tak, aby byly všechny kusy rovnoměrně pokryty.
- Obalte a marinujte nejméně 1 hodinu a přes noc.
Kuře kuře
Pečeme v troubě o teplotě 375 stupňů F. (jedenkrát nebo dvakrát pečlivě), nebo grilovat, asi 45 minut nebo až do konce.