Recenze Beachbody Nutrition, cvičení a podpora před zakoupením
Beachbody je už léta uznávaným jménem v oboru fitness a hubnutí. Společnost vytvořila oblíbené domácí cvičení jako P90X a Insanity a prodává výměnu jídel shakeology spolu s dalšími doplňky výživy a cvičebním zařízením. Celebrity trenéři jako Tony Horton a Chalene Johnson navrhli programy pro značku.
Ale funguje Beachbody?
Jak funguje Beachbody?
Beachbody nabízí širokou škálu cvičení pro domácí cvičitele. Uživatelé buď kupují programy na DVD nebo využívají službu streamování společnosti Beachbody On Demand pro přístup k obsahu na svých laptopech, tabletech, televizorech nebo smartphonech. Cvičení obvykle kombinují kardiovaskulární trénink se silnými cvičeními a flexibilními cviky . Tam jsou taneční cvičení, vysoce intenzivní tréninkové programy, jóga a další speciální formáty. Většina programů zahrnuje plán stravování navržený trenérem celebrit a odborníky v oblasti výživy.
Zákazníkům beachbody se doporučuje zakoupit a konzumovat nápoje na výměnu jídla Shakeology společně s programem cvičení. Plážové tělo také prodává doplňky výživy, které zvyšují výkon výcviku, multivitamíny a další diety. Pro zákazníky, kteří chtějí zhubnout, se doporučuje nádoba na kontrolu porcí Beachbody Portion Kit a plán stravování.
Pokud se rozhodnete koupit produkt Beachbody, zakoupíte prostřednictvím trenéra Beachbody. Tréneri nejsou vyškoleni odborníci na cvičení nebo výživu, jsou to prostě obchodní zástupci, kteří při prodeji produktů společnosti učiní provizi. Trenéři jsou obvykle zákazníci Beachbody, kteří mají úspěch s programy a nabízejí peerovou podporu a produktovým doporučením svým klientům.
Také udělají provizi, pokud vás nakoupí prodávat produkty. Tento víceúrovňový marketingový systém byl zdrojem úspěchu i kontroverzí v celé historii společnosti.
Pracuje Beachbody?
Pokud chcete změnit své tělo, existují tři důležité součásti, které můžete hledat v jakémkoli programu: výživa, cvičení a podpora. Beachbody nabízí všechny tři prvky, ale každá z nich má výhody a nevýhody.
Beachbody Fitness
Na horní straně je široká škála cvičebních programů Beachbody a stylů, ze kterých si můžete vybrat. Mnohé z cvičení jsou vedeny renomovanými trenéry s dlouholetými zkušenostmi v cvičení a motivaci. Zatímco mnoho cvičení je docela náročné (P90X, Body Beast, a INSANITY, například), jiní jsou určeni pro fitness nováčky. Společnost doporučuje YouV2, Country Heat, Slim v 6 nebo 21-denní opravě pro začátečníky nebo pro zákazníky s nadváhou nebo obezitou.
Ale může existovat nevýhoda pro cvičení doma na vlastní pěst. Je snadné přerušit domácí práce, členové rodiny a další rozptýlení. A nemusí mít prostor, který je vhodný nebo bezpečný pro cvičení. Nejenže potřebujete velkou místnost, ale měli byste také mít na paměti váš trénink.
Mnoho domácích podlahových povrchů (jako beton nebo koberec) často není optimální pro cvičení, které zahrnují skákání, kroucení nebo plyometrie .
Konečně, když cvičíte doma, nedostáváte zpětnou vazbu. Je nepravděpodobné, že máte velký zrcadlový povrch, ve kterém můžete zkontrolovat svou formu během cvičení a nebudete mít živého trenéra, který by prováděl personalizované opravy. Nesprávné cvičení mohou způsobit zranění nebo vyhoření. Ale pro některé, domácí cvičení poskytuje pohodlí a soukromí, které potřebují pravidelně cvičit.
Beachbody Nutrition
Výživový přístup pro každý program Beachbody se mírně liší, ale většina plánů vychází z modelu 40/30/30, kde konzumujete 30% kalorií z bílkovin, 40% kalorií ze sacharidů a 30% kalorií z tuku.
Podle společnosti existují některé vládní pokyny (jako jíst hodně zeleniny), které platí pro všechny programy Beachbody, ale přizpůsobují stravovací plány tak, aby vyhovovaly cílům každého jednotlivého programu.
Mluvčí společnosti vysvětluje, co očekávat.
"Jídelní plány pro naše začátečníky (například Country Heat a YouV2) se zaměřují hlavně na snížení tělesné hmotnosti a mají tendenci být příznivější, pokud jde o výběr jídla, takže lidé, kteří používají špatnou stravu, mohou uzdravit zdravou výživu. ručně, naše náročnější programy (jako je 80denní Obsession a Shift Shop) obsahují mnohem více zapnutý plán stravování. "
Náhradní nápoje na talíř Shakeology na pláži, které nejsou součástí programu, jsou pro program náročné, ale produkty jsou silně podporovány. Jsou také drahé. Potřebujete koupit třpyt ve velkém množství (karton s 24 pakety je nejmenší nabízenou velikostí, která je k dispozici) a zaplatíte 129,95 dolarů (maloobchod) nebo 97,46 dolarů, pokud jste trenér. Cena bude pravděpodobné, že bude vyšší než náklady na výrobu vlastních bílkovin v domácnosti.
Podle společnosti shakeology vám poskytnou "hustou" výživu. Každá lopatka shake obsahuje 160 kalorií, 2,5 gramu tuku, 6 gramů vlákniny, 7 gramů cukru, 17 gramů sacharidů a 17 gramů bílkovin. Informace o výživě se budou lišit, pokud budete míchat vaši šťávu nebo mléko. Koktejly jsou také opevněny bylinnými a dalšími "superfood" přísadami pro zvýšení výživy. Každé otřesy také poskytují 2 až 20 miligramů kofeinu pro energii.
Zatímco složky používané v Shakeology třesích mohou znít působivě pro spotřebitele, zdravotní odborníci doporučují, abyste dostali svou výživu z celých potravin , spíše než zpracované doplňky. V nedávné publikaci JAMA autoři uvedli: "Suplementace není náhražkou zdravé a vyvážené stravy a ve většině případů poskytuje jen málo, ne-li výhodu, která přesahuje výhodu poskytovanou touto dietou." Takže spoléhání se na chvění, které vyplňují mezeru ve výživě, nemusí být dlouhodobě nejchytřejším přístupem pro optimální zdraví.
Podpora Beachbody
Peer podpora a nábor je základním kamenem systému Beachbody. Beachbody trenéři získávají přátele, členy rodiny, spolupracovníky a sousedy jak osobně, tak na sociálních médiích. Například mnoho trenérů podporuje svůj úspěch Beachbody na Facebooku, často pomocí amatérů před a po obrázcích jako důkaz jejich úspěchu.
Nicméně vzhledem k tomu, že podpora peerů je spojena s finanční kompenzací, firma se dostala pod palbu od některých odborníků v oboru pro propagaci "koučovacích služeb" obchodními zástupci, kteří neměli žádné cvičení ani výživové pověření. Společnost říká, že individuální distributoři jsou kvalifikovaní k poskytování podpory a povzbuzení, protože byli úspěšní uživatelé Beachbody samotní. Nevyžaduje se však žádné formální cvičení nebo výživa.
Kdokoliv se může přihlásit, aby se stal trenérem online za jednorázový poplatek ve výši 39,95 dolarů plus 15,95 dolarů opakující se měsíční poplatek. Jednorázový poplatek se zruší, pokud nový trenér zakoupí výzvu $ 160 Challenge Pack (balíček fitness a výživové produkty). Další tržní startovní balíčky a balíčky se prodávají trenérům, aby podpořily prodej a nábor zaměstnanců. Tréneri získávají procento z každého produktu, který prodávají, a jakéhokoli produktu prodávaného trenérem, který získávají, a proto jsou silně motivováni k síti a prodeji.
Ztrácím váhu s pláštěm?
Mnoho zákazníků Beachbody investuje do programu s nadějí, že uvidí stejné ztráty hmotnosti, které vidí na fotografiích online. Pro mnohé je před a po obrázcích poskytovaných běžnými uživateli (spíše než placené celebrity) důkaz, že program funguje v reálném světě. Ale fotografie mohou být klamné. Osvětlení, filtry, držení těla, postavení těla, úrovně hydratace a změny v šatníku mohou snadno vytvářet "po" fotky působivější než skutečně. Takže místo toho, abyste spoléhali na fotky, je chytré, abyste si přečetli službu Beachbody, abyste zjistili, zda je pravděpodobné, že se budete držet programu tak dlouho, dokud neuvidíte výsledky.
Zeptejte se sami sebe, než začnete investovat:
- Dokázala jsem se v minulosti držet cvičebního programu? Pokud ne, proč jsem přestal? Beachbody a Beachbody On Demand tréninky jsou dostatečně rozmanité, takže se pravděpodobně nebudete nudit se stejnými cvičeními. Ale budete muset mít nějakou úroveň sebe-disciplíny motivovat sebe cvičit doma každý den. Někteří cvičenci potřebují povzbuzení živého instruktora nebo trenéra, aby zůstal konzistentní.
- Mám zvláštní nutriční nebo zdravotní problémy? Před zahájením tohoto nebo jakéhokoli cvičebního nebo dietního programu je důležité s vaším poskytovatelem zdravotní péče . Pokud však již víte, že musíte dodržovat určitou dietu (jako je bezlepková strava), nemusí to být pro vás nejlepší program, protože nebudete mít profesionální nebo individuální výživové poradenství . Podobně, pokud máte zranění nebo zdravotní stav, který vyžaduje, abyste upravili pohyb, můžete se lépe poradit s kvalifikovaným osobním trenérem nebo trenérem, který může bezpečně vést váš cvičební program.
- Budu spokojen s pitím některé nebo většiny jídel? Použití Shakeology koktejly nahradit 1-2 jídla každý den je pravděpodobné, že poskytne kalorický deficit potřebný pro hubnutí . Když je vypijete, budete mít také užitek z přidaného vlákniny a bílkovin v koktejlech, abyste podpořili sýtost. Ale popíjení jídla skrz slámu pravděpodobně neposkytuje pozorné stravovací zkušenosti , pocity v ústech nebo senzorické uspokojení, které mohou přispět k podpoře stravovacích návyků při dlouhodobé udržování hmotnosti. Ve skutečnosti byly vědecké studie nepřesvědčivé o účinnosti použití náhradních koktejlů na dlouhodobou ztrátu a udržování hmotnosti. Stručně řečeno, pokud se po dosažení vaší cílové hmotnosti vrátíte ke svým obvyklým stravovacím návykům po 3 jídlech, můžete vrátit váhu, kterou jste ztratili při chvění.
- Mám čas investovat do plánování jídla? Beachbody Portion-Control Container Kit je inteligentní systém pro dietery, kteří chtějí zhubnout. Program je atraktivní pro mnoho spotřebitelů, protože nemusíte počítat s kalorií, abyste je mohli používat (i když systém je založen na dosažení naprogramovaných kalorických cílů). Každá červeně zbarvená opakovaně použitelná nádoba je navržena tak, aby vám pomohla jíst správné množství různých jídel při jídle, abyste se naučili zdravé stravovací návyky pro dlouhodobou údržbu hmotnosti. K dispozici jsou také nákupní průvodci a jídelní lístky. Mějte však na paměti, že systém bude vyžadovat konzistentní časový závazek (stejně jako každý program zdravého stravování), aby to fungovalo.
- Mám podporu pro můj program hubnutí? Peer podpora, kterou nabízejí trenéři Beachbody, může být užitečná pro některé uživatele. Zapojením se do projektu Beachdom Challenge nebo s nákupem svého trenéra můžete pomoci zvýšit motivaci a odpovědnost. Koučinkový vztah je však založen na vašem pokračování v nákupu. Pokud nemáte v plánu dlouhodobě investovat do produktů Beachbody, možná budete chtít mít jistotu, že máte další kamarády a členy rodiny, kteří vám nabídnou podporu při vaší cestě ke ztrátě hmotnosti.
Slovo z
Snažíte se vybrat si mezi obchodní stravou nebo fitness programem, jako je Beachbody - a do-it-yourself program hubnutí může být matoucí. Na jedné straně jsou komerční programy vhodné, protože pro vás jsou organizovány mnohé prvky (například specifické tréninky a stravovací plány). Ale tyto plány přicházejí s náklady, které často nejsou udržitelné. Na druhou stranu, programy "do-it-yourself" vyžadují více času a úsilí k nastavení. Ale tato investice vám pomůže vytvořit personalizovanější program, který můžete dlouhodobě držet.
Jakmile se rozhodnete, přemýšlejte o celoživotním plánu pro wellness spíše než krátkodobou "po" fotografii. Zaměření na dlouhodobou údržbu váhy vám pomůže vytvořit systém, který pro vás pracuje. Můžete zjistit, že program jako Beachbody je chytrý odrazový můstek, který zahajuje váš dietní a fitness program. Nebo byste se rozhodli jít sama a uvidíte, jak daleko se to děje. Bez ohledu na plán, který si vyberete, oslovte podporu a použijte zdravý rozum jako vodítko pro udržení vašeho těla zdravé a dobře.
> Zdroje:
> López Barrón, Bacardí Gascón M, De Lira García C, Jiménez Cruz A. Účinnost výměny jídla při dlouhodobé ztrátě hmotnosti: systematický přehled. Nutricion Hospitalaria. 2011 listopad-prosinec; 26 (6): 1260-5
> Manson, JoAnn E. a Shari S. Bassuk. "Vitaminové a minerální doplňky. Co lékaři potřebují vědět "JAMA 5. února 2018.
> Meendering, Jessica, H. Kleine, A. Drooger, LA McCormack, K. Kattelmann a S. Stluka. "Bariéry a pomocníci při udržování hmotnosti po dosažení cílové hmotnosti v rámci programu výměny jídla." Journal of Nutrition Education and Behavior 48, č. 7 (červenec 2016): S109. dva: 10.1016 / j.jneb.2016.04.288
> Michelle Kulovitz, MS a Len Kravitz, Ph.D. Do výměny jídla přinášejí výsledky?
"Výzkum zjistil, že některé náhražky jídel jsou účinné pro dočasnou ztrátu hmotnosti. Mexická univerzita, Oddělení cvičení