Připomíná vám, abyste se dostali nahoru a přesunuli každou hodinu nebo 30 minut
Výzkumné důkazy se stávají skutečností , že příliš mnoho sedění je jeho vlastním rizikovým faktorem pro zdraví , a to i tehdy, když se každý den dostanete v dostatečném množství tréninku. Sedět po dobu 30 minut nebo více nepřetržitě je problém, když máte sedavé zaměstnání a pak si odpočinout doma doma. Jak můžete mít větší pozor na svůj čas a pracovat na tom, abyste se zvedl a pohyboval se, abyste ho rozdělili?
Stále více pedometrů , fitness kapel a inteligentních hodin je navrženo tak, aby vás upozorňovalo, když jste seděli příliš dlouho. Použití těchto zařízení nebo aplikací je jedním ze šesti hacků, které sedí méně a šetří váš život .
Novější modely Fitbit zahrnují připomínky vibrujícího pohybu a každodenní sledování cílů pro aktivní každou hodinu. Pokud jste ještě nezaznamenali 250 kroků během hodiny, dostanete vibrační a rolovací upozornění s Alta, Alta HR, Blaze a Charge 2 a vibrační a barevná světla s Flexem 2. Vstávejte a získejte krok a když dosáhnete svého cíle, dostanete vibrace a zprávy. S nabíječkou Charge 2 a Blaze můžete také vidět, že vaše kroky se zvyšují až na 250 za hodinu, takže víte, jak daleko musíte jít, abyste dosáhli svého cíle. Všichni sledují počet hodin, které jste během dne dosáhli tohoto cíle. Můžete si prohlédnout, jak jste v minulém týdnu dosáhli cílů. Ukazuje také vaše nejdelší neaktivní období pro den a celkový počet aktivních a sedavých minut.
U starších modelů Fitbit můžete vidět aktivní hodiny v aplikaci, ale nemají vibrační upozornění. Fitbit Surge obsahuje hodinový obličej s "vzplanutým" displejem, který ukazuje, jak je aktivní každou minutu.
Garmin fitness kapely vám "Time to Move!" varování po hodině nečinnosti. Garmin vivofit je malým bratrem sestavy. Obsahuje rostoucí posuvník, který vám ukáže, jak dlouho jste neaktivní, s upozorněním, když uplynul hodinu. Vivofit 2 a Vivofit 3 obsahují zvukovou výstrahu i vizuální upozornění.
Hudební skupiny Garmin vivosmart a vivosmart HR vibrují po hodině nečinnosti, aby vám řekli "čas se pohybovat!" Poté budete muset vstát a vyjít na pár minut, abyste resetovali časovač nečinnosti. Můžete také nastavit, aby vibroval a zobrazoval informace o příchozích hovorech, textech nebo e-mailech z připojeného smartphonu. Sleduje stopy, vzdálenost, kalorie, denní dobu a spánek. Můžete nastavit vibrační budík, který vás ráno probudí. Můžete jej spárovat pomocí monitoru tepové frekvence a sledovat intenzitu tréninku.
Činnost náramku Jawbone UP sleduje pár s telefonní aplikací. Můžete nastavit upozornění na nečinnosti tak, aby kapela vibrovala, když jste byli neaktivní po zvolenou dobu. Na rozdíl od Fitbit a Garmin můžete nastavit budík na 15 minut nebo 30 minut nečinnosti, pokud se chcete pohybovat ještě častěji než jednou za hodinu. Trvá pár minut pohybu, aby uspokojil svou touhu, že skutečně vstanete a hýbete. Jenom postavení to nepřesvědčí. Kromě upozornění na nečinnosti má kompletní sadu aktivit a funkcí pro monitorování spánku. Můžete sledovat cvičení, dietu, celodenní kroky a náladu. Má špičkovou funkci monitorování kvality spánku. Náramkové hodinky nemají vlastní zobrazení, takže je musíte synchronizovat s aplikací. Méně drahá Jawbone MOVE dává v aplikaci aplikace Idle Alerts, ale nezabírá.
Aplikace Apple Watch Activity vám připomíná, abyste stáli a pohybovali se nejméně jednu minutu za hodinu. Jedná se o jednu ze tří klíčových aktivit, které automaticky sleduje a zobrazí se jako ikona aktivního kruhu. Pokud jste se nedostali během hodiny, dává vám kohoutek na zápěstí a upozornění, že musíte vstát. Jakmile se na chvíli přestěhujete, blahopřeje vám a zaznamená vaše úspěchy. Přednastavený cíl je nastaven na dobu minimálně jednu minutu 12 hodin denně, kterou můžete upravit. Graf aktivity zobrazuje hodiny, které jste zmeškali. Je neuvěřitelně motivující. Apple Watch má mnoho funkcí pro procházky, které budete mít rádi.
Polar obsahuje upozornění na nečinnost ve své řadě fitness kapel a hodinek. Všichni se připojí k aplikaci Polar Flow. Pokud jste byli neaktivní po dobu jedné hodiny, dostanete upozornění na nečinnost, která se také objeví jako známky hanby na vašem denním deníku. Doporučují vám, abyste byli "nahoru" tím, že přidáte minuty, které stojí ke každodennímu cíli. Do cíle se dostanete kombinací stoje, chůze a intenzivnější aktivity. Všechny tyto modely Polar také odkazují na monitory Bluetooth pro sledování tréninkových relací. Modely zahrnují jejich polar A370 fitness kapela, která zahrnuje inteligentní upozornění, pulsní monitor srdce, sledování spánku a 24/7 sledování aktivity. Chcete-li sledovat jízdu, modely M200 a M430 mají GPS a srdcovou frekvenci založenou na zápěstí.
IFit Active lze nosit jako fitness pásek nebo na sponu na opasek. Má vibrační upozornění, když jste seděli pro zvolený časový interval. Zatímco vás upozorní, nebude sledovat neaktivní čas jako statistiku. Snímač zobrazuje kroky, vzdálenost, kalorie a konzumované kalorie. Můžete rychle zaznamenávat kalorie na snímači a stisknutím tlačítka zaznamenávat přírůstky o 50 kalorií. Můžete také sledovat tréninky a spát. Synchronizuje se přes rozhraní Bluetooth do aplikace iFit. Poplatek trvá několik dní.
Inteligentní pásmo LYCOS Life má vibrační upozornění pro zvolenou dobu nečinnosti. Mnoho dalších zařízení má přednastavené 60minutové upozornění, které nelze změnit. Ale tato kapela vám umožňuje zvolit interval a měnit jej, jak si přejete. Můžete nastavit další vibrační alarmy. Spojuje se s oběma zařízeními Android a iOS s oznámeními. Ti také vibrují, což byste mohli omyl za upozornění na činnost. Sleduje kroky, vypaluje kalorie a automaticky sleduje spánek. Je vybaven integrovanou čtečkou pulzního pulsu. Před dobíjením má životnost baterie 10 až 14 dní.
MotionX 24/7 je iOS aplikace hodně. Slouží ke změně vašeho iPhone nebo jiného zařízení na celodenní krokoměr, sledovací cvičení a sledování kvality spánku. Také můžete nastavit nečinné upozornění, aby vás upozorňovaly, kdyby v určeném časovém intervalu nezaznamenaly žádný pohyb. Kromě celodenních kroků sleduje aerobní kroky, takže můžete také zjistit, jestli máte 30 minut denně mírně intenzivní cvičení doporučené pro zdraví. Má hlasový trenér, který vás provede časovanou chůzí nebo tréninkem a používá blesk vašeho telefonu, abyste si vzali svůj puls. Monitorování kvality spánku je velmi detailní a je stejné jako u Jawbone UP. Nevýhodou je, že bude pracovat s více bateriemi na pozadí. Možná budete muset telefon během dobíjení dobit.
Tato aplikace iOS pro zařízení iPhone 5S a vyšší sleduje veškerou vaši každodenní činnost jako krokoměr. Můžete nastavit vlastní upozornění nečinnosti na libovolný požadovaný interval, jednorázový nebo opakovaný. Hodiny se spustí, když zjistí, že jste nečinný. Můžete zobrazit týdenní souhrny o tom, jak dlouho jste byli neaktivní, kde a kdy.
Aplikace Přesunout více pro iOS nevyžaduje, abyste nosili telefon s sebou nebo nosili fitness skupinu. Je to spíše protokol než snímač, který vám umožní klepnout na aplikaci na vašem iPhone nebo iPadu, kdykoli chcete zaznamenat období sedění, stoje, pohybu, cvičení nebo spaní. Pokud zapomenete změnit úroveň, můžete se vždy vrátit zpět a upravit čas začátku a konce. Můžete nastavit výstrahy pro libovolnou úroveň. Pokud chcete, aby vás upozorňoval, když se po 20 minutách nezměníte ze sedu / neaktivní, můžete tak učinit. Můžete sledovat dny nebo rozsahy dnů a porovnávat dva dny nebo rozsahy dat. Je to jednoduché použití a velmi levné za asi dolar. Pokud se můžete dostat do zvyku používat, budete si mnohem více vědomi, kolik času strávíte sedět.
Chcete jen upozornění na přestávku? Tato aplikace pro iOS a Mac vám umožňuje nastavit výstrahy pro zvolený interval, abyste vám připomněli, že si odpočinete od sedění. Je flexibilní po dobu mezi výstrahami a délkou přestávky. Pokud chcete, aby vás upozornil každých 30 minut, abyste mohli trvat 2 minuty aktivní přestávky, můžete to udělat. Je snadné nastavit dobu mezi přestávkami a běží na pozadí. Necítí vaši činnost a neposkytuje žádné grafy nebo srovnání ze dne na den.