Chcete se držet dostatečně dlouhé stravy, abyste získali tělo, které si zasloužíte? Pak je důležité rozpoznat a oslavit vaše zdravé stravování a cvičení úspěchy na cestě - i když jsou tyto úspěchy malé. A nejlépe se odměňujte bez jídla.
Proč odměna záleží? Protože když slavíte své úspěchy , připomenete si, že jste schopni dosáhnout vašich cílů. Tyto speciální oslavy vám pomohou udržet motivaci v dnech, kdy vaše strava vás táhne dolů.
Samozřejmě, že výběr nejlepší odměny může být náročný. Často se pokazíme potravinami nebo alkoholem. Tyto pobídky však mohou vrátit zpět všechny vaše práce s hromadnou ztrátou. Nejlepší je tedy vybrat si odměny za nepotravinářské účely, abyste svůj program udrželi na správné cestě.
Každá z těchto dietních odměn oslavuje vaše zdraví a podporuje vaši pohodu. Naplánujte je po celé cestě, která vám pomůže zvýšit vaši důvěru, když ztratíte váhu , abyste se cítili dobře o vašem těle v každé velikosti.
1 - Profesionální make up lekce
Získejte novou tvář, která odpovídá vašemu silnému zdravému tělu. Vydejte se na místní oddělení nebo kosmetický obchod, abyste mohli začít. Mnoho značek nabízí lekce make-upu nebo makeover. Pak se zkazte s novým produktem, který se odnese domů. Nebo chcete-li se rozmazlovat, přineste do svého domova make-upový umělec. Použijte aplikaci StyleBee a zjistěte, zda je ve vašem okolí profesionální kadeřník nebo make-up.
Pokud máte rozpočet, použijte online tutoriál nebo video a použijte produkty, které již máte. Na stránkách YouTube a make-upu jsou stovky skvělých videí, které vám pomohou získat nový vzhled.
2 - Relaxační masáž
Není lepší způsob, jak zkazit vaše tělo, než relaxační masáž. A dokonce můžete použít masáž pro zvýšení úsilí o snížení hmotnosti .
Pokud jste ještě nikdy neměli masáž, mohlo by to být zastrašující, abyste dostali první službu. Ale není třeba být nervózní. Profesionální masážní terapeut vám vysvětlí vše, co potřebujete vědět při příjezdu do lázní. Jen se ujistěte, že se ukážou o několik minut dříve, abyste mohli klást otázky a uvolnit se předem.
Pokud si nejste jisti, jakou masáž si můžete vyzkoušet, Laura Piteo masážní manažer v lázních Oasis Day v New Yorku říká, že existují různé techniky, které vás mohou oslovit, když se snažíte zhubnout. Říká, že myofasciální uvolnění může pomoci snížit zvrácený vzhled celulitidy. Říká však, že každá masážní technika přináší výhody. "Většina lidí, kteří se pusti do nové stravy, obvykle spojí s cvičením a masáž je skvělý způsob, jak bojovat proti bolesti následujícího dne po tréninku!"
Na rozpočet? Požádejte svého podpůrného manžela nebo partnera, aby vám dal masáž. K dispozici jsou levné produkty, které můžete zakoupit, aby vaše domácí masáž byla stejně laskavá jako lázeňská služba.
3 - Vybavení podprsenky
Věřte tomu nebo ne, nosit podprsenku, která správně padne, může zvýšit vaše sebevědomí. Je to skvělý způsob, jak se okamžitě cítit lépe ve vašem těle.
"Podprsenka může změnit ženský život, zvyšovat její pohodlí a sebevědomí s novou velikostí nebo rušivým stylem," říká Kimmay Caldwell, expertka na prádlo známé jako Hurray Kimmay. Kimmay je stylista spodního prádla, veteránský podprsenka a inspirující reproduktor. Říká, že správné umístění podprsenky je skvělý způsob, jak zvýšit vaši důvěru bez jídla.
"Podprsenka s vyškoleným profesionálem může být stejně tak živoucí jako zážitek, jak jít do lázní, nebo si dopřát pohřební dort."
Podprsenka, která se hodí dobře, vám může pomoci stát na vyšší úrovni. Dobrá držení těla má přírůstek hmotnosti . Když stojíte rovně, můžete okamžitě vypadat tenčí, vyhýbat se únavě a podporovat větší pohyb po celý den .
4 - Lázeňský obličej doma
Těžké cvičení a stres související s dieta může mít na vašem kůži mýtné. Lázeňský obličej vám může omlazovat pokožku a vycítit se krásnou. A nejlepší věc v léčbě spočívá v tom, že to můžete udělat v pohodlí vašeho domova.
Chyťte přítele, odpočiňte si s vaší miláček (obličeje jsou skvělé i pro kluky!) A udělejte si tu noc.
5 - Osobní školení
Znovu oživte rutinní cvičení. Najděte si osobní trenér na jedno zasedání nebo řadu zasedání, abyste se naučili nové pohyby, změnili svůj program nebo jednoduše posílili motivaci.
Dobrý osobní trenér by měl být schopen zhodnotit vaši současnou úroveň kondice, pomáhat vám definovat cíle na snížení hmotnosti a vytvořit program, který pracuje s vaším životním stylem. Někteří trenéři mohou také provádět testy metabolismu, které vám pomohou ztrátě tuku s cíleným tréninkem.
Pokud nemáte rozpočet na pronájem trenéra, proč nechytit kamaráda a trenér navzájem? Můžete postupovat stejným postupem, jakým profesionální trenéři dělají a získávají skvělé výsledky.
6 - Nové oblečení pro trénink
Jak se změní velikost, měla by se změnit i vaše cvičební skříň. Když investujete do oděvů na spalování tuků, vyzeráte nejen lépe, ale také se cítíte lépe. A to pravděpodobně zvýší vaši motivaci k cvičení.
Pracovní oblečení je k dispozici v každém cenovém místě. Takže pokud máte rozpočet, nebojte se. Nemusíte přerušovat banku, abyste svůj vzhled aktualizovali. Obchody jako Target a Kohls dělají skvělé předměty, které se dodávají v různých velikostech. Existují dokonce i některé značky, které se specializují na oblečení pro větší těla .
7 - Manikúra nebo pedikúra
Každý, kdo má jakoukoliv velikost, může využít manikúry nebo pedikúry. Dokonce i kluci vypadají lépe s obroušenými, vyčištěnými nehty. Pokud si můžete dovolit mani nebo pedi v lázních, je to také skvělý způsob, jak relaxovat. Ale pokud to není v rozpočtu, můžete si dát doma manikuru nebo pedikúru.
Začněte tím, že získáte nezbytné nástroje pro manikúru. Váš obchod s drogami by měl mít vše, co potřebujete. Pak si vyberte jeden nebo dva laky, které vám pomohou cítit se dobře. Chyť konzervativní barvu na den a šmrncernou barvu na noc ve městě. Pak strávit hodinu nebo dvě dávat své nehty lázeňské léčby
8 - Třída vaření
Pokud vás dietní strava přetahuje, investujte do třídy vaření, abyste se naučili nové kuchyňské techniky a recepty. Třídy vaření jsou také skvělou aktivitou za den a noc.
Pokud si nejste jisti, kde začít, zvažte třídu, která se týká grilování zdravých chudých masa nebo vaření s polévkami. Tam jsou také některé kurzy vaření, které se zaměřují na základní kuchyňské dovednosti, jako je manipulace s nožem nebo používání nových koření.
Pokud máte rozpočet, využijte bezplatnou třídu vaření online. Udělejte to sami, se svými miláčci nebo dokonce s dětmi. Když se děti zapojují do vaření svých jídel, pravděpodobněji jedí zeleninu a jiné zdravé potraviny.
9 - Nový řezání vlasů
Kdy jste naposledy změnili svůj účes? Nový řez může okamžitě zvýšit vaši důvěru. Nebo pokud už máte účes, který se vám líbí, investujte do výbuchu nebo barvy vlasů.
Než půjdete do salonu, proveďte nějaký výzkum online. Podívejte se na fotogalerie, abyste zjistili, které účesy se vám líbí nejlépe. Poté se poraďte s tvým stylistou, abyste zjistili, který styl by vám byl nejvíce lichotivý.
Pokud máte rozpočet, aktualizujte svůj pohled doma. Můžete si barvit vlasy doma, investovat do nového nástroje na vlasy, abyste změnili svůj vzhled nebo dokonce provést úpravu vlasových vlasů pro jemnější a krásnější zámky.
10 - Koupit nový kuchyňský nástroj
Uvařte vaření a zábavu. Investujte do nového kuchyňského nářadí pro vaši kuchyni. Nové nástroje nemusí být drahé. Tam jsou levné gadgets a drahé elektroniky pro každý rozpočet.
Pokud nechcete nic koupit, pak dát vaší kuchyni rychlý člověka. Proveďte 15minutovou úpravu ledničky a poté proveďte jednoduché změny ve vaší kuchyni a v celém domě, aby se vaše dietní a cvičební program snadněji sledoval. Můžete si (a měli by) požádat o pomoc vaší rodiny, aby se zdravý život stal rodinným cílem.
11 - Vezměte si denní výlet
Víkendový útěk nebo luxusní dovolená je fantastický způsob, jak oslavit dosažení vašeho cíle hubnutí. Ale možná nebudete schopni naplánovat nebo si dovolit drahý výlet. tak proč nebrat denní výlet?
Sbalte auto a vydejte se do země na den pěší turistiky s rodinou. Nebo si popadněte své přítelkyně a jděte na pláž na odpolední zábavu na slunci. Dokonce můžete zabalit zdravý piknik tak, aby při jízdě zůstala strava na cestě.
Pokud chcete zůstat blíž k domovu, strávit den návštěvou muzeí ve vašem městě nebo jít "nakupovat fantasticky". Navštivte několik prodejen klenotů nebo jděte do autorizovaného prodejce automobilů a vyzkoušejte si své vozidlo snů.
12 - Aromaterapie oleje pro lepší spánek
Dobrý spánek je perfektní odměnou za zdravou výživu a cvičení. Ve skutečnosti spí lépe vám může skutečně pomoci zhubnout . Jak zlepšíte svůj spánek? Někteří lidé používají aromaterapii k lépe spát v noci.
Některé aromaterapeutické oleje vám pomohou uvolnit se a zatočit večer večer. Levandule je populární olej používaný mnoha dobrými pražci. Pokud se vám nelíbí levandule, zkuste si jasmín nebo heřmánek. Váš místní obchod se zdravou výživou pravděpodobně bude mít mnoho z těchto olejů. Některé potraviny nesou i relaxační oleje. Přidejte je do koupelny nebo je vložte do ložnice pro spánek.
13 - Chvála
Takže, co je nejlevnější, nejjednodušší a nejúčinnější dietní odměna? Chvála od své rodiny a přátel. Obvykle je však musíte požádat o to, aby to získal.
Pokud jste dosáhli milníku ve své cestě na hubnutí, chválejte se o tom! Oznámte to na večeři, pošlete jej na Facebook, řekněte svým spolupracovníkům na oběd. Dovolte, aby vám blahopřál a dali vám chválu, kterou si zasloužíte.
Po stravování a cvičení je program výjimečně obtížný. Takže se nebojte, aby lidé kolem vás věděli, že se držíte vašeho plánu - i když program ještě nefunguje. Zasloužíte si odměnu a všechny odměny v této příručce, když ztrácíte váhu a získáte zdravější, silnější montážní nové tělo.