Někteří lidé se obávají, že nedostanou dostatek živin na stravu s nízkým obsahem uhlovodíků , ale existuje mnoho způsobů, jak se proti tomu zabránit. Můžete si například ujistit, že vaše sacharidy jsou spočítávány tím, že dělají moudré potraviny. Můžete se ujistit, že získáte některé živiny, které mají tendenci k nedostatku stravy s nízkým obsahem uhlohydrátů tím, že o nich vědí. Jako vodítko můžete použít svou nízkokarbovou potravní pyramidu. A můžete použít tyto nízkonákladové menu s vysokým obsahem živin jako model, který vám pomůže navrhnout vlastní menu s vysokým obsahem živin.
Dalším způsobem, jak se ujistit, že získáte správné živiny, je jíst spoustu těchto superchargů s nízkým obsahem karbamidů! Mají spoustu vitaminů, minerálů, vlákniny a fytonutrientů, které naše tělo potřebuje, aniž by přidávaly pár cukru a škrobu, které naše tělo nepotřebují!
1 - Vejce jsou opravdu neuvěřitelná
Vajíčka jsou nabitá živinami! Bílá je téměř veškerá bílkovina, ale žloutek je skutečně kde je akce. Jeho účelem je poskytnout živočichům výživu během těchto prvních životně důležitých fází vývoje, dokud není připravena získat vlastní jídlo. Není divu, že je to tak i jídlo pro nás?
Možná byste se také chtěli dozvědět, jaké pojmy jako klec, volné výběry a pastevecká vejce skutečně znamenají (možná vás překvapí).
2 - zelená, listová zelenina je mocná!
Mohou vypadat hubené a můžeme být unaveni, ale je tu důvod, proč jsme znovu a znovu doporučujeme jíst ty zelené listy. Je to proto, že jsou pravděpodobně potraviny nejvíce živiny-husté na planetě, a pomáhají chránit nás před mnoha nemocemi a podmínkami, které bychom raději vyhnout.
3 - Čokoláda! ANO!
Hurá! Čokoláda je pro nás opravdu dobrá! Samozřejmě, že nechcete jíst ty druhy s velkým množstvím cukru, takže vám pomůže nějaký návod. Podívejte se na všechny skvělé věci v čokoládě a na to, jak si moudře vybrat a úspěšně s nimi vařit.
4 - Mandle, přítel nízkokarbo
Nyní už jste slyšeli o výhodách přidání ořechů do vaší stravy a téměř všechny ořechy jsou skvělé pro jedy s nízkým obsahem karbohydrátů . Ale mandle mají zvláštní místo ve svém srdci (a v kapse). Mají velkou kombinaci tuků a vlákniny, hodí mi do kapsy na občerstvení a mandlovou moukou je moje oblíbená náhrada nízkotučných mouky.
5 - losos, ryba pro lidi, kteří nemají rádi ryby
Víte, že je nabitá zdravými omega-3 tuky. Víte, že jíst tučné ryby je pro vás dobré. Ale ... ryby. Spousta lidí se vyhýbá. Zde je důvod, proč byste měli přidávat další losos do vaší stravy, jak to dělat, chovaný losos oproti divočině a další. I můj manžel, který nenávidí ryby, má rád losos. Mám rád konzervovaný divoký losos místo tuňáka, který se míchá s májem na salát.
6 - Nenechte se stydět! Vyzkoušejte lněné semínko!
Posypeme jogurtem nebo tvarohem, vymačkejte z něho chléb nebo na něj nasypete vařící vodu, abyste hotovou obilovinu. Existuje spousta způsobů, jak používat lněná semínka a spousta důvodů k tomu. Chutná mírně oříšková a plná vlákniny a živin.
7 - Olivový olej je ještě lepší, než si myslíte
Slyšíme, že olivový olej je ve skvěle zdravém středomořském jídle - a je opravdu dobrý důvod napodobit Řekové a nalít olivový olej přes všechno (víte, že typický Řeka konzumuje 26 litrů olivového oleje za rok?) Olivový olej může chránit nás z rakoviny a srdečních onemocnění a snížit zánět v našem těle.
8 - Bobule: Nízká hladina cukru a tak dobré pro nás
Mám rád plody, takže když jsem poprvé začal stříhat sacharidy jsem byl nadšený zjistit, že jsou to nejmenší v cukru všech ovoce - A nejvyšší v mnoha živin.
9 - Dýně je skvělou volbou pro nízkokarbo-stravu
Dýně nemusí být jen pro dík díkůvzdání. Uchovávejte několik plechovek na lehkou dýňovou polévku nebo pudink!
10 - Co je heck Chia Seeds?
Slyšeli jste o chia semenách a jste se zajímali? Ve skutečnosti jsou pro nás velmi dobré. Zjistěte vše o nich, plus způsoby s nízkým obsahem uhlovodíků, které jim slouží.
11 - Brusinky nejsou jen pro listopad
Již jsme viděli, jak jsou pro nás dobré plody - dobře, v některých ohledech jsou brusinky nejlepším plodem všech a existuje spousta způsobů, jak jim sloužit kromě způsobů díkůvzdání. V příštím okamžiku, kdy se nacházejí v obchodě, dejte do mrazáku několik pytlů!
12 - Skořice: Jednoduché, domácí ... a Mocné
Věděli jste, že skořice může být užitečná pro kontrolu hladiny cukru v krvi? Je čas najít nové způsoby, jak přidat skořici do toho, co jedeme.