Je snadné říci, že se snažíte zhubnout, ale je těžké zůstat motivováni. Pokud chcete výsledky, potřebujete nějaké motivační tipy, abyste vás v ní mohli držet na dlouhou trasu a já je mám! To jsou nejlepší způsoby, jak zůstat motivováni v průběhu vaší jízdy na snížení hmotnosti.
Nastavte realistické cíle a očekávání
Plánujete ztratit 20 liber za měsíc?
Pokud nejste soutěžící na největším poraženku , je nepravděpodobné, že to uděláte. Nerealistické cíle vás skutečně připraví na selhání. nebudete zůstat motivováni pokračovat, když to nevyjde.
Pokud si přečtete o dietě nebo cvičebním plánu, který slibuje velmi rychlý výsledek, připomeňte si na to, co jsme všichni slyšeli milionkrát: "Pokud se zdá být příliš dobré, aby to byla pravda, pravděpodobně je to!" Ztráta hmotnosti je maraton, ne sprint a trvalé výsledky vyžadují čas a úsilí, takže se opravdu!
Uchovávejte fotografický deník o vašich úspěších
Sbírka progresivních fotografií je úžasným způsobem, jak udržet váš duch vysoký! Jedna studie dokonce ukazuje, jak může fotografický diář motivovat dietery, čímž je pravděpodobnější, že dosáhnou cílové hmotnosti.
To dává smysl. Když se každý den podíváte na své tělo v zrcadle, je těžké vidět rozdíl. Ale s fotografickým důkazem o tom, jak vypadáte jako před a po (a během), vaše cesta ke ztrátě hmotnosti vám ukáže, jak daleko jste přišli.
Pro ještě větší motivaci pošlete své fotografie na sociální média a sdílejte je s podporujícími přáteli.
Užijte si, co děláte pro cvičení
Pokud nenávidíte běžet na běžeckém pásu, je pravděpodobné, že to nebudete dělat. Je těžké zůstat motivováni, pokud se nějaká aktivita cítí jako mučení! Ale je tu dobrá zpráva: Cvičení přichází v mnoha formách; stačí najít něco, co máte rádi!
Chcete tančit? Podívejte se na kurzy Zumba nebo online videa. Chtěla byste v nějaké kvalitní přítelkyni stlačit? Zajistěte své pupeny pro každodenní procházky a rozhovory. Nejste si jisti, kde začít? Chyťte program z místní posilovny a zjistěte, zda některá z možností zvýší váš zájem. Někdy inspirativní instruktor je motivace, kterou potřebujete, abyste dostali svůj zadok do třídy! Najděte cvičení, na které se skutečně těšíte, a motivace nebude problémem.
Získejte odpočinek celé noci
To může vypadat jako nepravděpodobný tip pro motivaci, ale to funguje. Proč? Když jsme unavení, naše schopnost přemýšlet rovně a naše emoce převzít. A kdo se nedokázal dostat na pinta zmrzliny, když se cítí pokorně? Vážně, spánek může být překvapivým důvodem, proč neztrácíte váhu !
Buddy Up!
Hledání partnera v úsilí o snížení tělesné hmotnosti bude znamenat obrovský rozdíl ve vašem úspěchu. Mít někoho, kdo by vám byl zodpovědný, je nesmírně motivující. Máte menší pravděpodobnost, že tento trénink přeskočíte, pokud víte, že váš kamarád počítá s vámi, že?
Dokonce i když nemáte někoho, koho ztratíte, můžete najít podporu z celého světa, s podporou sociálních médií. Existuje tolik inspirujících skupin na snížení váhy na Facebooku, ke kterým se můžete připojit.
Zapojte se!
Odměňte se
Kdo není motivován uspět slibem odměny? Vyberte něco, co odpovídá vašemu úspěchu při ztrátě hmotnosti. Drop kalhoty velikost? Kupte si nový pár džín! Svaly bolely, protože jste tvrdě pracoval? Zdá se, že jste si vydělal masáž. Existují dokonce aplikace a skupinové výzvy, které slibují finanční odměny za úspěch při ztrátě hmotnosti ... Dejte své peníze tam, kde jsou vaše ústa!
Nezůstávejte ani neztrácejte měřítko
Ano, váha je nejhmatatelnější způsob, jak sledovat úbytek váhy, nicméně dáváme příliš mnoho váhy (zamýšleného slovesa) do čísel. Mnoho faktorů ovlivňuje vaši váhu, například kolik vody jste si museli vypít ten den a kolik sodíku jste konzumoval den předtím.
Pokud se vážíte denně, můžete ztratit motivaci. Doporučuji, abyste si jednou týdně vybrali váhu. Používejte podobné oblečení, když vážíte. A skutečně uchopte svůj pokrok, použijte jiné věci, jako je fit vaše džíny a ty fotky, o kterých jsem se zmínil!
Nebuďte perfektářem
Zbavte se toho všeho nebo nikoli postoje. Je to hrozné pro motivaci. Když se góly stanou neuvěřitelně tuhými, vzdáme se. Jeden nevyhnutelný slip-up, a budete chtít hodit do ručníku.
Nebuď tak. Být k sobě laskaví. Jste jen člověk, koneckonců! Ztráty jsou normální. Nemusíte se vzdát všech svých oblíbených jídel při dietě; to je mýtus o celkové ztrátě hmotnosti . Pamatujte na to, a ztráta hmotnosti bude snazší .
Pro recepty bez viny, jídlo najde, triky tipů n, a další, zaregistrujte se zdarma pro každodenní e-maily nebo navštivte Hungry Girl!