Ztráta hmotnosti po 30 letech je možná s inteligentním plánem
Ztráta hmotnosti v každém věku je obrovskou výzvou. Ale ztráta hmotnosti ve vašich 30s je obzvláště těžké. Proč? Vzhledem k tomu, že inteligentní plán hubnutí pro ženy starší 30 let může trvat spoustu času a energie. A je téměř nemožné nalézt více času během fáze života, kdy kariéra a rodina jsou hlavními prioritami.
Takže je nemožné, aby žena ve svých 30 letech zhubla?
Rozhodně ne! Je to jen chytré plánování a organizace. Použijte tyto tipy, které jsou speciálně přizpůsobeny tak, aby řešily jedinečné výzvy, kterým čelíte, když se snažíte snížit na 30 a později.
Ztráta hmotnosti ve vašich 30s: 5 nejlepších tipů
- Identifikujte a odstraňte bariéry. Každý se během procesu ztráty hmotnosti setká s několika překážkami, ale když jste ve vašich třicátých letech, je pravděpodobné, že problémy budou časově závislé. Nedostatek času díky pracovním a rodinným závazkům pravděpodobně zabrání vašim nejlepším snahám o hubnutí.
Chcete-li vyhrát bitvu o hubnutí, musíte vědět, na co jste proti. Téměř každá bariéra - včetně nedostatku času - je zvládnutelná. Ale musíte vědět, co to je předtím, než budete moci vypracovat plán akcí.
Řešení: Na začátku procesu hubnutí trvá nejméně 20 minut, abyste zjistili, jaké jsou vaše bariéry pro snížení tělesné hmotnosti . Tento jednoduchý krok vám ušetří čas a energii z neúspěchů později.
Jakmile zjistíte bariéry, bude snazší je překonat. Pokud je nedostatek času problémem, požádejte svého manžela o pomoc s péčí o péči o dítě nebo o práci, abyste měli čas na zdravou přípravu jídla a pravidelný domácí cvičební program .
- Porozumět svalům a metabolismu. Pokud chcete udržet zdravý metabolismus, abyste zhubli ve vašich 30 letech , musíte udržovat svaly. Ariane Hundt, MS trénuje 30-něco žen jako součást svého Slim & Strong 4 týden Tlustý ztrátový program v New Yorku. Říká, že ženy ve svých 30 letech musí být obzvláště opatrné při budování a udržování svalové hmoty, aby podporovaly zdravý metabolismus. "Ženy začínají ztrácet svaly ve svých 30 letech, a pokud svaly nejsou napadány a udržovány s pravidelným tréninkem, svalová ztráta zpomalí metabolismus ."
Řešení: Jak se žena s rušným životem snaží udržet její kalorie vypalující požáry? Pokud se nemůžete dostat do tělocvičny, jsou zde jednoduché silné tréninky, které můžete dělat doma. Krátké intenzivní cvičení vám pomohou spálit více tuku .
- Zorganizujte se. Může se to zdát, že se život usadí, když jsou děti starší nebo když je kariéra více zavedená, ale věřte mi, že to nebude. Nyní je čas, kdy musíte nastavit návyky zdravého životního stylu, které vám pomohou zhubnout a udržet si ho po celý život.
Řešení: Plánování jídla pro hubnutí je jednou z těch rutin, které je třeba se učit, když ztrácíte váhu po 30. Odložte jeden den každý týden na nákup zdravé výživy , připravte stravu přátelskou po celý týden a nastavte si lednice se zdravým občerstvením . Můžete dokonce naplánovat své tréninkové relace . Požádejte svého manžela / manželku nebo členy rodiny o pomoc, pokud je to nutné, aby se tento zvyk stal prioritou. - Přestaňte klesat na výživné výživy . Ženy ve svých třicátých letech jsou příliš chytré a příliš sofistikované k tomu, aby upadaly do populárních dietních trendů, které mladší ženy padají. Ariane vysvětluje, proč tyto módy mohou způsobit škody. "Pokud jste se rozhodli a vytratili až do třicátých let, pravděpodobně je váš metabolismus zmatený . S každým novým pokusem o stravu můžete dát tělo do režimu hladovění a hubnutí je těžší a těžší, "říká.
Řešení: Váš první krok ke zdravému stravování je zhodnotit svůj denní příjem kalorií . Měli byste také uchovávat časopis o potravinách před jídlem . Poté se ujistěte, že jíte dostatek bílkovin, abyste udrželi zdravý metabolismus, omezili příjem cukru a sledovali příjem sacharidů, aby zůstali napájeny a uspokojeny po celý den.
- Naučte se zvládat stres. Vaše 30s může být nejvíce stresující čas ve vašem životě. Problémy s dětem, stresem práce a vztahy vás mohou v noci probudit. Dokonce i jednoduchý čin diety může způsobit stres . Tyto problémy však mohou způsobit problémy, pokud nejsou řešeny. "Životní stres může zpochybnit váš metabolismus aktivací stresové reakce a zase ukládání tuku," říká Ariane. "Taková rovnováha v životním stylu je klíčová."
Řešení: Získejte podporu od přátel a rodiny nebo oslovte certifikovaného odborníka, pokud se domníváte, že stres zabraňuje vám ztráta hmotnosti.
Slovo z
Pokud jste zaneprázdněná žena, která se po 30 letech ztratí váhu, můžete být v pokušení spálit vaše zdraví a váhu.
Nebo ještě horší, můžete jít na první dietu, kterou vidíte v módním časopise. Nedělejte tyto chyby. Teď je čas, kdy vaše rozhodnutí mají skutečné dlouhodobé důsledky. Udělat nejlepší možnosti pro celoživotní zdraví a pohodu. Úbytek hmotnosti žen po 30 letech je možný díky inteligentní organizaci, podpoře a zdravé dávce zdravého rozumu.