Strach z vidění běží na silnicích nebo dokonce na běžeckém trenažéru v tělocvičně udržuje spoustu lidí od začátku nebo pokračujícího běžného zvyku. Můžete se obávat, že budete vypadat pomalu, hloupě, příliš tlustá, příliš stará, než ostatní běžci nebo lidé, kteří jdou kolem.
Nebojte se, co ostatní myslí. Jako běžec si zasloužíte respekt od ostatních běžců. Kromě toho běžci rádi vidí ostatní na silnicích nebo stezkách.
Víme, kolik zábavy máme ze sportu, tak proč bychom nechtěli vidět, že jiní lidé dělají totéž? Také si pamatujte, že všichni běžci byli v určitém okamžiku novým sportům, takže se mohou týkat zápasů, jimž čelí začátečníci.
Pokud se obáváte, co si myslí ostatní, kteří se o to nestali, snažte se, abyste se na to nedostali. Stačí si připomenout všechny skvělé výhody , které dostanete z běhu a chybí. A každý, jehož názor na vás záleží (blízcí přátelé a rodinní příslušníci) jsou nepochybně ohromeni tím, že děláte něco pro zlepšení vašeho zdraví a zdraví. Buďte pyšní, že děláte něco dobrého pro vaše fyzické a duševní zdraví.
Šaty jako běžec
Nosit správné oblečení pro běh vám může způsobit, že se budete cítit pohodlněji při běhu na veřejnosti. Pro ženy je obzvláště důležité nosit správnou sportovní podprsenku .
Nemusíte jít ven a koupit pět nových běžících obleků, ale pár klíčových kousků - pohodlný pár běžících šortky nebo kalhot a ostrý běhoun, spolu s pravými běžeckými botami - opravdu vám dám jistotu a zvýšení motivace.
Běží jako běžec
Také se můžete cítit více sebejistě, pokud používáte správný běžící formulář. Postupujte podle těchto tipů, abyste se ujistili, jak vypadat pohodlně a pohodlně, když běžíte. Dokonce i když váš formulář není dokonalý, budete se cítit lépe, protože víte, že na něm pracujete.
Můžete také cítit méně sebevědomí, pokud dostanete kamaráda nebo člena rodiny, který přijde s vámi. Další bonus k běhu s kamarádem je, že se můžete navzájem motivovat k běhu. Mohli byste také hledat místní spuštěnou skupinu . Ověřte si, zda máte nějaké programy pro začínající běžce, s vaší posilovnou, místním obchodem nebo se svým rekreačním oddělením.
Být v bezpečí
Pokud běžíte sami, postupujte podle těchto tipů , abyste se vydali samostatně . Pokud je obtěžování na ulici problém, zkuste ignorovat osobu, držte vysokou hlavu a pokračujte v běhu. Kroutit ho zpět nebo ho odhodit jen zhorší situaci. Běh ve veřejných prostorách, jako je park, cyklostezka nebo stezka, snižuje pravděpodobnost, že náhodní lidé budou kolem vás.
Stačí se dostat do pohybu
Stejně jako cokoliv jiného, je poprvé nejčastěji nejtěžší. Jakmile několikrát uběhnete na veřejnosti, budete se cítit mnohem více sebejistě a pohodlněji a budete méně znepokojeni tím, že vás ostatní sledují.