Omezte své hladové bolesti s občerstvením, které dobře cestují bez chlazení
Jedním z problémů bezlepkové stravy je, abyste mohli dostat své ruce na zdravou, chutnou svačinu, když ji potřebujete. Ačkoli uvidíte mnoho občerstvení, které jsou označeny jako bezlepkové, zjistíte, že při práci nebo škole může být něco špatného, pokud nemáte v plánu.
Zde je několik nápadů na občerstvení, které můžete mít po ruce, když dostanete munchies, a pro místa, můžete jít najít bezlepkové svačiny, pokud jste chyceni hlad a prázdné-handed.
Jednoduché občerstvení bez glutenů
Tyto nápady na občerstvení jsou stabilní a nepotřebují žádné chlazení. Můžete je ukrýt ve svém autě, na stole nebo v tašce a vytáhnout je, když je budete potřebovat.
- Bezlepkové bramborové lupínky (některé značky nabízejí balíčky s velkým objemem balení)
- Mandle nebo jiné ořechy
- Bezlepkové svačinkové / energetické tyčinky
- Sušené ovoce nebo stezka mix (všimněte si, že prostá M & Ms, oblíbená složka mixu stopy, jsou bez lepku)
- Bezlepkové sušenky nebo sušenky
- Čerstvé ovoce, jako jsou jablka, hrozny a banány
- Bezlepkové rýžové koláče
- Bezlepkové bonbony
- Popcorn
- Bezlepkové preclíky
Bezlepkové občerstvení, které potřebují příbory
Budete potřebovat alespoň jeden z nich:
- Konzervované ovoce s víčkem
- Jednotlivé šálky jablečného nebo ovocného koktejlu
- Občerstvení z máslového másla (Justin's nabízí bezlepkové jednorázové balení) plus bezlepkové krekry
Bezlepkové občerstvení, které potřebují chlazení nebo topení
Pokud máte v mikrovlnné troubě mikrovlnnou troubu a / nebo ukládáte potraviny, můžete seznam rozšířit tak, aby obsahoval:
- Bezlepková polévka
- Mikrovlné mrazené večeře (Udi a Saffron Road nabízejí certifikované bezlepkové varianty )
- Bezlepkový jogurt
- Obiloviny bez ledu (horké nebo studené, s mlékem nebo bez něj)
- Bezlepkový tapiokový pudink (KozyShack nabízí jednorázové nádoby)
- Vejce natvrdo
- Nakrájená zelenina s bezlepkovým salátovým dresinkem
Také si můžete sbalit chladič s mrazákem gel pack, aby jídlo studené, pokud jste venku na den a chcete něco, co potřebuje chlazení.
Bezlepkové občerstvení z restaurací a kaváren
Máte-li celiakii nebo citlivost na celuku, je třeba vyvinout zvláštní úsilí, abyste se ujistili, že máte s sebou dostatek bezpečného jídla, jelikož může být obtížné najít něco na podnětu okamžiku. Některé obchody s rychlým občerstvením a kavárny nyní nabízejí bezlepkové občerstvení , od bezpečné hranolky až po předbalené bezlepkové čipy. To také pomáhá vědět, co je bezlepkové v Starbucks a Dunkin 'Donuts, takže můžete být připraveni s tím, co byste měli očekávat.
Snacking při cestování
Cestování samozřejmě vyžaduje další úvahy.
- Letiště: Pokud cestujete letadlem, budete mít značná omezení ohledně toho, co můžete legálně přinést přes bezpečnost letišť . Naneštěstí mnoho z výše uvedených svačinek - zejména chlazených občerstvení - se dostane do odpadků od bezpečnostních pracovníků, protože jsou považovány za tekutiny nebo gely. Čerstvé ovoce a štěpky, sušenky a sušenky jsou povoleny, stejně jako energetické tyčinky.
- Autopůjčovna : Autopůjčovna je jednodušší , protože můžete naplánovat celou jídla a mít velký chladič. Ale pokud plánujete dlouhou cestu, možná budete chtít zvážit rezervaci Airbnb nebo hotelového pokoje s kuchyňským koutem, abyste mohli vařit po cestě. Případně můžete vzít kachlové kamny, ale dodržujte všechna bezpečnostní opatření, abyste zabránili požárům nebo otravám oxidem uhelnatým.
Bez ohledu na způsob vašeho průjezdu, nebo jak dlouho budete chtít být venku a kolem, to nikdy neublíží ukládat něco jedlého do tašky nebo auta. Nikdy nevíte, kdy budete mít zpoždění a hlad.