Každé desetiletí má svůj podíl na trendech v oblasti zdraví a kondice a posledních deset let přineslo některé z nich. Obnovili jsme svůj vztah se sacharidy, vynalezli jsme nový způsob cvičení pomocí našeho Wiis, znovuobjevit naši abs a dal jim nové jméno (jádro) a vytvořil spoustu skvělých technologií, které usnadňují cvičení. Podívejte se na špičkové trendy v oblasti zdraví a fitness v minulém desetiletí - dobré, špatné a ošklivé.
1 - Nízký obsah karbidu
Sacharidy se v 90. letech potýkali s revitalizací Atkinovy stravy , která se zaměřila na vysoký obsah bílkovin, vysoký obsah tuku a nízké sacharidy, které způsobily rychlou úbytek hmotnosti. Na začátku let minulého století se sacharidy vrátily do pozornosti s řadou nových stravovacích návyků, jako je The South Beach Diet a Protein Power , ale s mnohem odpouštějícím přístupem ke konzumaci sacharidů.
Posledních pár let šla ještě mnohem lépe, než jsme si uvědomili, že sacharidy nejsou nepřítelem. Toto bylo deset let, kdy jsme si uvědomili, že sacharidy mohou být skutečně dobré (např. Celozrnné , ovoce nebo zelenina ) a špatné (např. Rafinované cukry ). Vysoce bielkovinová šílenství, ačkoli extrémně občasná, měla náskok: Jsme nyní více vědomi toho, jak potraviny pohánějí naše tělo a důležitost rovnováhy.
2 - Exergaming
Vždy jsme milovali naše videohry, ale to bylo za deset let, kdy jsme si uvědomili, že můžeme hrát hry a současně se jim uklidnit - nebo aspoň aspoň trochu odtáhnout z pohovky. Zavedení Nintendo Wii změnilo, jak hrajeme hry a dokonce i to, jak cvičíme. Interaktivita regulátorů a schopnost sledovat pohyby těla nám umožnily zcela nový způsob pohybu a mnoho fitness her jako Wii Fit , Wii Fit Plus , EA Sports Active a EA Sports Active: Více tréninku .
Celebrity také skočily na vlak Wii s Daisy Fuentes Pilates a Jillianem Michaelem Fitness Ultimatum 2010 , oba z nichž se nepodařilo vzrušit.
Kdo by mohl předpovědět, že budeme vyvažovat na virtuálních těsných kroužcích nebo žonglování imaginárních koulí pro cvičení?
3 - Nová technologie zdraví a cvičení
Internet změnil náš život zpět, když to Al Gore vynalezl, a posledních 10 let nám dalo novou technologii, abychom udělali všechno, odčítali naše kroky směřující k našim tréninkům přímo z našich smartphonů. Některé z nejlepších patří:
- Aplikace pro fitness - Aplikace jako iPump a iFitness nyní nemají záminku k cvičení.
- GPS Tracking Gear - Měření tepové frekvence je tak 90. let. Nejnovější zařízení GPS dokáží počítat vaše kalorie, mapovat vaši polohu, sledovat statistiky a učinit snídani.
- Zařízení pro sledování těla - Popularita krokoměrů vzrostla v posledních několika letech a viděli jsme ještě další zařízení, jako je Philips Activity Monitor a BioTrainer, které umožnily sledovat vše od spánku až po úroveň fyzické aktivity.
4 - Tanečníci libry
Oblíbenost tance pro cvičení přichází a jde (pamatujte si linku tančící šílenství v 90. letech?) A toto desetiletí jsme znovu chytili chybu. Povzbuzená překvapivou popularitou tance s hvězdami a touhou dělat cvičení méně jako práce a spíš jako legrace, celé desetiletí se objevilo spoustou nových cvičení a tříd, které nám pomohly tanečnosti libry. Některé z nich patří:
- Kardio Striptease - Striptease šla hlavním proudu tohoto desetiletí, což vyvolalo mnoho žen, aby se navzájem opýtali: "Dneska večer vyrazíte na taneční kurzy?"
- Zumba - Tato zábavná latinská taneční třída přišla na začátku desetiletí a získala ještě větší popularitu díky kombinaci tanečních stylů včetně salsy, samby a merengue.
5 - Vzestup amatérského sportovce
V posledních deseti letech byl jedním z nejzajímavějších trendů vzestup amatérského sportovce, zvláště začínajících maratonistů . Statistiky nám říkají, že v roce 2000 dokončilo maratóny přibližně 299 000 běžců a v roce 2007 bylo dokončeno téměř dvojnásobek (407 000). Ne každý je nadšený tímto trendem, ale běžci po celém světě využívají některé z prostředků, které jsme vytvořili v uplynulém desetiletí, aby se usnadnilo:
- Online tréninkové programy pro maratony znamenají, že nepotřebujeme trenéry ani běžecké kluby.
- Hledání maratonů je snadnější než kdy jindy a každý rok se objevují nové.
- Maratónský trénink se vyvinul v kratší tréninkové tréninky, což znamená, že nemusíte opustit svou práci a provozovat maratón.
6 - Cvičení a gadgets - Dobrý, špatný a ošklivý
Nástroje pro cvičení jsou již dlouho součástí americké kultury a toto desetiletí vidělo svůj spravedlivý podíl z lesklého nového zařízení a triků - některých dobrých a některých, které vzdorují vysvětlení.
Dobrý
Viděli jsme spoustu nových nástrojů pro rovnováhu, stabilitu, výkon a základní výcvik, včetně:
- Kettlebell Školení
- Vyvažovací trénink jako BOSU Balance Trainer , BOSU Ballast Ball
- TRX Odpružení školení
Špatný
V pozdních nočních infomercials nebyl žádný nedostatek vybavení ab, který by sliboval vše od běžícího trenažéru, který vám pomohl vyčistit tuk z vašeho pasu:
- Ab Rocket
- Ab Circle Pro
Ošklivec
Některé z neobvyklějších nabídek minulého desetiletí zahrnují:
- Power Plate
- Rock and Go
Více
7 - Vzestup protišmyku
Dalším zajímavým trendem v uplynulém desetiletí jsou anti-boty nebo boty s technologií Masai Barefoot Technology (BMT). Tyto boty jsou navrženy tak, aby napodobovaly chůzi v písku. Podrážka je zakřivená a má několik vrstev, takže máte pocit, jako byste šli na nerovný povrch. Cílem je aktivovat více svalů, jak budete chodit, zlepšit svoji polohu a poskytnout nějaké tlumení nárazů kloubů. Někteří dokonce slibují, že posilují a tónují svaly v glute, boky a stehnech, ačkoli je to skutečně pravda, je třeba vidět.
Další sportovní boty, jako jsou například Reebok EasyTones a Fit Flops, se v posledních deseti letech vyzdvihly a slibovaly nám další způsoby práce, když jsme chodili.
8 - Extrémní ztráta hmotnosti
Ztráta hmotnosti byla vždy obava a zůstala v centru pozornosti po celá léta. Pomalá, ustálená ztráta hmotnosti byla volbou pro některé, ale tisíce si vybrali chirurgickou cestu, přičemž více než 100 000 lidí si v roce 2003 zvolilo chirurgický zákrok .
Extrémní diety byly další oblíbenou metodou hubnutí a my jsme viděli oživení dietních výletů, jako je Master Cleanse Diet , která vyžaduje pití směsi citronové šťávy, sirupu, vody a Cayenne pepper. Mňam. Mezi další trendy patří dietní strava a kokosová dieta.
Televizní pořady se dostaly do zábavy s přehlídkami jako Největší ztráta, ve kterém lidé s nadváhou soutěží navzájem, aby zhubli tím, že tráví hodiny cvičení, pocení a občas puky.
9 - Základní a funkční výcvik
Vždy jsme byli poněkud posedlí našimi midsection, ale 2000s nám přinesl nové chápání: Existuje více na naše abs než jen 6-pack (aka rectus abdominis).
To bylo deset let, co jsme objevili naše jádro , sbírku svalů v těle, které podporují naši páteř a udržují nás stabilní a vyvážené. Nejlepší z toho bylo, že mnozí z nás se přestěhovali z naší posedlosti s plochými absy a zaměřili se více na silné abs .
Ještě lepší jsme se konečně přestěhovali za nudné staré křoviny ve prospěch zábavy, dynamických cvičení, jako jsou kolena, dřevěné hranolky a prkna.
10 - Změny ve zdravém životním stylu
Jeden ze zdravějších trendů za poslední desetiletí je obrat směrem k zdravému životnímu stylu . Zatímco se stále obáváme své váhy, více z nás se soustřeďuje na zdravé chování, které nás přivádějí k lepšímu a bez jakéhokoli posedlosti.
Počítání kalorií se stalo způsobem života, kdy můžeme snadno získat přístup k online dietním nástrojům. Víme více o velikosti porcí , vláknině , dobrých tucích a špatných tucích než kdy předtím a dokonce jsme se naučili číst etikety na potravinách .
Další restaurace poskytují výživové informace o svých jídelnách a dokonce i rychlé občerstvení se dostalo na vlak s více saláty, ovocem a zdravější volbou. Nejlépe je to deset let, kdy jsme začali chápat, že žijící zdravý životní styl může být opravdu zábavný .