Významy výživy (na každé porci)
Kalorie - 317
Tuk - 26g
Sacharidy - 3g
Protein - 19g
Celkový čas 10 min
Připravte 10 minut , vařte 0 min
Podávání 2
Tento recept s nízkým obsahem tuku z ořechového vlašského ořechu má jen dotek skořicových šatů, které zvyklí na každodenní tuňák na materiál pro obědy.
Je to chutnější, když jsou ořechy opékané, ale bez opékání, tento jednoduchý salát se skrývá za pouhých 10 minut.
Pokud se rozhodnete uložit salát do dutých rajčat nebo papriky (tak hezky na talíři), přidávejte dalších 10 minut do přípravného času. Ještě 20 minut od začátku až do konce? To je recept na tuňákový salát, který nazývám chovatel.
Možnosti tohoto salátu jsou nekonečné: servírujte ho na lůžku zelených, v sendviči s nízkým obsahem sacharidů, jako je lněný chléb , naplněný do rajče nebo avokádo , na cracker jako předkrmy nebo jakýmkoli jiným způsobem měli byste servírovat lososový nebo vaječný salát.
Složení
- 1 (6-unce) může balené vody tuňáka, odkapané a vločkané
- 1 velké žebro
- celer , nakrájené jemně
- 1/4 šálku nakrájených vlašských ořechů (opečené pokud je to žádoucí, opravdu je mnohem lepší)
- Švestka skořice
- 3 lžíce majonézy (nebo chuť)
- Sůl a pepř
Příprava
- Ve střední misce míste vločkovanou tuňák, celer, vlašské ořechy a majonézu.
- Přidejte skořici skořice a sůl a pepř dle chuti.
- Důkladně promíchejte.
- Zakryjte a uchovejte do chladničky, dokud nebudete připraveni.
Více způsobů, jak používat konzervované ryby v nízkokarbotických dietách
- Lososový salát Alternativa k tuňákovým salátům : Nepotřebujete téměř tolik majonézy pro lososový salát jako tuňák, protože losos je přirozeně mastný. Podávejte v sendviči s nízkým obsahem sacharidů, jako je lněný chléb, na zeleném salátu, naplněný do rajčete nebo avokáda nebo jakýmkoli jiným způsobem, jak byste jedli tuňákový salát.
- Nízký-Carb Clam Chowder recept : Tento autentický recept mrkev chowder používá, místo ½ šálku mouky, low-carb zahušťovadla, jako je guarová guma , xanthanová guma, nebo jiní. Nicméně 2 polévkové lžíce mouky by přidaly do celého receptu pouze 14 gramů sacharidů, takže v závislosti na vlastní sacharidové toleranci by to mohlo být v pořádku.