Prevence a léčba častých bolestí, bolestí a zranění
Zápas je intenzivní a náročný sport nejčastěji vykonávaný na vysoké škole, vysoké škole a olympijské úrovni. A zápasníci mohou skončit s některými jedinečnými sportovními zraněními. Zatímco většina zranění zranění zahrnuje typické kmeny a vyvrtání, může dojít k vážným, traumatickým a neobvyklým zraněním. Použití vhodného bezpečnostního zařízení a učení dobrých technik může značně přispět ke snížení rizika zranění během zápasu.
Statistika zranění v zápase
Podle údajů z Centra pro výzkum a politiku zranění je fotbal a zápas mezi dvěma středoškolskými sporty, které mají nejvyšší riziko vážného zranění sportovců. Národní systém kolektivního atletického asociace pro sledování zranění uvádí, že míra úrazu vysokoškoláků je 9,6 zranění na 1000 vystavených sportovců. Z těchto zranění se většina vyskytuje během soutěže, zejména během odběrů.
Nejčastější zranění v boji
Zatímco vážné poranění válek se vyskytují, naštěstí nejběžnější zranění v zásahu nejsou vážné a jsou podobné těm, které jsou pozorovány v jiných sportu. Tyto zahrnují:
Brusy a kontury
Zachycení, sparring a tvrdé přistání mají za následek různé modřiny a zmatek zápasníků.
Vyvrtávání a kmeny
Nejlepší okamžitou léčbou pro vykrvení a deformaci je metoda RICE. Dvě vývrty, které se často vyskytují:
- Vyvrtnutí kotníku
Vřeteny kotníku se vyskytují, když dochází k protahování a roztržení vazů kolem kotníku. - Ztráty zápěstí
Vybočené zápěstí se obvykle vyskytuje, když zápasník natáhne nebo roztrhne vazky zápěstí. Padání nebo přistání na rukou je častou příčinou vyvrtnutí zápěstí.
Syndrom přetrénování
Syndrom přetrénování se často vyskytuje u sportovců, kteří trénují za schopnost těla regenerovat.
Dehydratace
Dalším vážným zdravotním problémem, s nímž se mnoho zápasníků zabývá, je dehydratace při pokusu o "vážení".
Bolest svalů
To je druh svalové bolesti zažil 12 až 48 hodin po tvrdém tréninku nebo soutěži. Získání dostatečného odpočinku je často jen to, co je potřeba k oživení.
Nejvážnější zranění v boji
Nejzávažnější zranění v bojích ovlivňují rameno, loket, koleno a krk. Údaje naznačují, že nejčastější příčinou poranění zápasů je donucování kloubu za jeho přijatelnou míru pohybu. Mezi nejčastější vážné nebo traumatické poranění válek patří:
Zranění ramen
Většina zranění horního těla a ramen v zápasnících je způsobena kombinací páky a zkroucení během soutěže.
- Rotátorová manžeta zranění
- Separace ramen
- Vykloubení ramen
Zranění kolena
Většina zranění kolena u zápasníků se vyskytuje na vazy kolenního kloubu.
- Zranění předního a zadního křížového kříže (ACL / PCL)
Lokální dislokace
Kolena jsou během obratných obratů ohromná a rozložení radiální hlavy často souvisí s pádem na natažené rameno při odlehávání, protože zápasník má rány pro pádu.
Poranění krku
Cervikální obratle jsou často přitahovány do zranitelných pozic během mnoha zápasů, což může vést k několika typům poranění krku.
- Napětí krku
- Čepice
- Cervikální zlomenina
Další zranění v zásahu
Následující seznam obsahuje další zranění, která pravděpodobně budou mít někteří zápasníci najednou nebo jiný. Přestože tyto zranění nejsou na seznamu nejběžnějších, pokud zápasíte, můžete mít nebo znát někoho, kdo měl jakýkoli počet následujících zranění souvisejících s zápasením.
- Achillová tendinitida
- Achillova zlomenina šlachy
- Vyvrtání kotníku
- Klíční kosti (zlomenina)
- Otřes mozku
- Zlomeniny prstů
- Těžko vytahovat
- Šikmé tahání, roztržení nebo deformace>
- Syndrom Iliotibial band
- Meniscus slzy
- Ztuhlý nebo napjatý telecí sval
- Krtání zápěstí
- Tendinitida zápěstí
Bezpečnostní tipy pro zápasníky
Zápas vyžaduje vysoký stupeň flexibility, síly a správné techniky, aby se zabránilo zranění.
Pro sportovce je nezbytné, aby měli odpovídající instrukce a koučování a vždy dodržovali základní bezpečnostní opatření. Zde je několik tipů od vrcholových trenérů a národní asociací sportovců.
- Vlak s vysoce kvalifikovaným a kvalifikovaným trenérem, který se specializuje na správné tréninkové školení v oblasti boje.
- Zlepšete společnou flexibilitu . Studie ukazují, že zápasníci s vysokou flexibilitou ramen trpí menším zraněním na rameni, ale je také důležitá flexibilita dolní části zad, hamstringů, loktů a krční páteře.
- Vyhýbejte se nebezpečným držákům a pohybům. Trenéři a rozhodčí musí striktně prosazovat pravidla pro podporu bezpečného zásahu a používání vhodného bezpečnostního zařízení a vybavení.
- Vyhýbejte se dramatickým ztrátám váhy a strategiím snižování hmotnosti udržováním dobré výživy a hydratace v celé sezóně.
- Používejte vhodná bezpečnostní pomůcka , včetně pokrývek hlavy a chráničů úst, během všech zápasů, zápasů a turnajů.
Zdroje:
Darrow CJ a kol. "Epidemiologie těžkých zranění mezi sportovci střední školy v USA 2005-2007" [http://ajs.sagepub.com/content/37/9/1798.abstract]. Am J Sport Med 2009.
Národní centrum pro výzkum katastrofických sportovních úrazů. Katastrofické poranění sportovního úrazu 26. výroční zpráva, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf .