Většina lidí si nerozhodne jít na dietu. Rozpad hubnutí se děje jen po rozštěpení. Ale je to opravdu zdravé? A můžete doufat, nebo si myslíte, že budete držet libry? Odborníci váží na to, proč funguje strach ze srdce a co byste měli dělat, když ztratíte.
Proč se rozpadnout hubnutí se stane
Chcete-li zjistit, proč často po zhroucení nebo rozvodu často ztrácíme váhu, jeli jsme na odborníky na stres Dr. Dan Guerru a Dr. Danu Giontu.
Tito psychologové v New Yorku se nedávno spojili, aby psali od stresu ke středu: Praktický průvodce zdravějším a šťastnějším . Vysvětlily, jak může psychický stres způsobit fyzickou změnu ve vašem těle.
"Pravdou je, že někteří lidé ztrácejí váhu během stresu a jiní ztuhnou," říká Dan. "To se týká různých typů metabolismu napříč jednotlivci a také se týká toho, jak psychicky zpracováváme stres."
Podle Dany může smutek a deprese zpomalovat metabolismus těla, takže potřebujeme méně jídla. Alternativně říká, že naše úzkostné úrovně se mohou výrazně zvýšit a mohou způsobit příznaky v těle "zejména v zažívacím, endokrinním a kardiovaskulárním systému". Oba odborníci tvrdí, že psychické a fyzické změny, ke kterým dochází během rozpadu, mohou snadno vést ke změnám ve vašich pravidelných stravovacích návycích, a to buď snížené chuti k jídlu nebo vyhýbání se stravování.
Měli byste zachovat oddělení váhy?
Takže pokud se ztrácíte v době, kdy se v srdci ubývá, je rozumné udržet váhu, když stavíte nový jediný život? Odpověď závisí na několika faktorech, včetně vašeho zdraví a vašich vlastních pocitů o vaší hmotnosti.
Dana vysvětluje, že pokud byste chtěli před rozpadem zhubnout a rozštěpení vás způsobilo, že byste mohli ztratit váhu, můžete být motivováni k udržení životních návyků nezbytných pro vaše tenčí tělo.
Ale dodává, že pokud jste byli dříve spokojeni s vaší váhou a jste se snížili v důsledku stresu, je pravděpodobné, že se vrátíte k vašim běžným stravovacím návykům, když znovu sestavíte svůj život a vaše váha se odrazí také. Je také důležité, abyste získali odbornou radu o nejlepší zdravé hmotnosti pro vás, říká Dan. "Doporučuji poraďte se s lékařem a / nebo odborníkem na výživu, abyste zjistili, jaká hmotnostní úroveň je pro vás optimální."
Jak udržet štíhlejší post-Breakup tělo
Pokud je vaše nová váha zdravá a jste motivováni k tomu, aby se zbraně nemohly vrátit zpět, existuje několik tipů pro životní styl, které Dan a Dana doporučují, aby vaše tělo ve skvělé formě při přechodu do nového života.
- Buďte (rozumně) sobectví. Váš rozkol vám poskytne více času, abyste se soustředili na sebe a své nové zdravé návyky . "Vidíte to jako příležitost pro vás nového!" říká Dan. "Pravděpodobně bylo těžké ukončit váš vztah, ale s touto mimořádnou váhou, která přišla, můžete mít větší důvěru a lepší zdraví, když do ní vstoupíte v budoucnu." Navrhuje, abyste si vybrali čas na to, abyste se vypořádali . "Mírné cvičení vás udrží skvěle a současně stimuluje výrobu neurotransmiterů, jako jsou serotonin, dopamin a epinefrin, abyste mohli tyto emoce udržet i na zdravé úrovni."
- Věnujte pozornost vzorům. Mějte na paměti vaše nové způsoby stravování, abyste mohli zhodnotit, jak ovlivňují vaši novou váhu. Dana říká, že to vám pomůže zjistit, co vám nejlépe vyhovuje, abyste si udrželi novou váhu. "Někteří lidé se denně váží, aby zjistili účinky některých potravin, velikosti porcí a časů jídla na jejich váhu. Jiní mohou dvakrát až třikrát týdně nejlépe fungovat," říká.
- Jezte zdravá jídla a občerstvení. Během stresových časů je důležitá správná výživa. "Snažte se jíst zhruba do 6:00, 12:00 a 18:00, s menšími zdravými občerstvením mezi těmito dobami," říká Dana. Dodává, že je také důležité konzumovat v průběhu této přechodné fáze dostatek bílkovin .
- Odpočinek. "Dostat dostatek spánku ," říká Dana, "nejméně 7-8 hodin v noci. To pomůže uklidnit chuť k uhlohydrátům a cukru, často zvýšené nedostatkem energie ze špatného nebo nedostatečného spánku."
Nezapomeňte, že jelikož stres může ovlivnit vaše tělo různými způsoby, vaše váha může kolísat během a po rozštěpení. Po rozpadu hloubky může následovat období rozpadu přírůstku hmotnosti poté, co je provedena dieta srdce. Ujistěte se, že během přechodu budete udržovat zdravý život, abyste se vyvíjeli v novém životě se zvýšenou důvěrou a silným a vhodným tělem.