Konzervy s nízkým obsahem sacharidů mohou vypadat nemístě. Můžete si myslet, že maso a čerstvé vegetariáni jsou vaší jedinou možností, ale můžete si vzít v úvahu tento seznam konzervovaného zboží pro nízký počet uhlohydrátů. Níže uvádíme, které potraviny můžete udržet a co je třeba dbát na to, aby zajistily, že tito chovatelé jsou skutečně chovatelé.
Vše o nízkotučné omáčce
Existuje mnoho konzervovaných potravin s nízkým obsahem karbamidů, které však musí být odstraněny z těch, které mají přidané cukry.
Těstovinová omáčka, dýně a salsa jsou zvlášť na seznamu hodin pro přidání cukru. Nutné máslo je také nutné zkontrolovat, aby byly všechny přírodní a nesladené. Kromě konzerv jsou i předem balené sardinky, tuňák a losos, stejně jako krab, který neobsahuje speciální "omáčku" nebo vodu obvykle balenou v plechovkách. Jděte s opětovně uzavřeným pouzdrem, pokud rybí omáčka není vaším nápadem na občerstvení. Použitím sáčků se tato mořské plody lehce občerstvují, což je dobré, protože se jedná o nízkokalorické potraviny s vysokým obsahem bílkovin.
Konzervované zásoby a polévky s nízkým obsahem karbidu
Potraviny, které obecně nemají vysoký obsah bílkovin, jsou zásoby a polévky. To je problém, protože obvykle mají vysoký obsah sodíku, zejména v plechovkách. Vzhledem k tomu, že vysoké množství sodíku může podpořit chuť k jídlu, možná budete chtít jít s nízkými nebo žádnými slanými odrůdami polévek a zásob. Salsa a rajčatová pasta mohou být těžké najít bez soli, ale zeptejte se a najděte, co potřebujete.
Cílem každého jídla je cítit se úplně déle a udržet si hladinu cukru v krvi vyrovnanou. Pokud budete jíst vysoko sodné polévky nebo zásoby, může to být těžší, protože nízké množství bílkovin a riziko chutných cukrů.
Konzervované zboží k uchovávání, přesunutí nebo nákupu
Možná si myslíte, že je nutné úplně začít znovu ve vaší spížce, ale je tu naděje.
Zde uvádíme všechny potraviny, které můžete udržet, co můžete házet a co byste měli přidat do vaší spížky. S řádným plánováním předem můžete zásobit vaši kuchyni za nízkotučnou stravu bez potu. Cílem je připravit se a vědět, co hledat, abyste dosáhli svých cílů za to, že jste na nízkých karbových vozovkách.
Strážci
- Konzervované mořské plody (tuňák, losos, krab)
- Sardinky
- Konzervované rajčata
- Salsas
- Těstovinová omáčka nebo rajčatová omáčka bez přidaného cukru
- Konzervované zelené chilli
- Rajčatová pasta
- Dýně
- Pečené červené papriky (opláchněte, jestliže v přísadách je cukr)
- Sušené rajčata v oleji (trochu přidáme hodně chuti)
- Kuřecí a / nebo zeleninové zásoby
- Artyčokové srdce
- Pesky z pesto nebo jiné omáčky na bázi zeleniny
- Jiná konzervovaná zelenina s nízkým obsahem cukru , pokud se vám líbí
- Krupice z koprů
- Italská nakládaná zelenina
- Sardely
- Máslo z máty (přírodní, neslazené)
Koupit
- Kokosové mléko
- Konzervované černé sójové boby (chuť jako černé fazole, ale nižší carb)
- Jiné konzervované fazole , v závislosti na vaší individuální stravě
- Ovoce s nízkým obsahem karbidu, jako je Carb Clever broskvové, na 6 gramů na porci
- Sladké nálevy bez cukru, jako je Mt. Značka oliv
Hodit
- Konzervované polévky - téměř všechny z nich jsou vysoce karbidové
- Konzervované ovoce - pokud nejsou speciálně zabalené jako nízký obsah karbohydrátů, většina z nich obsahuje cukry
- Cokoli s těstovinami, škrobem nebo přidanými cukry