Kalorie v populárních a zdravých Wegmans Jídlo
Pokud jste zdravý jedlík, který žije na východním pobřeží, můžete navštívit Wegmans Food Markets. Obchody umístěné v New Yorku, Pensylvánii, Massachusetts, Marylandu, New Jersey a Virginii jsou známé pro poskytování široké škály zdravých výběrů v odděleních, včetně potravin, hotových jídel, kaváren, kaváren a mnoho dalších.
Otevírání na většině trhů a soustředění se na výživu uvnitř obchodů by vás vedlo k přesvědčení, že vše na Wegmans je dobré pro vás.
Ale jako každý trh, existují jak zdravé volby ve společnosti Wegmans, tak volby, které nejsou vždy výživné, zejména pokud jde o populární podkategorie, hospůdku a pekárnu.
Wegmans Pekárna Nutriční fakta
| Wegmans Twisted Root Batard Nutriční fakta | |
|---|---|
| Velikost porce: 2-1,5 "plátky (56 g) | |
| V jedné porci | % Denní hodnota* |
| Kalorie 150 | |
| Kalorie z tuku 5 | |
| Celkový tuk .5 g | 1% |
| Nasycený tuk 0 g | 0% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sodík 350 mg | 15% |
| Sacharidy 31 g | 10% |
| Dietní vláknina 10 g | 40% |
| Cukry 1 g | |
| Protein 5 g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 2% | |
| Vápník 2% · Železo 15% | |
| > * Na základě stravy s obsahem 2 000 kalorií | |
Wegmans kupující často doporučují pekárnu pro chutné a výživné jídlo. Čerstvě upečené koláče, sušenky, košíčky, koláče, koblihy, rohlíky a muffiny jsou populární volbou. Ale zdravý jedlíci si také vychutnávají zabalený a čerstvě upečený chléb Wegmans.
Jednou z nejživějších odrůd chleba u Wegmans je Twisted Root Batard . Deštník je jednoduše torpédovitý bochník, podobný bagetě, ale obvykle kratší (zhruba 6 až 12 palců).
Twisted Root Batard u Wegmans je známý svou křupavou kůrkou a zdravým obsahem vlákniny . Jediná porce (dva plátky) poskytuje neuvěřitelných 10 gramů vlákniny a pouhých 150 kalorií. Nejoblíbenější chléb přispívá pouze 2 až 3 gramy vlákniny na porci a asi 100 kalorií.
Další populární a zdravé chlebové možnosti zahrnují balený 100% celozrnný chléb (100 kalorií a 3 gramy vlákniny na plátek), 5 gramů 4 semínkových chlebů (140 kalorií, 3 gramy vlákniny na plátek) a čerstvě upečeného italského pekařského pečiva (130 kalorií, 2 gramy vlákniny na 2 porce servírování).
Zatímco jste v pekárně, můžete být v pokušení vyzkoušet cookies značky Wegmans, koláče nebo koláče. Jak si můžete představit, jsou to méně zdravé rozhodnutí. Ale některé možnosti jsou lepší než jiné. Jeden celozrnný ovesné vločky Fruit Cookie poskytuje 220 kalorií a 4 gramy vlákniny. Tam jsou také celozrnné třešňové mandle Cookies a celozrnné čokoládové lískové sušenky, které jsou mírně vyšší v kaloriích, ale také poskytují čtyři gramy vlákniny každý.
Pokud se rozhodnete dopřát kus Wegmans Original Cheesecake , připravte se na přidání 470 kalorií a 30 gramů tuku do jídelního deníku. A plátek Vanilla Celebration Dort s Buttercream Frosting nabízí 370 kalorií a 23 gramů tuku.
Wegmans Subs Nutrition Facts
Subshop v Wegmansu láká mnoho zákazníků, kteří tam nakupují. Nabízejí dlouhý seznam teplých i studených sendviček na obyčejný bílý kotouč, pšenici, kotouč pšenice ciabatta nebo roli "vše". Můžete také objednat vaši pomocnou látku jako zábal v různých příchutích, včetně pšenice, jalapeného čedaru, špenátu nebo rajčatové bazalky.
Které podkategorie jsou nejlepší pro vaši stravu? Pokud počítáte kalorie, jsou to vaše nejzdravější možnosti:
- Pečená veggie sub (3,5 palce): 210 kalorií, 2,5 gramu tuku, 37 gramů sacharidů, 8 gramů bílkovin, 600 miligramů sodíku.
- Turecko sub (3,5 palce): 220 kalorií, 2 gramy tuku, 35 gramů sacharidů, 16 gramů bílkovin, 870 miligramů sodíku.
- Ham sub (3,5 palce): 230 kalorií, 4 gramy tuku, 33 gramů sacharidů, 16 gramů bílkovin a 1050 miligramů sodíku.
- Capicola sub (3,5 palce): 240 kalorií, 4 gramy tuku, 34 gramů sacharidů, 18 gramů bílkovin a 1030 miligramů sodíku.
Čítače kalorií se mohou chtít vyhýbat větším horkovcům. Jednoduchý 14-palcový masový podávač poskytuje 2170 kalorií a Meatball Royale poskytuje 2270 kalorií - více než mnoho dospělých potřebuje za den.
Výše uvedené informace o výživové hodnotě se týkají základních chlebových sendviček s čistou bílou rolí, hlávkovým salátem a rajčaty.
Pokud přidáte přísady jako sýr nebo majonéza, tuky a kalorie se zvýší.
Také, pokud sledujete svůj příjem sodíku, mějte na paměti, že většina typických sendvičových sendvičov má málo sodíku. Tam jsou nižší sodné maso obiloviny , ale měli byste se na ně výslovně ptát při objednávání.
Wegmans Nutrition: Hospoda a kavárna
Při nakupování u Wegmans můžete zůstat dost dlouho, abyste si mohli vychutnat oblíbenou hospodu nebo kavárnu. The Pub by Wegmans je nabízena pouze na některých místech. Stejně jako každá hospůdka, nejzdravější volby jsou ty, které nejsou smažené, nepřijdou s těžkými omáčkami a zahrnují zdravou zeleninu a libové maso. Spárujte některou z těchto nižších kalorií s pálenými vegetariáni na výživné jídlo.
- Kuřecí kapusta obsahuje 370 kalorií, 24 gramů tuku, 6 gramů sacharidů a 37 gramů bílkovin.
- Seared hřeben (Entree) poskytuje 250 kalorií, 16 gramů tuku, 6 gramů sacharidů a 19 gramů bílkovin.
- Portobello Steak nabízí 270 kalorií, 20 gramů tuku, 3 gramy sacharidů a 14 gramů bílkovin.
Méně zdravé výběry v The Pub by Wegmans zahrnují krevety Po Boy (860 kalorií) nebo Ultimate Steakhouse Burger (910 kalorií).
Pokud navštívíte kavárnu na kousnutí, vaječný bílý a sýr bude jedním z nejlepších druhů sendvičových kalorií s pouhými 220 kalorií (na obyčejném anglickém muffinu) nebo si můžete vybrat z různých druhů ovocných šťáv s jogurtem získat ráno bílkoviny . Malý smoothie poskytuje asi 240 kalorií a sedm gramů bílkovin.
Výběr kávy je rozsáhlý, ale mnozí mají vysoký obsah kalorií a cukru. Například velký Eggnog Latte poskytuje 720 kalorií a 83 gramů cukru. Pokud se pokoušíte zvýšit množství kofeinu u Wegmans, ale stále sledujete svůj příjem kalorií, objednejte si černou kávu nebo malý kapukucin na pouhých 45 kalorií. Přidejte ochucený sirup na dalších 50 kalorií.
Zdravé nakupování u Wegmans
Jedním z nejvíce lákavých věcí na nakupování u Wegmans je otevřený design trhů. Atmosféra dělá trávení času tam cítí spíše jako nákupní zážitek spíše než fuška. Ze zdravotního hlediska mohou mít spotřebitelé přínos. Pokud se vám líbí nákupní prostředí, můžete mít více času k vyhodnocení různých potravin a lepší výběr.
Použijte webové stránky společnosti a značku v obchodě, abyste získali nutriční informace, abyste si koupili nejlepší potraviny pro vaše dlouhodobé zdraví. Jasně žlutá značka "Food You Feel Good About" se aplikuje na potraviny, které neobsahují trans-tuky, umělé barvy, příchutě nebo konzervační látky a splňují další zdravotní předpisy. A snadné spotové body na produktech značky Wegmans označují potraviny, které poskytují přínos pro zdraví. Můžete například vidět barevnou tečku na potravinách s nízkým obsahem kalorií, s vysokým obsahem vlákniny nebo z celých zrn.
Ale je také důležité si uvědomit, že prostě nakupování ve Wegmans (nebo v nějakém obchodě se zdravou pověstí) nemění vaše zdraví. Jen proto, že si koupíte jídlo u společnosti Wegmans, to neznamená, že by to bylo mnohem výživnější než jídlo, které byste si mohli koupit v přeplněném nebo rušnějším obchodě po ulici. Ujistěte se, že budete mít čas na shromažďování informací a učinit nejchytřejší volby pro dlouhodobý wellness bez ohledu na to, kde nakupujete.
> Zdroj:
> Wegmans Products. 2017.