Co by měl mít začátečník bežec?
Pokud jste v běhu, můžete se ptát, co mám nosit při běhu ? Jednou z věcí, které miluji při běhu, je to, že nepotřebujete žádnou elegantní podvozek nebo drahé běžecké oblečení. Vše, co opravdu potřebujete, abyste začali běhat, je dobrý pár běžeckých bot, které jsou pro vás to pravé.
Běžecké boty: Vaše nejdůležitější běžecké zařízení
Nosit staré běžecké boty nebo běžecké boty, které nejsou vhodné pro váš typ nohy a běhový styl, je jednou z největších příčin poranění.
Proto není dobrý nápad vytáhnout ty staré tenisové boty ze zadní části šatny a předpokládat, že v nich můžete běžet. Potřebujete čerstvé, dobře polstrované boty, které jsou navrženy pro běh, hodí se dobře a odpovídají typu nohy a běhu . Dokonce i když máte starý pár běžeckých bot, které si myslíte, že jsou pohodlné, může být opotřebení opotřebované, takže pravděpodobně je třeba je vyměnit.
Když nakupujete běžecké boty, neberte si botu, protože se vám líbí značka, styl nebo barvy. Nejlepší je jít do obchodu se specializovanými obchody, kde mohou odborníci vyhodnotit styl nohy a chodu a vydat doporučení pro správné boty pro vás. Ujistěte se, že prodejce sleduje vaši práci a vyhodnocuje vaši chůzi. Měl by také měřit nohu. Dokonce i když skončíte, vaše nohy se ve skutečnosti mohou zvýšit v průběhu času, kvůli padajícím obloukům, těhotenstvím nebo změnám hmotnosti.
Nemusíte kupovat nejdražší pár běžeckých bot v obchodě, ale investování do dobré dvojice běžeckých bot je chytrým nápadem, který pomůže zamezit zranění a zvýšit váš komfort při běhu.
Můžete strávit trochu navíc, ale jakmile znáte správnou běžeckou obuv pro váš styl a chůzi, můžete nakupovat obchody při nákupu náhradních bot.
Více:
Jaké oblečení je třeba nosit při běhu
Když se poprvé začínáte běžet, nemusíte se hýbat a koupit luxusní oblečení.
Stačí nosit pohodlné oblečení, které byste cvičil.
Ženy by se měly ujistit, že nosí dobrý sportovní podprsenku . Běžící specializované obchody jsou dobrým místem pro nakupování, protože mají spoustu podprsenky navržené pro běh. Vyzkoušejte to a vyzkoušejte to tím, že běžíte na místě a vyskakujete nahoru a dolů. Sportovní podprsenka by měla správně sedět a nebyla příliš protáhla. Většina sportovních podprsenky je třeba vyměnit po 72 promývání, když ztratíte elasticitu nebo se výrazně změní váha. Pokud máte velké hrudník a v minulosti jste měli potíže s nalezením pohodlné podpůrné sportovní podprsenky pro běh, zkuste jeden z těchto doporučených sportovních podprsenky pro velké truhly .
Když vyjedete na své běhy, buďte opatrní, abyste nebyli překrucováni. Jakmile se zahřejete, vaše extra tělesné teplo způsobí, že se bude cítit o 15 až 20 stupňů teplejší. Takže například pokud je teplota vyšší než 55 stupňů, pravděpodobně budete v tričku a šortkách dobře.
Více:
Pokud začínáte být vážnější a běžíte mnohem delší vzdálenosti, možná budete chtít začít investovat do nějakého technického oblečení.
Na rozdíl od bavlněných oděvů, syntetických tkanin, jako je CoolMax nebo Dri-Fit, odkryjte vlhkost od pokožky a pomůže vám zabránit tření . Ačkoli technická tkanina běhání oblečení může stát trochu víc, oceníte pohodlí, zejména při dlouhých běžích. Oni také držet mnohem lépe pomocí a praní než cvičení oblečení z bavlny. Je to také chytrý nápad, abyste se vyhnuli nošení ponožek ze 100% bavlny. Nosí běžné ponožky, které jsou syntetickou směsou, pomůže zabránit puchýřům .
Více: