Významy výživy (na každé porci)
Kalorie - 303
Tuk - 5g
Sacharidy - 35g
Protein - 30g
Celkový čas 20 min
Připravte 10 minut , vařte 10 min
Podávání 1
Vezměte kuřecí polévku na další úroveň s touto unikátní přípravou. Nechte zbylé zbylé kuře a vegetariáni z ledničky do uspokojující mísy s nudlemi. Teplý kuřecí vývar přináší jídlo dohromady a vytváří uklidňující pokrm, který je vysoký v bílkovin, nízký obsah tuku, a proto je extrémně příjemný při žaludku, neboť je známo, že dieta s vysokým obsahem tuku způsobuje pálení žáhy. Každé poslední klesání je velmi povzbudivé.
Složení
- 2 šálky kuřecí vývar s nízkým obsahem sodíku
- 1 unce sušených rýžových nudlí
- ½ šálku cukrového hrášku
- 2 oz. Drcené kuře
Příprava
- Zahřejte kuřecí vývar v malé pánvi, dokud neteří.
- Přidejte rýžové nudle a vařte, míchat občas, dokud jsou nudle jemné.
- Přidejte kukuřičný hrášek a vařené kuře a vařte další 2 až 3 minuty, dokud se hrachový kukuřice nepatrně nijak nezmění a všechny ingredience se zahřejí.
- Podávejte okamžitě.
Varianty a náhrady složek
Pro tento recept můžete použít jakýkoli zbytek kuřecího masa.
Ujistěte se, že používáte kuřecí vývar s nízkým obsahem sodíku - má spoustu koření, ale není přehnaný solí.
Můžete také použít nálev bez soli a ochutnat sůl.
Místo rýžových nudlí se pokuste použít tradiční pšeničné těstoviny nebo balené sušené ramenské nudle (bez koření).
Jakákoliv kombinace zeleniny a bílkovin může pro tuto polévku dobře fungovat. Mezi další kombinace kompaktních ingrediencí patří: zelené fazole a vepřová panenka, krevety a mrkev, nebo kuřecí a křupavý nápoj.
Pro veganskou verzi této polévky používejte zeleninový vývar spolu s vydatnými vegetariáni, jako jsou houby nebo lilek, které dělají vynikající náhražky masa. Vyhněte se použití ingrediencí na bázi rajčat, protože mají tendenci vyvolávat příznaky pálení žáhy.
Tipy pro vaření a podávání
Podávejte tuto polévku v hlubokých miskách s hůlkami. Zbytky skladujte v hermeticky uzavřené nádobě v chladničce až na 2 dny nebo zmrazte po dobu až 1 měsíce.
Tato polévka dělá vzrušující hnědý sáček oběd pro školu nebo kancelář; balení v termosku a podáváme s kousky ovoce na jídlo, které vás udrží spokojené po celou odpoledne.