To, co jste vložili do tělocvičny, můžete trénovat. Jen si představte hrůzu, že se v tělocvičně objevíte na pěkném běhu na běžeckém pásu . Oblékli jste si boty, uchopte si ručník a zasuňte se do tašky, abyste zjistili, že ... GASP ... jste zapomněli na váš iPod. Stačí, abyste vás poslali zpátky za dveřmi.
Pak jsou tu dny, kdy nemáte hodně času, a vy jste uvízli čekající v řadě pro eliptický trenér, zatímco vzácné okamžiky vašeho života odbočují.
Nebylo by hezké mít alternativní plán pro ty dny, kdy je tělocvična plná a plná nepříjemných lidí?
Zde je několik klíčových věcí, které si s sebou můžete vzít, abyste získali skvělé cvičení, ať jste kdekoli.
1 - Skokové lano
Skákací lano je úžasné kardio cvičení a opravdu pracuje na těch nohách.
Místo stání a čekání na svůj oblíbený kardiologický stroj najděte místo v rohu a začněte s několika minutami skoku. Pokud jste skákali po krátké chvíli, skočte na několik minut najednou a pak se ujdou na přestávkách pro skvělé tréninkové intervaly.
Vyzkoušejte tento tréninkový okruh, abyste mohli začít.
Více
2 - Přenosná cvičení
Ano, většina tělocvičny má rohože, ale viděl jsem ty rohože a asi bych předpokládal, že na těchto rohožích je spousta spočinutých těl.
Svojí vlastní možností se vyhýbáte zárodkům a jiným tělesným tekutinám a získáním přenosného, jako je tento, znamená, že ho můžete vzít kdekoliv.
Navíc můžete dělat spousty cvičení - Pushups , prkna , mosty nebo dokonce kardio cvičení jako skákání přes rohož.
Více
3 - Rukavice na zvedání vlasů
Rukavice na zvedání vzpěru jsou pravděpodobně ty nejlepší věci, které můžete udělat pro své ruce při zvedání závaží. Obzvlášť se mi líbí Harbingerové rukavice, protože jsou dostatečně silné, aby vás ochránily před mozoly a dali vám šperky nějakou ochranu, ale nejsou objemné.
Vložte je a vy jste připraveni začít tréninku vašeho zabijáka .
Více
4 - Smartphone
Já vím, telefony mají být pro volání. Vlastně textové zprávy a Facebook kontrolujete, když čekáte na dlouhý vlak.
To je jedno.
Váš smartphone je nejdůležitější věc, kterou potřebujete pro cvičení. Musíte mít samozřejmě svou hudbu a pak je spousta aplikací a možností videa, které vás dovedou k cvičení. Zkuste to
- Motion Traxx - Tato aplikace nabízí tuny cvičení pro vše od eliptického trenažéru až po běžecký pás. Skvělé pro cvičení s průvodcem, které opravdu koply zadku
- Pace DJ - Tato aplikace vám pomůže najít dokonalé tempo pro váš trénink
- YouTube - Na YouTube můžete najít hodně videí na cvičení, které můžete dělat přímo v posilovně nebo doma. Podívejte se na můj Nízký Impaktní obvodový trénink a vyzkoušejte.
- Gym Hero - Tato aplikace je skvělá pro sledování vašich cvičení
5 - Monitor srdeční frekvence
Myslím, že monitor pulsu je nezbytný jako kyslík a můj smartphone. A voda. Ano, potřebuji i vodu.
A víno.
Vidíte, intenzita je jedním z nejdůležitějších prvků vašeho tréninku, a zatímco nepotřebujete sledovač srdeční frekvence, který kontroluje vaši intenzitu , poskytuje vám jasné důkazy o tom, jak těžké nebo snadné pracujete.
Vidíte, že nepřetržitá srdeční frekvence vám přesně říká, kde se nacházíte v cílové zóně srdeční frekvence, a to zahrnuje funkci inteligentních kalorií, ukazatel energie a hrudní popruh.
Více
6 - Bezdrátová sluchátka
Řekl jsem to předtím a já to řeknu znovu - já jsem jednorázově držel sluchátka v obchodě. Nechci ani vědět, kolik jsem strávil na sluchátkách ... a proto mám rád tyto bezdrátové sluchátka JayBird BlueBud X.
Baterie vydrží navždy, ovladače můžete použít k přeskakování hudby a nejlépe jsou bezdrátové, takže nebudete chytat darn kabel na vašem kardio zařízení.
Dokonce lépe fungují skvěle na telefonování, což je neobvyklé pro sportovní sluchátka.
Více
7 - Body Wipes
Přiznávám, že po tréninku nemám vždy čas sprchovat se. Ne, to neznamená, že jsem špinavá. Neumím ... Já lesknu.
Dobře, potu, ale tady je to, co dělám: používám tělové ubrousky, když nemám čas ani přístup k rychlému sprchování. Moc se mi to líbí, protože nezanechávají za sebou lepkavé zbytky a vy se cítíte čistě.
Jsou také skvělé pro cestování a kempování.
Více