Tyto rychlovarné nádobí usnadní vaší noci
Po dietě s nízkým obsahem uhlovodíků, které omezuje určité skupiny potravin, přidává do vašeho života další odpovědnost. Vyžaduje čas, úsilí a přípravu, aby se držel a zůstal nadšený. A jak víte, pokud jste na této stravě nějakou dobu, je příliš snadné spadnout do jídelníčku (jíst stejnou unavenou masu a zeleninu znovu a znovu) nebo se dostat do "potravinové krize" a šavli do pytle s preclíky jenom proto, že jste hladováni. Nebo ještě horší, zavolejte na místní pizzerii! (Všichni jsme tam byli).
Vzhledem k tomu, že to může být obtížné dodržovat, mít sbírku rychlých a snadných receptů ve svém repertoáru může váš život bezmála jednodušší, zatímco diety s nízkými sacharidy. A kuřecí maso, toto bílé maso je nejen super zdravé a zabalené v bílkovině, ale je také neuvěřitelně všestranné: může to v závislosti na vaší náladě vzít na sladké, slané, pikantní a / nebo špetné chuti. Přidaný bonus: Kuchařka rychle.
Použití nejlepšího dostupného kuřete, které si můžete dovolit, opravdu dělá rozdíl. Chuťové testy obvykle upřednostňují kosherské kuřata a kuřata, která mají přístup na pastviny (jedí chyby a trávu, ne jen zrna), ale mezi farmami je mnoho rozdílů. Ukažte a rozhodněte se, co se vám líbí nejlépe!
Když vím, že nemám spoustu času na vaření, nebo jsem na konci dne unavená, tak jsem se dostal k pánvi a balíčku vykostěného kuře bez kůže. Můžu to rozřezat a uvařit a blesknout si je s téměř všemi příchutí a dalšími přísadami, které mám v komoru nebo v chladničce. Může to být mexická jednou noci a thajská další s příliš mnoho myšlenek nebo práce. Nechte svou představivost divokou! Zde je několik nápadů, jak začít začít.
1 - Snadné thajské kokosové curry kuře
Jedná se o velmi jednoduché jedlé jídlo, které je tak chutné, že vás zapomene, že jste dokonce po speciální dietě. Je to jedna, kterou dělám, když mám na konci dne málo energie. Můžete použít libovolnou thajskou směs koření nebo kari paste se vám líbí. Pro výdatnou náhražku rýže zkuste to podávat přes rýži karfiolu .
Také, když rozmrazíte vykostěné kůže bez kůže, které hodláte nakrájet, nenechte to rozmrazit celou cestu. Bude snadněji řezané, pokud je ještě trochu pevné.
2 - Kuře (nebo hovězí) Fajitas
Fajita noc byla jednodušší. Tyto fajitas mohou být vyrobeny v pánvi nebo na grilu. Můj manžel je s ní nasytí tortilly; Jím je s vidličkou. Ačkoli to může být trochu messier, můžete také použít zelené listy nebo Boston listy salátu-nebo jestliže jste byli skimping na tmavě zelené listy, blanch collard zelené nebo dva a načíst to s náplní.
3 - Kuřecí salát s krémovým jablečným salátem
Klasické kombo jablka a slaniny lesk v tomto snadno sestavitelném salátu. Sladká a slaná kombinace funguje dobře s kuřecím masem a avokádo dodává nádech krému, aby vyvážil křupavé slané kousky.
Tip na úsporu času: "Nabídky kuřat" jsou chlupatá masa pod hlavním kusem masa. Někdy se tyto výrobky prodávají odděleně a jsou ještě rychlejší, protože se již částečně provádí pro vás.
4 - Kuřecí Marsala s nízkým obsahem karbidu
Můžete si vyrobit tuto malouhlíkovou verzi kuřecí marsala přímo na varnou desku. Jedná se o klasické pohodové pokrmy, ale omráčí mouku, která se tradičně vyskytuje v receptech marsala.
5 - Krémová jihozápadní kuře
Tato kuřecí miska je jedna, kterou můžete mít na stůl za 20 minut, začít dokončit, pomocí konzervovaných zelených chilli a rozemletého sýra. Alternativně můžete před začátkem práce vypustit přísady do svého pomalého sporáku, zkrátit dobu příprav a přijít domů k lahodnému jídlu, které můžete podávat celé rodině.
6 - Kuře Moo Shu
Často, vepřové maso nebo kuřecí maso v restauraci v restauraci má poměrně málo cukru, ale tento domácí recept je bez cukru - a nejvíce pracovně náročná část vašeho přípravku na večeři bude sekat vegetariáni. Pikantní s trochou kopu, tohle zdravější na čínštině je lepší než takeout.
7 - Kuře s brusinkami a červeným vínem
Drůbež a brusinky jsou shromážděné v nebi (prostě myslíte na dík děvčat a brusinkovou omáčku). Možná to nehrozíte, ale kuře jde stejně dobře s touto bobulí. A s mrazákem je vždy brusinkovou sezónou! Nebo jestli je to podzim, použijte čerstvé. Mohli byste dokonce podřezat kuřecí stehna ve vaší rekreační jídle, pokud byste raději neměli pečené celé krůty.
8 - Kuřecí maso / Pesto se zeleninou
V podstatě kuřecí a zeleninové míchat-smažte s česnekem a bazalkou, tento recept může být vylepšen, aby zahrnoval všechny vegetariáni vaše srdce touží. Alternativně můžete hodit česnek a bazalku do kuchyňského robotu s trochou olivového oleje a připravit pesto na top.