Po vyzkoušení Balast Ball u několika fitness workshopů jsem se rychle stal fanouškem. Jeho stabilita umožňuje řadu pohybů, které nemůžete udělat s pravidelným míčem, a volná náplň uvnitř (balast) přidává jen dost váhu, aby napadla abs a zpět zcela novou cestou. Předřadník se pohybuje a posune různými způsoby, což vám nabízí více možností pro funkční a základní výcvik .
Jak se pohybuje, vytváří slyšitelné signály, které vám mohou pomoci vést různými pohyby; když ho otáčíte, slyšíte slabý zvuk a když jej otřesete, je hlasitější.
Klady
- Tato cvičební kulička naplněná hmotností zůstává na svém místě, čímž se zvyšuje rozmanitost a stabilita cvičení
- Použitá hmotnost teče hladce, což umožňuje nové náročné způsoby zaměřování síly jádra
- Přiložené video nabízí celou řadu jedinečných, funkčních cvičení pro celé tělo
Nevýhody
- Je to dražší než většina míčů stability
- Přichází pouze v jedné velikosti
- Povrch je pevnější než jiné typy stabilních kuliček
Popis
- Tento stabilizační míč má dynamickou hmotnost uvnitř, která udržuje míč před válcováním a plynulým prouděním při pohybu míče.
- Můžete posunout a zvednout cvičení s míčem zaměřit na jádro a dělat tradiční cvičení dynamičtější.
- Přiložené video nabízí celkový trénink těla, který ukazuje účinné a jedinečné způsoby použití Balast Ball.
Expertní recenze
Balast Ball je poslední z produktové řady BOSU, která je nejlépe známá pro Balance Trainer . Stejně jako trenér Balance Ballast Ball je vše o funkčním tréninku a posilování jádra novými způsoby. Co dělá rozdílovou kouli odlišnou od pravidelné míče stability, je dynamická uvnitř.
Tato váha udržuje míč stabilní, když je na zemi, ale přináší výzvou, když jej zvednete, protřepete nebo ho zatáhnete. Tato posunutí váhy vás nutí používat vaše jádro a stabilizační svaly, abyste udrželi tělo statické, když vás váha zatáhne v opačném směru.
Zahrnuté DVD nabízí nápady pro cvičení a zahrnuje zahřívací, dolní a horní pohyby těla, dynamickou sérii a ochlazování, které učí odborníci Douglas a Candice Copeland Brooks. Míč může být použit pro stejné cviky jako pravidelná koule (např. Drtí, prkna, kolečka apod.), Ale také umožňuje nové cvičení jako:
- Squats Vzhledem k tomu, že míč je stabilní, můžete si squatovat a sedět na něm bez toho, aby se to odvalilo. Můžete také kombinovat cvičení pro některé skvělé funkční trénink. Jeden pohyb, který se objevuje ve videu, spočívá v tom, že si dřepíte na míč, odkláníte se za krk a stáhnete se zpátky, aby pracoval na jádru a dolním těle.
- Výtahy a vibrace Jádro můžete jedinečným způsobem vyřešit tím, že ho zdvihnete, otáčíte kolem něj a protřepete, aby se posun balastu posunul.
- Flexibilita Protože se míč nepohybuje, můžete ji použít jako podporu pro flexibilitu nebo cvičení jógy.
- Abs Typické cvičení ab se stávají velice náročnými, když držíte míč mezi nohama nebo v rukách pro drtí nebo obrácené drtí.
Celkově je Ballast Ball skvělým nástrojem nabízejícím skutečně jedinečné způsoby práce s jádrem. Uživatelé najdou video užitečné pro efektivní používání, ale mohou být také použity pro většinu tradičních cvičení s kuličkami, což je skvělý doplněk pro každou domácí tělocvičnu.