Jaké je nejlepší cvičení na spalování tuku ? To je otázka, kterou mám hodně, hlavně proto, že myšlenka spalování veškerého extra tučného tuku je prostě příliš dobrá, aby odolávala, a právě tam musí být nějaké cvičení, které to udělá, správně?
Tuk je obecně velmi hořlavý, ale tuk, který se nachází v našem těle (konkrétně láska, rezervní pneumatika, sedlové vaky a batwings), se zdá být tvrdohlavým zpomalujícím plamenem bez ohledu na to, jak tvrdě se snažíme.
Takže, když se někdo zeptá na tuto otázku, nemám rád nic jiného než poskytnout jasnou a stručnou odpověď, jako například: "Běžící na 8,69 mil za hodinu!" nebo "Dělat 53 dřepů, následovaných 19 vytažením a jíst 16 vaječných bílků!" nebo "Výdaje na těchto stránkách!"
Pravdou je, že spalování tuků pochází z:
- Kardio - Není žádné "dokonalé" kardio cvičení . Klíč není tolik, co děláte, ale jak tvrdě pracujete. Intenzita (a mění se s různými cvičeními ) je to, na co se chcete zaměřit na spalování tuku a můžete zjistit, jak to funguje v programu Burn More Fat With Cardio .
- Síla trénink - Sval je tlustý jako kolibřík je pro mou kočku Ziggy. Sval, jako kolibřík, je zaneprázdněn. Vyčerpává kalorie , aby váš metabolismus šel a nikdy se nezastaví. Tuku, stejně jako moje kočka Ziggy, spí celý den, a když se zvedne, jedí a pak vyčerpaná se vrátí do postele. Silový trénink vás bude více jako kolibřík a méně jako Ziggy.
- Konzistence - překvapivě je to nejdůležitější část rovnice pro spalování tuků. Tělo, když je vystaveno pravidelnému cvičení , se stává strojem na spalování tuků , který je schopen zasáhnout do každé buňky, oxiduje tuku uvnitř a předá vám (nebo vašim svalům) stříbrnou misku. Bez cvičení vaše tělo dělá opak. Namísto toho, aby se při spalování tuku stalo efektivnější, skutečně se zlepšuje hromadění tuku, čímž se ještě zhoršuje hmotnost .
Takže to máte: konzistentní kardio a silový trénink . Ne to, o čem doufám, ale pravda není vždycky sexy.
Více o spalování tuku