Tyto oblíbené diety Spotlight bezlepkové potraviny
Mnoho lidí, kteří dodržují bezlepkovou dietu, zjistí, že ztrácejí váhu, aniž by museli dělat něco zvláštního - zdá se, že funguje v řadě případů, ačkoli není zdaleka jasné, co je to o stravě, která by mohla vést ke snižování libry.
Pokud však nejste mezi šťastnými, kteří klesnou o 10 nebo 15 liber jednoduše tím, že snižují glutenový protein z vaší stravy, můžete být na trhu s bezlepkovým programem na snížení hmotnosti.
A nalezení takového programu je někdy jednodušší, než udělal, protože mnoho z nejoblíbenějších dietních programů mapuje vaše povolené potraviny docela přesně (a ty, které jsou povoleny, potraviny často obsahují lepek).
Navzdory tomu jsem zjistil tři oblíbené programy, které můžete snadno sledovat, a to i v případě, že jste také bez lepku. Takže pokud byste chtěli odstranit nějaký další problém, ale bezlepkový program sám vám nedává výsledky, které chcete, tyto diety by mohly udělat trik.
1. Dieta South Beach
Původní South Beach Diet umožnilo některé potraviny obsahující lepek, i když mnoho a jen po první fázi stravy. A ve skutečnosti tvůrce výživy Dr. Arthur Agatston připsal nedostatek lepku ve fázi 1 pro mnohé z pozitivních účinků, které prohlásil, že jeho vlastní pacienti se setkali, když se poprvé pustili do South Beach.
Na základě těchto výsledků publikovala Dr. Agatston další knihu - "The South Beach Diet gluten Solution", která odstraní veškerý lepek asi jeden měsíc jako součást programu a pak jej znovu zavedla, aby zjistila, zda dieter reaguje.
Samozřejmě, pokud máte celiakii nebo citlivost než celiakie, nebudete znovu uvádět lepek, protože už víte, že to je pro vás špatné. Ale to vás nezastaví v tom, aby jste sledovali South Beach, který zůstane jedním z programů, které nejlépe vyhovují bezlepkovým látkám. Stačí přeskočit část, kde byste měli zkusit gluten znovu, a postupujte po zbytku.
2. Program Atkins Diet
Atkinsova strava, kromě toho, že dobře funguje při hubnutí v mnoha případech, pomohla mnoha lidem odhalit své dříve nerozpoznané problémy s lepektem. Ve svých prvních třech fázích (Indukce, fáze 1 a fáze 2) Atkins neumožňuje vůbec žádné lepecké potraviny, což znamenalo, že lidé neúmyslně šli bezlepenými, když sledovali program.
Nicméně ti, kteří dodržují bezlepkovou dietu ze zdravotních důvodů, si je třeba dávat pozor na různé dietní produkty Atkins na trhu, protože většina z nich není skutečně bezlepková (viz seznam: Atkins Diet Gluten-Free List ). Mnoho z nich je povoleno po indukci (když je z programu zakázán lepek).
Proto, když jste v době užívání bezlepkové stravy Atkins, znamená to, že přeskočíte velmi pohodlné (a občas i chutné) balené produkty, které tolik lidí používá jako součást stravy. To nemusí být pro vás zabiják (mnoho lidí s Atkinsem ztrácí hodně váhy), ale mohlo by to vážně uvažovat o jiné alternativě.
- Dozvíte se více: Jak funguje Atkins, pokud jste bez lepku?
3. Weight Watchers
Weight Watchers není přesně ten nový kluk v bloku, pokud jde o programy na snížení hmotnosti - byl založen v roce 1963, a to ne tak dlouho poté, co experimentovali s léčbou celiakie se stravou všech druhů banánů (ano, opravdu) .
Takže byste si nemysleli, že tento desetiletí starý dietní program bude fungovat bez lepku ... ale to je. To opravdu ano.
Klíč pro sledování hmotnosti je pomalý, záměrný úbytek hmotnosti, a to sledováním hodnoty v bodech Weight Watchers pro všechny potraviny, které jíte. To znamená, že můžete jíst to, co chcete - pokud to budete chápat v bodovém systému Weight Watchers. Potraviny bez glutenu (a potraviny, které vyhovují jakékoliv jiné citlivosti nebo alergii, kterou máte), jsou podle tohoto přístupu dokonale přijatelné.
Nevýhodou pro uživatele váhy je pravděpodobnost, že budete muset vyrobit většinu z vašich jídel a občerstvení - stejně jako u ostatních bezlepkových diety, je výhodné, že potraviny, které jsou prodávány pro váhy, nejsou bezpečné.
Ale mnozí z nás už dělají spoustu vaření. Pokud se jedná o vás, pomalý, ustálený přístup Weight Watchers může být vaším nejvhodnějším losem na hubnutí.
- Dozvědět se více: Jak sledovat váhy Watchers, když potřebujete být bezlepkové
Bottom Line: Je docela možné najít populární program hubnutí, který bude vyhovovat bezlepkové stravě poměrně dobře, ačkoli možná budete muset udělat nějaké další jídlo přípravu, aby to fungovalo perfektně.