Nejlepší a nejhorší volby pro zdraví u Jimmyho Johna
Sub milovníci sendviče si obvykle vychutnávají jídlo u Jimmyho Johna. Diners objednává sendviče, které jsou vyrobeny před nimi a výtok je známý pro podávání čerstvých potravin. Můžete si však dát jídlo, které je příjemné k jídlu, když tam budete jíst? Můžete si udržovat svůj plán zdravého stravování s několika tipy, jak objednat podkopem u Jimmyho Johnse.
Analýza nabídky Jimmyho Johna
Když se poprvé podíváte na nabídku Jimmyho Johna, nevypadá to, že existuje spousta věcí na výběr.
Nabídka tisku je pouze jeden list. Ale každý sendvič může být přizpůsoben tak, aby pro hosty byly nesčetné možnosti.
Existují dva různé způsoby, jak se ujistit, že dostanete sendvič, který chcete u Jimmyho Johna. Nejprve můžete použít online kalkulátor výživy. Webová stránka společnosti Jimmy John poskytuje snadno použitelný nástroj, který vám umožní kombinovat různé proměnné a splňovat vaše cíle v oblasti kalorií a výživy.
Pokud však nemáte čas kontrolovat webové stránky předtím, než půjdete, můžete také promluvit s výrobci sendvičů v prodejně. Zatímco není pravděpodobné, že budou znát přesné počty kalorií každé kombinace sendviče, pravděpodobně budou schopni poskytnout tipy pro zasvěcené osoby, aby vaše sendviče s nízkou hladinou karbohydrátů nebo s nízkou kalorií (nebo oběma).
Nejoblíbenější jídlo Jimmyho Johna
| Turecko Tom Unwich Nutriční fakta | |
|---|---|
| Servírovací velikost 1 porce (181 g) | |
| V jedné porci | % Denní hodnota* |
| Kalorie 225 | |
| Kalorie z tuku 166,50 | |
| Celkový obsah tuku 18,5 g | 31% |
| Nasycený tuk 2,5g | 15% |
| Polynenasycený tuk 0 g | |
| Mononenasycený tuk 0g | |
| Cholesterol 40 mg | 13% |
| Sodík 680 mg | 30% |
| Draslík 0 mg | 0% |
| Sacharidy 2 g | |
| Dietní vláknina 0g | 0% |
| Cukry 0g | |
| Protein 14g | |
| > * Na základě stravy s obsahem 2 000 kalorií | |
Jedním z nejoblíbenějších sendviček pro zdravé jedlíčky u Jimmyho Johnse je Turecko Tom . Tradiční oblíbená nabídka je tenké plátky krocanů, salátu, rajčat a majonézy. Pokud jíte základní sendvič, jak je uvedeno v nabídce, poskytuje 510 kalorií, téměř 21 gramů tuku, 56 gramů sacharidů, 4 gramy vlákniny a 25 gramů bílkovin.
Také poskytuje 1240 miligramů sodíku.
Ale mnozí hosté si rozhodnou objednat Tomu Turecko jako "nepříjemného". To znamená, že chléb je vynechán a sendvičové výplně jsou zabaleny v salátu. Zatímco tato možnost je trochu messier, to snižuje množství kalorií a sacharidů. Turecko Tom Unwich (viz štítek) obsahuje pouze 225 kalorií a 2 gramy uhlohydrátů.
Jiné oblíbené sendviče zahrnují:
- Velký John (pečené hovězí), který poskytuje 540 kalorií, 23 gramů tuku, 55 gramů sacharidů, 4 gramy vlákniny, 25 gramů bílkovin a 1150 miligramů sodíku.
- JJBLT (slaninový salát a rajčata), který poskytuje 600 kalorií, 31 gramů tuku, 55 gramů sacharidů, 4 gramy vlákniny, 23 gramů bílkovin a 1310 miligramů sodíku.
- Totální tuňák (tuňákový salát), který obsahuje 720 kalorií, 35 gramů tuku, 61 gramů sacharidů, 6 gramů vlákniny, 36 gramů bílkovin a 1700 miligramů sodíku.
Několik omezených příloh je nabízeno u Jimmyho Johna včetně čipů (zhruba 150 kalorií) a cookies (asi 375 kalorií).
Nejsilnější možnosti v nabídce Jimmyho Johna
Nejlepší způsob, jak dostat na Jimmyho Johnovo dietní jídlo, je vybrat si své oblíbené subplnění a pak přizpůsobit sendvič.
Existují různé způsoby, jak zpříjemnit vaše jídlo Jimmyho Johna.
- Zvolte místo pro sendviče. Výrobník sendviče zabalí sendvič v salátu místo chleba. Tato volba ušetří stovky kalorií a sacharidů.
- Řekněte výrobci sendvičů, aby chleba vyndali. Naplnění horní poloviny francouzského chleba bude odstraněno. U této jednoduché změny ušetříte zhruba 100 kalorií.
- Vyrežte podložku na polovinu. Zatímco jen řezání sendvič nezmění obsah karbidu nebo kalorií, může vám pomoci sníst méně . Podkategorie, kterou si vyberete, může poskytnout více kalorií, než potřebujete při obědě nebo večeři. Tak ušetříte polovinu na další jídlo, abyste udrželi stravu na správné cestě.
- Přeskočte po stranách . Soubory cookie a čipy mohou přidat do jídlo jídlo v hodnotě prázdných kalorií . Získejte uspokojivou pomoc a zdravý nápoj (vodu), který se naplní zdravým palivem.
- Vyberte si štíhlejší maso. Turecko, šunka a pečené hovězí maso jsou lepší volbou pro lidi, kteří se snaží snížit kalorie. Salát z tuňáka vyrobený z majonézy a tučné maso, jako je salám, má vyšší obsah tuku a kalorií.
- Zajistěte chytřejší možnosti toppingu. Přeskočte mayo a sýr a objednejte si tenkou vrstvu avokáda. Stále získáte krémovou chuť a texturu pikantního nátěru, ale snížíte příjem nasycených tuků, abyste získali výhody zdravého tuku . Pak vrstvu na co nejvíce nakrájených vegetariáni, jak je to možné pro chrumkavost a chuť.
Pokud se rozhodnete objednat chléb, nemusíte příliš dělat starosti s výběrem chleba, který uděláte. Společnost nabízí francouzský chléb a 9-grain pšeničný chléb . Ale výběr pšeničného chleba nezvyšuje množství vlákniny poskytované ve vašem jídle. Tak si objednejte tento styl chleba, pokud máte chuť na chuť, ale neposkytuje stravu výhody celozrnného chleba.
Nejnebezpečnější možnosti v nabídce Jimmyho Johna
Jak si dokážete představit, nejméně zdravé dny v Jimmy Johnově jsou ty největší. Výdatný JJ Gargantuan se skládá z francouzského hovězího masa a zahrnuje salám, šunku, capicola, hovězí maso, krocan, provolon, cibuli, mayo, salát, rajčata a italský dresink. Sendvič poskytuje 1084 kalorií, téměř 58 gramů celkového tuku, téměř 15 gramů nasycených tuků, 73 gramů sacharidů, 72 gramů bílkovin a obrovských 3384 miligramů sodíku.