Co potřebujete, abyste začali svou cestu na snížení hmotnosti
Pokud je vaším cílem zhubnout, pravděpodobně máte alespoň některé z klíčových složek, které potřebujete k úspěchu: Motivace , ochota změnit , konkrétní cíle a plán k dosažení těchto cílů. S vaší duševní plány na místě, budete potřebovat několik základních nástrojů, aby hubnutí realitou. Díky správnému kardio zařízení, silovému výcviku, oblečení a dalšímu příslušenství je snadné začít a držet se svého programu hubnutí. Zjistěte více o nejdůležitějších nástrojích, které potřebujete k zahájení cesty s hubnutí.
1 - Zařízení pro silový trénink
Pokud chcete zhubnout, silový trénink je nutností. Existuje celá řada výhod silového tréninku, včetně budování štíhlé svalové tkáně, posílení svalů, pojivové tkáně a kostí a ochrana před zraněním. Dobrou zprávou je, že nepotřebujete tuny vybavení, abyste získali skvělý tréninkový trénink. Základní domácí posilovna bude obsahovat věci jako činky, cvičební kouli, odporové pásy a další základní vybavení. Níže najdete komplexní seznam nejlepších domácích fitness zařízení, které vám pomohou začít s silovým tréninkem.
- Než si koupíte vybavení pro domácí posilovnu
- Nejlepší domácí vybavení pro fitness
- Pevnostní a stabilní zařízení
2 - kardio zařízení
Stejně jako silový trénink je kardio nezbytné pro ztrátu hmotnosti. Získání pravidelné tepové frekvence posiluje srdce, staví vytrvalost a spaluje kalorie, udržuje vás na cestě s cíli na snížení hmotnosti. Stejně jako silový trénink nepotřebujete mnoho vybavení, abyste získali skvělý kardio cvičení, ale existují některé skvělé možnosti, včetně běžeckých trenažérů, eliptických trenérů, videí domácí cvičení a základních cvičení, které můžete dělat bez jakéhokoliv vybavení vůbec. Podívejte se na možnosti kardio:
- Než si koupíte běžecký pás
- Než si koupíte eliptický trenažér
- Nejlepší rozpočtové eliptické trenéry
- Nejlepší rozpočtové trenažéry
- Nejlépe kardio videa
Více
3 - Oblečení a boty pro cvičení
Správné oblečení může znamenat rozdíl mezi skvělým tréninkem a velmi nepříjemným. Pokud plánujete pravidelně cvičit, což je to, co potřebujete, pokud chcete zhubnout, budete chtít oblečení, které jsou pohodlné, lichotivé a které vás udrží suché a chladné nebo suché a teplé, v závislosti na období . Níže naleznete různé možnosti pro každou cvičnou sezónu:
- Základy jarní cvičení
- Letní cvičení Essentials
- Základy výkonu při pádu
- Zimní cvičení Essentials
- Jak nakupovat atletické boty
Více
4 - Nástroje pro cvičení a příslušenství
Nepotřebujete mnoho doplňků, abyste se dostali do skvělého tréninku, ale tam jsou nástroje, které mohou dělat cvičení více zábavné a efektivnější. Vychutnejte si skvělou hudbu, sluchátka, která zůstávají na místě a monitor srdečního tepu, který vám pomůže zůstat v cílové zóně srdeční frekvence, je jen několik věcí, které vám pomohou vyčerpat co nejvíce z vašeho cvičení. Níže je několik nápadů pro cvičební nástroje, webové stránky, hudební přehrávače a další zařízení, které byste měli zvážit, jak začnete hubnutí.
- Nejlepší hudební přehrávače a příslušenství
- Fitness Kalkulačky
- Monitorování srdeční frekvence
5 - Cvičení a programy hubnutí
Všechna zařízení na světě vám neudělají nic dobrého, aniž byste měli trénovat. Pokud právě začínáte , možná budete potřebovat nějaké pokyny, jak nastavit kompletní program, který zahrnuje kardio, silový trénink a tréninky s flexibilitou. Jednou z možností je najmout si osobní trenér , což je dobrá volba, pokud nevíte, kde začít. Můžete také použít níže uvedené zdroje, abyste našli bezplatné programy a tréninky, abyste mohli začít s vaší cestou na snížení hmotnosti.