Získejte odborné rady ohledně základních cvičení pro lepší sportovní výkon
Trénink pro atletickou velikost začíná jednoduchými kroky a konzistencí. Pokud zvládnete tyto pět důležitých aspektů atletického tréninku, budete mít nadaci, která vede k úspěchu.
Prázdné jídlo pro cvičení
Správná hydratace a výživa vám pomohou vyniknout ve sportu a udržet vaši energii na nejvyšší úrovni. Ale vědět, co jíst a pít, a kdy, může také pomoci vám zabránit potenciálně závažným komplikacím spojeným se sportem, jako je dehydratace.
Správná sportovní výživa může také pomoci rychleji se zotavit a snížit riziko zranění. Zde je pět článků, které vám pomohou naplánovat vaše jídlo podle toho:
- Základy sportovní výživy od tréninku k soutěži
- Výživa pro silový trénink a budování svalů
- Post-cvičení
- Předkožní jídla
- Doporučení pro vodu, sodík a draslík
Získejte silnější - silové cvičení Rutiny
Sílový trénink je důležitou součástí zlepšování vašeho atletického výkonu. Zvyšující se svalová síla a vytrvalost zlepšuje schopnost sportovce cvičit efektivněji. Tím, že klademe důraz na silový trénink, lépe připravíte své tělo na rekreační a konkurenční fyzickou aktivitu. Jakmile naplánujete svůj silový tréninkový program, zjistíte, že je snadnější provádět určité cvičení. Poté, co jste zvládli to, co už víte, postupně postupujte směrem k cvičením a rutinám, které jsou náročnější.
Tyto články vám pomohou vytvořit efektivní silový tréninkový plán, který je jednoduchý a efektivní:
- Základní principy silové výchovy
- Jednoduchá silová tréninková rutina
- Překonat silové tréninkové plošiny
- Volné váhy Vs. Stroje
Zvyšte flexibilitu - Routiny protahování Cvičení
Až vylepšíte svou sílu, nezapomeňte zůstat flexibilní.
Správná protahovací a flexibilní cvičení jsou nezbytná pro sportovce. Zjistěte, jak a proč se roztahovat, výhody a omezení, a vyzkoušejte rutiny flexibility s těmito pěti příspěvky.
- Základy protahování
- Protahovací rutina pro běžce
- Stojaté čtyřkolek - stehenní protažení
- Rutinní roztahování pěnových válečků
- Protahovací rutina pro bolesti svalů
Zlepšete svou techniku - sportovní trénink
Když stavíte sílu a začnete jíst správně, můžete najít další nejlepším krokem ke zlepšení vaší formy a techniky. V závislosti na vašem sportu se budete muset podívat na kondiční cvičení a vyzkoušet nejlepší způsob, jak zlepšit svůj výkon. Vaše tréninkové rutiny by měly mít sportovní trénink, který zahrnuje školení dovedností a studium sportovně specifické biomechaniky pro zajištění správné struktury a pohybu.
- Vertikální trénink skoku
- Golfové klimatizace
- Tréninkové tipy pro lepší cyklistiku
- Tipy pro běžecké trasy
- Treadmill cvičení poradenství
Získejte správné zařízení - poradenství při cvičení Bezpečnost
Některé sportovní úrazy mohou být vyloučeny nebo pochopení, jak se vejít, nastavit a používat sportovní vybavení nebo vybavení. Naučte se používat a udržovat zařízení s těmito tipy. Gear Přestože nikdy nenahradíte správnou tréninkovou rutinu, správné fitness výcvikové vybavení a cvičební zařízení vám mohou pomoci zlepšit výkon.
- Jak používat eliptický trenažér
- Jak bezpečně používat volné závaží
- Zdraví klub Dos a neděle
- Společné chyby v cvičení zdravotního klubu
- Kettlebells
Bonus: Zapněte gadgety
Poté, co jste udělali všechno, co můžete dělat jako sportovec, mít gadgety, které pomohou sledovat váš pokrok, je skvělý způsob, jak zůstat na správné cestě. Podívejte se na tyto fitness gadgets pro vaše potěšení.