Udržujte nízké obsahy karbidu na ruce pro vaši stravu
Vyjděte se starým a s novým! Když přepnete na dietu s nízkým obsahem karbamidu, je nejlepší, abyste měli doma jídla, která podporuje vaše nové úsilí. Jednou z nejhorších situací je zjistit, že máte hlad, aniž byste měli co jíst. Je to stejně špatné, když je čas na jídlo a nemáte tu potřebné ingredience.
Jak to dokážete?
Proveďte rychlou výměnu spíže a chladničky a vyměňte všechny potraviny s vysokým obsahem karbidu s možnostmi, které odpovídají vaší nové stravě s nízkým obsahem uhlohydrátů . Je pravda, že to může být trochu bolestivé, ale stojí za to. Tím, že podniknete tento krok, nastavujete se na úspěch a vaše zdraví stojí za to.
Projdeme v kuchyni po jednom místě a ukážeme vám, co máte držet, co koupit a co se zbavit.
Co dělat se všemi potravinami s vysokým obsahem karbidu?
Spíše než vyhazovat spoustu jídla, přemýšlejte o tom, jak to můžete dát pryč. Místní potravinářská banka nebo další charitativní organizace, která přijímá dárcovství potravin, je dobrá volba, zejména u balených a konzervovaných potravin. Možná máte nějakého souseda nebo kamaráda, který by mohl použít i dárek.
Mohou být dokonce i lidé ve vašem domě, kteří mohou využít potraviny s vysokým obsahem karbidu, které chcete vyvést z vašeho života. Zkuste vytvořit samostatné regály v komoru a lednici pro ně a vyhnout se pokušení je napadnout sami.
Když vyděláváte více nákupů, snažte se tyto potraviny s vysokým obsahem karbidu vložit do vozíku. Pokud se nedostanou do vašeho domova, nebudete je v pokušení jíst. Také dieta s nízkým obsahem karbidu může být šetrná k rozpočtu, pokud nakupujete chytře.
Chladnička a mraznička
Když se změníte na nízkotučnou stravu, pravděpodobně zjistíte, že budete jíst více čerstvých produktů, masa a jiných potravin, které podléhají zkáze.
Z tohoto důvodu mnoho dieters zjistí, že jejich ledničky a mrazničky jsou plnější, než bývaly.
"Nakupování po obvodu" je dobrá strategie pro stravování s nízkým obsahem uhlohydrátů. Vnitřní uličky supermarketu obsahují většinu zpracovaných potravin s vysokým obsahem karbidu, zatímco vnější hrany jsou naplněny čerstvými potravinami. Zde naleznete zeleninu, ovoce, chudé maso a mléčné výrobky potřebné k uskladnění vaší nízkouhlíkové chladničky .
Tip: Pokud zjistíte, že odmítáte produkci a jiné potraviny podléhající zkáze, umístěte je do mrazničky dříve, než budou špatné. Udržování mrazícího obalu a plastových mrazicích tašek na skladě s tím pomůže. Mnoho čerstvého ovoce a zeleniny dobře zmrazí, ačkoli je možná třeba je určitě připravit.
Konzervy a sklenice
Je skvělé vědět, že si můžete z jídelny připravit jídlo, pokud to bude nutné. To je výhodné při výpadku napájení, když se ocitnete v bezprostředním počasí, nebo když nechcete, aby jste chodili do obchodu.
Jak je to pohodlné, některé potraviny v plechovkách a sklenicích mohou skrýt sacharidy, cukry a další věci, které nejsou příznivé pro stravu. Konzervované polévky a ovoce, stejně jako něco s těstovinami, dělají seznam věcí, které byste hodili ve vaší šachtě.
Dobrou zprávou je, že existuje hezká paleta konzervovaných a špinavých potravin, které můžete udržet .
Zahrnuty v tomto seznamu jsou množství konzervovaných ovoce a zeleniny, bez cukru omáčky, salsa a množství nakládaných jídel.
Balené potraviny
Bohužel mnoho z těch zpracovaných obilovin, krekrů, rýže a bonbónů bude muset jít. Můžete mít některé balené potraviny, pokud mají nízké sacharidy. Je pravda, že seznam je krátký a je omezen na ořechy, semena, kávu a čaj. Nicméně, můžete si koupit ořechy a semena ve velkém, takže jsou snadno dostupné pro zdravé snacking.
Koření
Grilovací omáčka? To je obvykle nabité cukrem. Hořčice? Obvykle ne. Pokyny jsou špatné, protože některé jsou v pořádku, zatímco budete chtít najít alternativy pro druhé.
Existují nějaké dary a nevýhody týkající se koření , o kterých se budete chtít dozvědět.
Dobré zprávy? S některými tvůrčími alternativami může být vaše jídlo ochucené a kořeněné, aby skvěle ochutnalo, zatímco zbývá nízká hladina cukru .
Speciální ingredience pro vaření a pečení
Existují některé speciální přísady s nízkým obsahem uhlohydrátů , které můžete mít po ruce, abyste život ulehčili mnohem jednodušeji. Tyto náhražky s nízkým obsahem karbamidu mohou být použity při pokusu o "de-carb" své oblíbené pokrmy a recepty.
Alternativní sladidla, mouky, zahušťovadla a příchutě mohou nahradit běžné přísady v mnoha receptech, které si oblíbíte. Možná budete muset provést úpravy, ale je tu i spousta rad .