Na zápěstí, pasu nebo postavené do hodinky nebo telefonu
Nosit krokomer nebo fitness tracker a zaznamenávat každodenní kroky je velkým motivačním nástrojem . Můžete si užívat krokoměr celý den, každý den a zaznamenávat celkové kroky. Nebo jej můžete nosit, jen když vyrazíte na vycházkové cvičení . Nejlepší volbou pro krokoměry jsou ty, které nosíte na zápěstí nebo na opasek, stejně jako aplikace, které můžete použít ke sledování kroků.
Jaký druh pedometru je nejlepší?
Všechny krokoměry počítají kroky, ale používají různé senzory. Proximitní pedometry a fitness kapely, jako je Fitbit, používají čipy akcelerometru a sofistikované programování pro detekci pohybu jako kroků. Mobilní telefony mají také tyto čipy a mohou počítat vaše kroky, když nosíte telefon a vaše kroky můžete sledovat pomocí aplikace pedometru.
Starometrické pedometry, které nosíte na opasek, mají různé mechanismy , některé jsou přesnější než jiné. V obecném pořadí přesnosti se jedná o akcelerometr čipu, akcelerometr, vinutý pružinový mechanismus a mechanizmus pro spřádání vlasů. Bezplatné pedometry, které jsou uvedeny ve zdravotních propagačních opatřeních, jsou často notoricky nepřesné modely vlasových pramenů a neměli byste se vzdát krokoměrů, pokud jste se o to pokusili.
Jak budete nosit pedometr?
- Pedometry pasu a kapesní pedometry : Patří mezi ně starodávné pružinové mechanismy, které je třeba nosit v dokonalé vertikální poloze, aby získaly přesný počet kroků. V závislosti na tvém tvaru těla může být krokový krokomer nakloněn a není schopen přesně počítat kroky. Existují však lepší konstrukce, které nám umožňují dvouosé a tříosé akcelerometrické mechanismy, které dokážou spočítat přesně kroky při naklápění, přepravě v kapse nebo na opasek. Vyberte kapesní krokoměr nebo model kdekoli, abyste si mohli vybrat, kde jej budete nosit. Některé, například Fitbit Zip a Fitbit One, přenášejí data do aplikace, zatímco jiné ne.
- Potápěčské trenažery Fitness : Fitbit Flex a Jawbone UP popularizovaly fitness kapely a brzy zachytily hodně z trhu. Nyní můžete získat monitory aktivity náramku v nejrůznějších stylech, často s vyměnitelnými kapely, takže se můžete přizpůsobit vašemu oblečení nebo aktivitě a zároveň sledovat vaše kroky.
- Krokové hodinky : Smartwatch, jako je Apple Watch, sledují vaše každodenní kroky a cvičení, stejně jako mnoho dalších funkcí. Nebudete potřebovat další zařízení nebo nepřenášet svůj telefon s vaším nepřetržitým používáním funkce počítání kroků.
- Aplikace pedometru : Váš mobilní telefon také počítá vaše kroky a můžete zkontrolovat jeho data pomocí různých vestavěných funkcí nebo aplikací. Samozřejmě, počítá kroky, pokud je nosíte s sebou.
Používáte-li krokoměr k počítání celkových denních kroků, vyberte ten, který je dostatečně malý a dostatečný pro celodenní nošení. Přidejte bezpečnostní řemínek pro krokoměry nebo bezpečnostní páska na zápěstí, abyste mohli správně měřit, aby neztratili a neztratili. Displej by měl být snadno čitelný bez demontáže krokoměru z pásu. Pokud má krokoměr resetovací tlačítko, měl by být nastaven tak, abyste jej nemohli náhodně resetovat.
Co děláte s krokoměrem?
Celkové denní kroky : Nejjednodušší pedometry počítají pouze vaše kroky a zobrazují kroky a / nebo vzdálenost. To může být vše, co potřebujete sledovat, abyste byli motivováni k dosažení cíle 6 000 kroků za den pro zdraví nebo 10 000 kroků denně za účelem hubnutí . Některé krokoměry (nebo funkce pedometrů jiných zařízení) jsou však konstruovány pro použití pouze během tréninku, nikoliv po celý den.
Sledování tréninku : Chcete-li použít pedometr pro sledování výcviku na tréninku, budete chtít jednu s funkcí tréninku nebo schopností resetovat. Některé krokoměry se vynulují o půlnoci a nemůžete je použít pouze pro konkrétní tréninky. Ale mnoho vyspělých modelů je schopno jak počítat celkové denní kroky, tak sledovat konkrétní tréninky.
Beyond the Count : Mnoho pedometrů má více funkcí. Měli byste si uvědomit, které z nich jsou pro vás nejdůležitější při porovnávání modelů.
- Odhad vzdálenosti.
- Kalorie vyhořely odhad
- Schopnost časovat a sledovat konkrétní tréninky
- Paměť, kterou si můžete prohlédnout v posledních dnech
- Hodiny
- Stopky a časovač cvičení
- Poplach
- Odhad rychlosti nebo rychlosti
- Nastavení cíle a pokrok směrem k dennímu cíli
- Nahrát do počítače nebo do mobilního telefonu
- Pulsní monitor
- Sledování času a sledování nečinnosti
- Monitorování spánku
- Dietní dřevo pro vyvážení kalorií s vypálenými kalorií
Přesnost vzdálenosti pedometru
Přesnost začíná mechanismem. Akcelerometry a čipy akcelerometru jsou přesnější než pružinové modely.
Chcete-li zkontrolovat přesnost krokoměru, odpočtěte 100 kroků a zjistěte, co je na krokoměru. Pokud je vypnuto více než několika kroky, upravte, kde máte na sobě. Možná budete muset experimentovat s tím, kde jej budete nosit. Někdy se pohybuje jen o palec nebo dva má velký rozdíl. Pro fitness kapely to dělá rozdíl, pokud nosíte na své dominantní zápěstí, a často můžete nastavit, že v aplikaci.
Přesnost odhadu vzdálenosti závisí na měření délky kroku a správné délce kroku . Některé modely si jen vyžádejte svou výšku a použijte standardní vzorec. Pokud to není pro vás přesné, bude pravděpodobně nutné nastavit jinou výšku, abyste získali přesnější měření vzdálenosti.
Přesnost odhadu vzdálenosti pedometru můžete zkontrolovat pomocí známé vzdálenosti. Použijte mapovací aplikaci pro kreslení a měření chodící trasy a zkontrolujte ji proti čtení krokoměru
Tachometry / Odometers
Rychlostní rychloměry a aplikace s měřením rychlosti používají GPS senzory ke sledování vaší rychlosti a vzdálenosti nepřetržitě - ale pouze venku - a nebudou pracovat na běžeckém pásu. Ty jsou k dispozici od společnosti Garmin a některé modely od společnosti Fitbit a ostatní výrobci zahrnují rychlost a vzdálenost GPS. Jiné přístroje mohou používat senzor akcelerometru, který nosíte v nebo na botě, pro měření těchto dat a musí být kalibrováni pro nejlepší přesnost. Modely modelů obuvi pracují uvnitř i venku a mohou být použity na běžeckém pásu.
Pedometry, které nahrávají a zobrazují vaše data
Pro datové junkie, co by mohlo být lepší než krokoměr, který nahrál údaje o chůzi do počítače nebo mobilního telefonu a ukázal vám grafy a grafy své činnosti? Fitbit, Garmin a Jawbone spadají do této kategorie. Zatímco mnoho lidí předpokládá, že každý má mobilní telefon a může načítat data přes Bluetooth, Fitbit a Garmin i nadále obsahují USB port, takže můžete také bezdrátově nahrát do počítače.
Aplikace krokoměrů
Možná nebudete potřebovat samostatný krokomer. Aplikace pedometrů pro mobilní telefony používají vestavěný akcelerometr telefonu pro počítání kroků nebo mohou používat GPS telefon. Oni se liší, zda je můžete použít k sledování celkových denních kroků nebo mohou být použity pouze během vyhrazených tréninku.
Cvičení pro sledování vycházkových aplikací mohou používat GPS telefonu a nepřetržitě zobrazovat rychlost a vzdálenost a sledovat cestu na mapě. Pomocí funkce GPS je baterie rychlejší a nepracuje pro běhání běžeckého trenažéru . Některé aplikace vám umožňují sdílet své úspěchy s přáteli prostřednictvím sociálních médií nebo e-mailu.
Krokové programy pro chodce
Vedení záznamů o vašich krocích a / nebo vzdálenosti vám může udržet na správné cestě. Můžete zaznamenávat své denní součty do libovolného záznamu, nebo získat svůj krokomer a přihlásit se k některému z nabízených pedometrů .