Trader Joe's je oblíbeným obchodníkem s potravinami. Dostanete přátelskou atmosféru z havajské košile na sobě s personálem a děti si mohou vychutnat samplování a zároveň hledat Marcieho maskota v obchodě, což je zábavné a vzrušující nakupování. A co je nejdůležitější, společnost Trader Joe nabízí kvalitní výrobky za čestné ceny.
Zatímco není všechno v Trader Joe's zdravé, jen proto, že je to od obchodníka Joe, je mnoho produktů.
Je těžké zúžit přesně to, co chcete koupit, ale pokud potřebujete nějakou pomoc, doporučuji deset produktů. Jsou pohodlné, cenově správné a bohaté na výživu a chuť.
Organická toskánská káva
| Organické toskánské kale Nutriční fakta | |
|---|---|
| Servírovací velikost 1/3 sáčku (94g) | |
| V jedné porci | % Denní hodnota* |
| Kalorie 40 | |
| Kalorie z tuku 0 | |
| Celkový tuk 0g | 0% |
| Nasycený tuk 0,5 g | 0% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sodík 40 mg | 2% |
| Sacharidy 9g | 3% |
| Dietní vláknina 2g | 8% |
| Cukry 0g | |
| Protein 3g | |
| Vitamin A 290% · Vitamin C 190% | |
| Vápník 15% · Železo 8% | |
| > * Na základě stravy s obsahem 2 000 kalorií | |
Organický toskánský kale Trader Joe je jednoduchý, pohodlný a chutný. Je již umyt, vyčištěn a řezán, takže nemusíte dělat žádnou práci. Stačí ho hodit s nějakým olivovým olejem, sůlmi, pepřem a parmezánem pro rychlé kale chipsy, nebo je hodíte do polévky , gulášů nebo vajec, abyste narazili na chuť a výživový profil každého jídla.
Navíc kale je výživová elektrárna , která zabalí téměř třikrát denní potřeby vitamínu A a téměř zdvojnásobuje potřeby vitamínu C.
Mražené divoké organické borůvky
Borůvky jsou plněny antioxidanty , vlákniny, vitamíny a minerály. Nakupte je zmrazené a zvýšíte výživový profil i trvanlivost. Ušetříte také 1,00 dolaru za dvojnásobné množství v porovnání s čerstvým.
Použijte je jako jogurtový topper, promíchejte je do jemných nápojů nebo je promíchejte do oblíbené receptury na pancake, scone nebo borůvkový muffin .
Jeden pohár je 80 kalorií, 0 g tuku, 0 g nasycených tuků, 0 mg cholesterolu, 18 g sacharidů, 4 g vlákniny, 13 g cukru a méně než 1 g bílkovin.
Pikantní, kouřový, broskvový salsa
Tato omáčka, ochucená salsa je nižší než sodík ve srovnání s většinou - a má také nízkou hodnotu kalorií a výbornou chuť. Vyrobeno z broskví, rajčat, papriky a jablečného octa, přidává pěkný kop do omelety, vajíčka nebo zábalu. Nebo jednoduše přidejte kuřátko na grilované kuře, hamburger nebo salát. Pro dvě lžíce získáte 15 kalorií, 0 g tuku, 0 g nasyceného tuku, 0 mg cholesterolu, 90 mg sodíku, 4 g sacharidů, 0 g vlákniny, 4 g cukru a 0 g bílkovin.
Ekologické barevné mrkevy
Pokud se snažíte jíst duhu, přemýšlejte o tom, jíst mrkev různých barev. Obchodník Joe's nabízí barevné mrkev v pytli-fialové, oranžové a bílé. Nejen že získáte výhody různých typů flavonoidů nalezených v multi-barvách, budete příjemně překvapeni sladkou, křupavou chutí.
Celá mrkev je obvykle chutnější než dítě. Jistě, budete muset udělat nějaké peeling a řezání, ale je to tak stojí za to. 1 karotka obsahuje asi 30 kalorií, 0 g tuku, 0 mg cholesterolu, 50 mg sodíku, 7 g sacharidů, 2 g vlákniny, 2 g cukru, 1 g bílkoviny. Získáte také denní hodnotu vitamínu A (110 procent).
Matcha zelený čaj (nesladený)
Zápasový zelený čaj , vyrobený ze zeleného čaje, je dnes velmi oblíbený. Typicky se podává teplý nebo v prášku a používá se v dezertech a smoothies , zelený čaj je nejen chutný, ale také zdravý. Zelené čaje jsou obzvláště bohaté na skupinu flavonoidů nazývaných flavan-3-ol monomery nebo katechiny. Flavonoidy mají antioxidační a protizánětlivé vlastnosti, které mohou hrát roli v prevenci onemocnění.
Tento nesladený čaj je ideální pro nápoj, který je bez kalorií a je plný antioxidantů. To je také rozumné ceny: 8,2 oz může stát asi 0,99 dolarů.
Jeden může obsahovat 0 kalorií, 0g tuku, 15mg sodíku, 0sugar, 0protein a 100% vitaminu C.
Trávní krmení z organického hovězího masa
Je tak skvělé, když můžete jít do jednoho obchodu za všechno - ukládat stabilní potraviny (jako chléb), produkuje a maso. Organická tráva krmená hovězím masem v Trader Joe's je skvělým nálezem, protože cena je správná a je to chutná a všestranná. Použijte ho při přípravě chilli, tacos, masových kuliček , hamburgrů a dalších.
Jako bonus, trávené hovězí maso ve srovnání s hovězím krmením zrna obvykle má méně celkového tuku a více omega-3 mastných kyselin zdravých srdce. Pro podávání čtyř uncí získáte 240 kalorií, 17 g tuku, 7 g nasycených tuků, 75 mg cholesterolu, 75 mg sodíku, 0 g sacharidů a 21 g bílkovin.
Jen hrst suchých pražených mandlí
Tyto přenosné, předporciované mandle jsou jen správné množství pro občerstvení na cestách. Mandle jsou skvělým zdrojem vlákniny, bílkovin a zdravého tuku, což z nich činí plnivo a výživné husté potraviny. Celý balík obsahuje 13 sáčků a každý sáček obsahuje 210 kalorií, 16 g tuku, 1 g nasyceného tuku, 0 mg cholesterolu, 9 g sacharidů, 4 g vlákniny, 0 g cukru a 9 g bílkovin.
Poznámka: Pokud spojíte tyto mandle s podáváním ovoce nebo malým nízkotučným jogurtem, snažte se udržet vaši část na polovinu vaku.
Organické Valencie krémové solené arašídové máslo
Ořechové máslo, jako je arašídové máslo, může přidat do vašeho jídla zdravé tuky, plné bílkoviny a vlákniny. Toto arašídové máslo je lahodně krémové a po ochlazení se nedostane. Rozšiřte malé množství na jablko na plnící svačinu nebo přidávejte do ovesu přes noc pro zdravou snídani s bílými bílkovinami. Dvě polévkové lžíce obsahují 200 kalorií, 15 g tuku, 2 g nasyceného tuku, 0 mg cholesterolu, 40 mg sodíku, 7 g sacharidů, 3 g vlákniny, 2 g cukru a 8 g bílkovin.
Karafiátová rýže
Rýže z karfiolu je skvělou náhražkou pro pravidelnou rýži, když se snaží dodržovat dietu s nízkým obsahem sacharidů. Zatímco si můžete vyrobit svou vlastní "rýži" tak, že ji pulzujete v kuchyňském robotu, tato "rýže" je připravena jít. Jednoduše otevřete vak a připravte si vaření - je to tak snadné. A není to tak drahé, stojí jen něco málo přes dva dolary a můžete z něj snadno vyloučit více porcí. Jedna porce (2/3 šálku): 25 kalorií, 0,5 g tuku, 0 g nasyceného tuku, 0 mg cholesterolu, 25 mg sodíku, 4 g sacharidu, 2 g vlákniny, 2 g cukru, 2 g bílkoviny, 70 procent vitaminu C, .
Zmrazené francouzské zelené fazole
Mražené zeleniny jsou pohodlné, jednoduché a výživné. Některé výzkumy naznačují, že konzumace zmrazené zeleniny může být skutečně zdravější než konzumace čerstvých, protože jakmile jsou vybírány, jsou zmrazené na vrcholu čerstvosti, která pomáhá udržet jejich chuť, vitamíny a minerály.
Zelené fazole jsou velmi dobrým zdrojem vlákniny. Obsahují také vitamín C, K, folát a mangan. Napaďte tyto zelené fazole a přidejte je do salátů nebo je jednoduše ustejte s česnekem a olejem pro výživnou a chutnou přílohu. Jedna porce: 25 kalorií, 0 g tuku, 0 g nasyceného tuku, 0 mg cholesterolu, 0 mg sodíku, 5 g sacharidu, 2 g vlákniny, 2 g cukru, 2 g bílkoviny.
> Zdroje:
> Institut Linus Pauling. Čaj. http://lpi.oregonstate.edu/mic/food-beverages/tea