Proč cvičíte? Pokud nechcete cvičit , možná se divíte, proč se zdá, že je pro něho tak snadné, aby se s ním držel, zatímco se s ním potýkáte.
Ať tak či onak, když zjistíme, proč děláme to, co děláme, je jedna věc, o kterou se vědci vždy zajímají, a jejich zájem může pomoci jen našemu zbytku přijít na to, jak udržet krok s naší cvičením a zdravím.
Psychologie cvičení
V psychologii cvičení, publikovaném v IDEA Fitness Journal 2006, odborníci Jim Gavin, Madeleine McBrearty a Daniel Sequin zhodnotili více než 250 studií o psychologii cvičení, aby se pokusili zjistit, co nás motivuje , proč a jak se účastní cvičení, jak Strukturalizujeme cvičení a některé z méně známých přínosů cvičení .
Při přezkumu některých těchto studií položili některé zajímavé otázky:
- Má věk rozdíl v tom, proč cvičíme?
- Dává aerobik ženám větší spokojenost s tělem než jóga?
- Mladí muži cvičí ze stejných důvodů jako starší muži?
- Je opravdu důležité vybrat si cvičení, které si užíváte?
- Jsou lidé s větší pravděpodobností držet se svých cvičení, pokud cvičí častěji nebo méně často?
Způsoby, jak zůstat motivováni
Mimo to, co nám vědecké studie říkají, existují věci, které můžeme udržet na dynamice.
Je normální, že po několika týdnech zmizí růžová ruměnka vzrušujícího pohybu, takže je dobré se na to připravit.
Udělejte si nějaký čas, abyste si zapsali důvody, abyste mohli pokračovat v cvičení, zatímco jste stále ve svém tréninku . Udržujte seznam v pořádku a odkazujte se na něj, jestliže se někdy ocitnete v přeskakování cvičení nebo při hledání cvičení . Některé nápady:
- Cítím se dobře jako já
- Miluju, jak moc a jak se cítím
- Líbí se mi, až skončí
- Mám ráda energický pocit
- Je dobré vědět, že jsem udělal něco správného
- Pomáhá mi zhubnout
- Pomáhá mi spát lépe
- Cítím se dobře, když se můj lékař zeptá, jestli cvičím a mohu říct "ano".
A více než to dělá cvičení jako zvyk, je nejlepším způsobem, jak vytvořit dynamiku cvičení. Někdy se můžete mluvit do cvičení tím, že si připomenete, jak dobře to cítí, ale většinu času? Je to dobrá stará disciplína, která vás přivádí.
Něco jako vyčistit zuby, pokud víte, že si vždycky oblečení cvičíte vždy ráno, zvyknete si na to a nepotřebujete tolik energie, abyste motivovali k cvičení.
Konečně, nečekejte na ten správný čas cvičení , protože neexistuje. Dokonalý čas je nyní, bez ohledu na to, co se děje ve vašem životě. Často říkáme, že začneme cvičit, když se věci zpomalí, ale někdy skutečně zpomalují? Ne. Vyčistěte čas a to vám dává jistotu, že vědí, že opravdu můžete pokračovat v cvičení, i když se život zblázní.
Udělej si svůj tréninkový zážitek tak, jak je teď, a zjistíte, že cvičení je úspěšné.