Co byste měli vědět o této oblíbené praxi
P90X je domácí cvičební systém vyvinutý trenérem Tony Horton. Přichází jako soubor 12 DVD, každý věnovaný jinému typu cvičení. Myšlenkou je, že nejúčinnějším způsobem, jak vyřešit, je pravidelné provádění různých druhů činností. Tímto způsobem je méně pravděpodobné, že narazíte na plošinu, protože vaše tělo se stává silnějším a zvyklí na konkrétní cvičení.
Máte také menší pravděpodobnost, že se nudíte.
Mezi cvičení v systému P90X je praxe jógy, která získala pověst za to, že je jednou z nejtěžších z tuctu. Ať už jste zkušený jogín, nebo jste nikdy nevyřadili rohož před ve vašem životě, je zde několik věcí, které byste měli vědět předtím, než udělíte P90X jógu víru.
Je to Power Thing
Pokud jste obeznámeni s výkonem jógy , hodně z praxe, kterou vytvořil Horton, se bude zdát známý. Třicetiminutová třída začíná s hromadným povídáním od Hortona. Odtud vede diváka, stejně jako čtyři studenty na obrazovce, prostřednictvím série pozdravů slunečního záření , posloupnosti póz nebo asan, které se obvykle provádějí jeden po druhém bez zastavení - což je známo jako tok nebo vinyasa, jóga. Horton dělá jeho slunce pozdravy zvláště náročné tím, že přidá další chaturanga na každé opakování vinyasa. Chaturanga je něco jako posunovací poloha, ve které jsou lokty ohnuty o 90 stupňů a tělo je krátce zavěšené nad rohož.
Po slunečních pozdravách vede Horton třídu přes ty islámy nabízené ve většině typických jógových tříd, ale z větší části se zaměřuje na náročnější a pokročilejší verze póz. Stálá posloupnost zahrnuje například otočný trojúhelník , otočnou židli a vázané boční úhly asanů a vyrovnávací pózy zahrnují vranu , z nichž žádná není pravděpodobně součástí třídy začátečníků.
Výhody a nevýhody P90X jógy
Každý ze čtyř studentů na DVD je na jiné úrovni síly a flexibility, což je skvělé, protože dává Hortonovi příležitost podpořit používání rekvizit a úprav, aby se ujistil, že zarovnání v každé asaně je bezpečné a správné. Je to dobrá zpráva pro jogy, kteří váhají, neboť se domnívají, že to neznamená, že opravdu dělají "správnou" jógu, nebo že jsou zbyteční, když potřebují pomoc bloku nebo popruhu.
Současně Horton povzbuzuje studenty k tomu, aby se sami pustili, něco, co většina učitelů jógy nedělá - a z dobrého důvodu. Tak se stávají zranění . A přesto, že stráví spoustu času mezi studenty na obrazovce, dovoluje některé potenciálně nebezpečné problémy s vyrovnáním, aby se neobjevily. Například v ramenním stánku , který je důležitou pózou k tomu, aby se dostal správně, protože umístil krk do zranitelného postavení, dovoluje, aby se nechalo bezpečné umístění ramen.
Horton ukončí praxi se Savasanou , nebo mrtvým pózováním, což způsobí , že většina jógových tříd končí, ale trvá jen minutu, když je nejméně 5 až 10 ideální, aby se mysl a tělo uklidnily.
Sečteno a podtrženo
Pro zkušeného studentka jógy, který ovládá zarovnání a kdo ví a je schopen přijmout své fyzické omezení, aby zůstal v bezpečí, je jóga P90X v pořádku, ale pravděpodobně to není chytrý začátek pro začínajícího jogína.
Navíc, jestli vše, co vás zajímá, je jóga, nejspíš to není nejvíce finančně zdravé místo, kde začnete: Musíte si koupit celou sadu DVD P90X, abyste získali jógu, a to vám dá zpět téměř 140 dolarů.