Potraviny pro život delší a lepší

Jíst svou cestu k dlouhověkosti

Tyto možnosti jídla a nápojů pomohou vašemu tělu bojovat proti škodám způsobeným stárnutím (viz exotické potraviny proti stárnutí některých potravin s dlouhou životností). Prostě je zapracujte do svých denních a týdenních jídelních plánů a získáte další vitamíny, antioxidanty a další látky, které pomohou Vašemu tělu bojovat s věkem souvisejícími nemocemi a budou pro vás zdrojem proti stárnutí . Začněte dnes!

1 - Avokádo

Avocados vedou můj seznam potravin proti stárnutí, protože to jsou prostě tak chutné. Avocados samozřejmě jsou nabité zdravými tuky, které pomáhají zlepšit váš cholesterol, ale hlavním důvodem, proč jíst avokádo, je to, že chutná tak dobře.

Více

2 - Vlašské ořechy

Vím, že potřebuji jíst více omega-3 a že ryby jsou skvělý zdroj, ale musím přiznat, že možná rtuťová kontaminace ryb mi trochu vyděsila. Tam jsou vlašské ořechy. Ukázalo se, že vlašské ořechy jsou skvělý (a bez rtuti) zdroj omega-3 esenciálních mastných kyselin . Jedzte hrst nebo dva denně za všechny vaše potřeby omega-3.

Více

3 - Zelená zelenina

Já vím, je to nudné, když mluvíme o potřebě jíst více zeleniny - ale tady je to věc, my všichni opravdu potřebujeme. Ve skutečnosti, kdyby země dostala 5 nebo více porcí ovoce a zeleniny každý den, uvidíme obrovský pokles srdečních chorob, rakoviny, vysokého krevního tlaku a dalších. Takže najděte způsob, jak tento týden požít ještě jednu vegetariánskou plodinu nebo ovoce, a poté přidáte další příští týden, dokud se nedostanete na 9 porcí. Zaměřte se na listovou nebo hluboce zbarvenou zeleninu.

Více

4 - Voda

Voda je pro vás dobrá. To se zdá být úplně základní. Ve zdravotnickém světě je nějaký nesouhlas, zda pití TONS vody je opravdu dobrý nápad, ale když si to třídí, zůstanou zaměřeni na vodu. Vaším cílem by mělo být připravit vodu na primární nápoj. Tímto způsobem budete po celý den pít kalorií, žádný chemický nápoj namísto mnoha vysokokalorických, vysoce chemických alternativ.

5 - Bobule

Bobule jsou baleny plné antioxidantů a dalších chemikálií, které vaše tělo může použít k opravě a zabránění některým škodám způsobeným stárnutím. Nejlepší ze všech, bobule chuť opravdu, opravdu dobře. Nezapomeňte jíst své plody bez omáček nebo cukrů. Jen si je užívejte pro svou dobrotu.

Více

6 - Zelený čaj

Zelený čaj je v Asii dlouhotrvajícím doplňkem již tisíce let. Je skvělé pracovat ve svém každodenním životě. Zelený čaj obsahuje vysoké koncentrace pouze chemikálií, které vaše tělo potřebuje. Zelený čaj je také levný, lahodný a dává mírné (a jemné) zvýšení energie z jeho kofeinu.

Více

7 - Červené víno

Červené víno je dobré pro vás - obsahuje látku nazývanou "resveratrol", která pomáhá vašemu tělu bojovat proti nemocem souvisejícím s věkem. Na konci svého dne máte sklenku nebo dvě, abyste se uvolnili a odpočinuli si. Získáte výhody lahodného nápoje spolu s anti-stárnoucími vlastnostmi resveratrolu.

Více

8 - Fazole

Fazole jsou skvělým zdrojem zdravých bílkovin a antioxidantů. Opravdu, fazole jsou úžasné jídlo. Někteří výzkumníci (například T. Colin Powell) věří, že živočišné bílkoviny mohou způsobit mnoho onemocnění, kterým čelíme, jak stárneme. Přechod na (zdravou) vegetariánskou dietu jistě pomůže zlepšit zdraví vašeho srdce a tepen. Fazole jsou nezbytnou součástí každé zdravé vegetariánské stravy. Pokud nechcete jít celou cestu na vegetariánství, pak začněte tím, že nahradíte několik jídel týdně s fazolovými předkrmy.

Více

9 - Melouny

Když myslím na ovoce, nemyslím si vždycky o melounech. To je škoda, protože melouny mají některé z nejlepších nutričních profilů všech druhů ovoce. Jsou pulpy (takže vás naplní) a obsahují spoustu vitaminů pro vaše tělo. Pracujte melouny do své denní / týdenní stravy a budete těžit z přínosů pro zdraví, jak si je užijete.

10 - Čokoláda

Dávám čokoládu naposledy v tomto seznamu pouze proto, že nemusí být vyšší, aby se vám dostala pozornost. Čokoláda (tmavá čokoláda, to je) je pro vás dobré. Má rovnováhu tuků, které nepoškodí vaše tělo a množství zdravých chemikálií, které vaše tělo potřebuje. Jedinou možností je, že čokoláda má také kalorie. Mějte malý čtverec každý den, ale nezapomeňte ho.

Více