Naučte se, jak snižovat váhu na vysoké škole
Tam jsou některé zkušenosti vysoké školy, které jsou téměř univerzální. Naučíte-li se spolu s novým spolubydlícím, zablokujete se v první polovině období (myslíte si, že jdeš do esa) a samozřejmě se snažíš ztratit prvořadého člověka 15. Jestli jsi neslyšel termín, ten první je jméno pro že těžká váha získat mnoho mladých lidí zažívá jejich první rok vysoké školy.
Ztráta hmotnosti ve vysokoškolském kole: Jak ztratit čerstvý člověk 15
Existuje spousta skvělých způsobů, jak zvládnout ztrátu hmotnosti ve škole. Ale co když už se těmito extra kilo? Kdo chce sledovat stravu na vysoké škole? Dobrou zprávou je, že nemusíte ve skutečnosti jít na dietu, abyste zvládli svou váhu. S několika jednoduchými změnami v životním stylu můžete udělat Freshman 15 věcí minulosti!
Plánování se vyplatí
Buď upřímný. Byl jste v jídelně nejlepší volbou? Pravděpodobně je těžší odolat uklidňujícímu, výkrmnému jídlu, když máte hlad a to je před vámi. Zjistěte, zda vaše škola uvádí týdenní menu v kavárně, ve společných prostorech nebo online. Získáním varovného upozornění o každodenním menu budete schopni identifikovat zdravější možnosti . Když víte, co budete předčasně jíst, zrak a vůně bohatých komfortních jídel, které se v jídelně dostanou, budou mnohem méně lákavé.
Vyhněte se víceúčelové práci
Mohli byste se bavit, aniž byste si to uvědomili? Pokud se křivky naplní, když vy jste vypověděli: "Nejijím tolik!" můžete se stát obětí bezduchého jídla . Není to neobvyklé. Ať už jste stresem, studiem nebo uvolněním při sledování filmu, je snadné jíst na autopilot. Když je vaše mysl na jiných věcech, nesleduje to, co a kolik jíte. Pokuste se oddělit stravování od jiných aktivit.
Načasování je všechno
Když si neužíváte čas a jíte pomalu, někdy se nemáte pocit, že jste jedli, i když máte. To může vést k druhému nebo dokonce třetímu porodu a dalšímu občerstvení po celý den, a to i v případě, že nemáte hlad. Pokuste se relaxovat a dejte si dech, když máte jídlo. Budete pravděpodobněji registrovat, že jste jedli. Nezapomeňte, že po jídle se může stát až 20 minut.Je také velmi důležité jíst v pravidelných časech a snažit se přeskočit jídla. Učinit oba pomůže udržet vaši hladinu cukru v krvi, což udržuje vaši energetickou hladinu a pomůže vám vyhnout se nadměrnému hladovění. Můžete si také s sebou přinést zdravé občerstvení . Přeskakování jídel téměř vždy vede k nadměrnému stravování. Zdravé snacking je řešení.
Snack Smarter
Přijetí příliš často může způsobit přírůstek hmotnosti. Pokud si mezi jednotlivými třídami svaříte, můžete vsadit, že vaše váha se nebude snižovat, dokud se neučíte výživné potraviny. Chips, soda a cukroví jsou levné, pohodlné a uspokojující, ale tyto potraviny nemají žádný nutriční přínos a opravdu se balíjí s extra tukem a kalorií. Nedržte tyto druhy občerstvení ve svém pokoji. Následující svačiny jsou dobré nápady pro zdravější volby:- Stringové sýry a plátky jablek
- Pečené tortilla chipsy a salsa nebo sníženou tuku fazole dip
- Tuňák balený ve vodě a celozrnných sušenkách
- Polévka na bujónu a plátek celozrnného chleba
Nix Late Night Nighting
To se může zdát prakticky nemožné, když jste pozdě studoval, ale snažte se udržet snacking pozdě v noci na minimu.Místo toho, abyste jedli, když studujete, připravte si přestávku na občerstvení. Rychlé občerstvení se může snadno proměnit v dlouhou noc přejídání, jestliže jíte v tandemu se studiem.
Pokud máte pocit, že jste hladoví na začátku obzvláště těžkého studia, možná budete muset potlačit váš hlad, abyste zvýšili koncentraci. Snažte se vyhnout vysokým tukům, jako jsou čipy nebo plátky pizzy. Místo toho zvolte ovoce jako jablka nebo pomeranče, praclíky, lehká popcorn nebo sýr na celozrnných sušenkách.
Bye-bye láhev
Pokud jste nepijíte alkohol před vysokoškolskou školou a nyní jste, je velmi pravděpodobné, že pití může způsobit, že tyto nadbytečné libry budou hromadit. Jen jedna láhev piva má asi 200 kalorií . Máte pár a vezmete tolik kalorií než jídlo - bez výživy nebo pocitu plnosti.Existuje tolik důvodů, jak omezit, pokud ne odstranit alkoholické nápoje. Mohou způsobit zdravotní potíže, zvýšit riziko ublížení na zdraví nebo způsobit nehodu a jsou návykové. Rovněž nedělají vaši váhu žádné laskavosti. Nejen, že jsou alkoholické nápoje s vysokým obsahem kalorií, ale také zvyšují pravděpodobnost nadměrné stravy snížením vaší inhibice.
Přemístěte se
Být méně aktivní může být na vině pro vaše zvýšení hmotnosti. Pokud jste se zúčastnili sportu na střední škole a teď nejste, váš metabolismus se zpomaluje. Snažte se dosáhnout dostatečného cvičení tím, že začnete každý den zahrnovat zhruba 30 minut mírné aktivity do vašeho rozvrhu, i když je to jen rychlá chůze ; nejenže to zpomalí - nebo dokonce zabrání - přírůstku hmotnosti, budete se také cítit lépe .