Většina lidí, kteří nemají nadváhu, si myslí, že příčinou nadváhy a obezity je klamavě jednoduchá. Pokud užíváte více kalorií, než budete používat, získáte váhu. A pokud budete jíst méně, ztratíte váhu. Ale ve skutečnosti existuje několik základních příčin přírůstku hmotnosti, které mohou přispět k vaší hmotnosti nad rámec spotřeby kalorií a vypalování kalorií.
Normální přírůstek hmotnosti v denním životě
Některé přírůstek hmotnosti je normální součástí života, zejména u žen. Přírůstek hmotnosti se vyskytuje s těhotenstvím a mnoho kojících matek si udržuje určitou váhu při ošetřování. Navíc, většina žen zažívá pravidelný přírůstek hmotnosti každý měsíc před a během menstruace.
Jídlo, které jíte, může také způsobit přírůstek hmotnosti, který nemá nic společného s přírůstkem tuku. Jídlo s vysokým obsahem sodíku nebo s vysokým obsahem sacharidů může vést k zadržování tekutin a dočasnému zvýšení hmotnosti.
Hodně z tohoto přírůstek hmotnosti se obvykle označuje jako hmotnost vody a můžete rychle získat nebo ztratit váhu vody . Ve skutečnosti se vaše váha může měnit o pět liber nebo více ze dne na den z důvodu hmotnosti vody nebo jiných faktorů. Tyto denní fluktuace hmotnosti jsou typické. Tolik lidí si na stupnici zvykne zvyšovat a klesat čísla.
Rychlý přírůstek hmotnosti, který nelze přičíst žádnému z těchto normálních příčin, může být známkou nebezpečné retence tekutin a každý, kdo ji zažívá, by měl informovat svého lékaře.
Zvýšení tělesné hmotnosti v důsledku stárnutí
Stárnutí také přispívá k přirozenému přírůstku hmotnosti u mnoha dospělých. I když není jasné, zda stárnutí skutečně způsobuje přírůstek hmotnosti, je zřejmé, že většina z nás získává alespoň malé množství váhy, jak jsme starší.
Tak proč se to děje? Jak stárneme, změní se tělesná kompozice, často ztrácíme svalovou hmotu, metabolismus se zpomaluje a náš životní styl se mění.
Naše hormony se také mění, jak jsme starší. Každý z těchto faktorů může přispět k přírůstku hmotnosti, pokud neredukujeme množství jídla, které jíme, a dostatečně se cvičí, abychom udrželi naši váhu .
Další možné příčiny zvýšení tělesné hmotnosti
Můžete také získat váhu z jiných důvodů, které nejsou součástí každodenního života každého. Jedná se o některé základní příčiny přírůstek hmotnosti, které je třeba zvážit, pokud začnete přidávat libry nebo palce.
- Významné užívání alkoholu. Běžné kalorie se rychle zvyšují . A když pijeme, často se oddáváme prázdným kaloriím, které mohou přispět k přírůstku hmotnosti.
- Použití určitých léků, jako jsou kortikosteroidy, cyproheptadin, lithium, trankvilizéry, fenotiazin, některé antidepresiva a léky, které zvyšují retenci tekutin a způsobují edém. Pokud jste zahájili nový předpis a zaznamenali přírůstek hmotnosti, poraďte se s lékařem nebo lékárníkem, abyste se ujistili, že změna hmotnosti je normální
- Emocionální faktory, jako je pocit viny a úzkost, mohou přispět ke změnám vaší hmotnosti. Někteří lidé ztrácejí váhu během rozvodu , změny zaměstnání nebo jiných těžkých přechodů, ale jiní lidé v průběhu stresu ztuhnou
- Ukončení kouření často vede k nárůstu hmotnosti u některých lidí. Proč? Možná, že kouření bylo způsob, jakým jste zvládli úzkost nebo nervy. Bez cigaret se někteří lidé obracejí k jídlu.
Lékařské příčiny zvýšení hmotnosti
Pokud zjistíte, že vážíte a není zřejmý způsob života, je možné, že je někdy vážnější. Zvýšení tělesné hmotnosti může být symptomem nebo výsledkem některých zdravotních stavů. Mohou zahrnovat:
- Některé endokrinní onemocnění, jako je Cushingův syndrom a hypotyreóza
- Srdeční poruchy
- Poruchy plic
- Syndrom polycystických vaječníků (PCOS)
- Deprese
Důležité je, abyste se s lékařem porozprávěli dnes, pokud máte nevysvětlený přírůstek hmotnosti a některé z následujících příznaků:
- Zácpa
- Ztráta vlasů
- Citlivost na chlad
- Zduřené nohy a dušnost
- Nekontrolovatelný hlad, doprovázený palpitacemi, třesem a pocením
- Vize se mění
Slovo z
Pokud máte podezření, že existuje zdravotní problém, který způsobuje váš přírůstek hmotnosti (nebo hubnutí), nebojte se mluvit se svým poskytovatelem zdravotní péče. Dobrou zprávou je, že ve většině případů může být přírůstek hmotnosti často řízen konzistentními způsoby života a stravy a zvýšenou fyzickou aktivitou. Váš lékař vám může pomoci určit, zda tyto základní příčiny mohou vést k nárůstu hmotnosti ve vaší osobní situaci. On nebo ona může také být schopna vás odkázat na odborníky, včetně registrovaného dietitiana, fyzikálního terapeuta, odborníků na zdraví v oblasti chování pro další pomoc.
Zdroj:
> Národní instituty zdraví. MedlinePlus Lékařská encyklopedie: Přírůstek hmotnosti - neúmyslný. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003084.htm