Pokud jste pokročilý cvičitel, který si užívá domácí DVD cvičení, může být těžké najít perfektní video pro vás. Níže najdete některé z mých oblíbených kardiologických videí, včetně kroku, okruhu, kickboxu a hi / lo pro pokročilé cvičence.
1 - Kate Friedrich Imax 2 - Interval Step
Pro pokročilé cvičence je to vynikající volba, pokud chcete udělat náročný krok. Imax 2 je intervalová rutina, která vás provede 10 cykly, které zahrnují krok, anaerobní interval a krátké zotavení. Krokové kombinace jsou jednoduché a snadné a opakujete je šestkrát. Intervaly intenzity jsou téměř všechny vysoké a zahrnují spoustu odrůd jak na schodech, tak na podlaze. Úsek roztažení a ochlazování je krátký a sladký a hudba je vynikající. Cvičení trvá asi 45 minut.
Více
2 - Kate Friedrich Imax 3 - Interval Step
Imax 3 je podobný Imax 2 v tom, že obsahuje 10 cyklů aerobních kroků kombinací následovaných vysokými intervaly intenzity. Rozdíl je v tom, že je to mnohem těžší, s kratší dobou odpočinku a velmi tvrdými anaerobními intervaly s pohyby jako plie jacky, squat-skoky, skoky do schody, plyo-jacks a dlouhé lunges mimo krok. To není snadné cvičení, ale stojí za to úsilí a spokojenost, kterou máte pocit, když jste to dokončili.
Více
3 - Krok Reebok: Intense Moves - Interval Step
Toto je starší video, ale je to stále jeden z mých oblíbených. Stejně jako výše uvedená videa, je to rutina krokových intervalů, která střídá aerobní kroky s vysokými intervaly intenzity. Rozdíl je v tom, že tento trénink je kratší (asi 30 minut) a choreografie je základní. Celkově je to snadnější trénink než Cathe, ale to neznamená, že to není náročné. Mám rád jednoduchou choreografii a skutečnost, že pro každý interval máte 3 různé možnosti, které vám umožní vybrat si, jak tvrdě pracujete. Na nejtěžší úrovni budete opravdu vyzváni v krátkém, efektivním tréninku.
4 - Seasun Zieger Straight Up Step
Jste-li pokročilým krojáčkem, který má rád obtížnou choreografii, budete se těšit na Seasunovy tréninky. Učení tahů může být frustrující, ale tento trénink postupuje rychle a Seasun je dobrý s touhou. Cvičení je typickým krokem rutiny, se třemi různými kombinacemi a nějakým TIFTingem (s ním od horní části) a zahrnuje jak taneční, tak atletické pohyby po 45 minutové rutině.
5 - Posílení Seasun Zeiger - CIA 2903
Pokud jste pokročilým krokem hledajícím intenzivní, složité cvičení, je pro vás Seasun Zieger's Stepping Up video. S vynikající hudbou, komplikovanými kombinacemi a vynikajícím přístupem, je to jeden z nejlepších cvičení společnosti Seasun, který nabízí náročné a vysoce intenzivní cvičení. Pokud jste snadno frustrovaní a nemáte rád rychlé změny rytmu, otáčení a nepřesahující pohyby, možná se vám nelíbí tento trénink. Nicméně, pokud jste připraveni na výzvu a nevadí vám převíjení, může to být vaše oblíbená cvičení. S krokovým tréninkem, tvrdým jádrovým segmentem a 4 předem smíchanými cvičeními získáte spoustu rozmanitosti a videa s vynikajícím výkonem.
6 - Pokročilá výzva Amy Benta
Tato 30-minutová rutina je pro pokročilé stepry a tempo i složité pohyby mohou způsobit, že vaše hlava exploduje několik prvních pokusů. Amy Bento je známá svou pokročilou choreografií a házením pohybů na vás s malou nebo žádnou poruchou, což může být frustrující, když se naučíte její cvičení. Ale stojí za to držet se tohoto. Choreografie je složitá, intenzita je trvale středně vysoká a trénink letí. Trvá to nějaký čas, než si zvykneš na její styl, ale fanoušci Cathe Friedrich se budou cítit intenzivně v cvičení Amy.
7 - Body Max 2 - Kroky, obvody a horní část těla
Toto středně pokročilé / pokročilé cvičení zahrnuje obrovské množství aktivit. První část videa obsahuje zhruba 25 minut krokových kombinací s vysokou intenzitou, zatímco druhá část zahrnuje obvody - krokové kombo, vysoký intenzita výbuchu a spodní tělesné cvičení. Po tomto nastává krátké horní cvičení spolu s abs a protahováním. Je to vynikající cvičení, ať už to uděláte najednou, nebo si ho můžete rozmíchat. Také zahrnuje řadu předem smíchaných a časových úloh.
8 - Výbuch BOSU se Seasunem Ziegerem
Je těžké najít pokročilé kardio cvičení pomocí trenažéru BOSU Balance Trainer, což je důvod, proč je BOSU Blast od společnosti Seasun jedním z mých oblíbených. Je to jako kroková rutina - různé kombinace, které se učíte, opakujete a pak sestavíte. Jediným rozdílem je, že používáte BOSU Balance Trainer. Měli byste být obeznámeni se stupněm a mít zkušenosti s Balance Trainer pro tento.
Více
9 - Kickbox Surge s Amy Bento - CIA 2901
Toto je jedno z mých nejoblíbenějších pokročilých kickboxových videí s 5 zábavnými, kreativními kombinacemi rozptýlenými pěti "vysokými intenzity". Toto video obsahuje vše: Skvělá hudba, tvůrčí komba a vynikající námaha a obsahuje také unikátní sekci jádra i 4 předem smíšené tréninky.
10 - Kettlebellova dynamika Amy Benta
To není čistý kardio cvičení, ale má prvky kardio v průběhu rutiny a je to určitě pokročilý cvičení. To je skvělá volba, pokud jste obeznámeni s výcvikem kettlebell a jste připraveni vzít cvičení na další úroveň. DVD obsahuje tři pokročilé cvičení z kettlebellů s různými cviky, které jsou zábavné i náročné. Tahy jsou dány dohromady v rychlých kombinacích, ale toto video byste měli přeskočit, pokud nejste obeznámeni se základními cviky z kettlebellů, protože je velmi málo rozbitých pohybů. Amy nabízí vynikající výuku a námět a je zde i náhledová část, kde můžete procvičovat některé z tvrdších pohybů.