OTF provádí školení technickou
Chodíte-li se do třídy Orangetheory Fitness, poprvé se cítíte trochu jako chodit do Cheers ... kde všichni zná vaše jméno. Kromě toho, že nezná tvé jméno, protože je to poprvé ... ale zná jména všech ostatních .
Jde o to, že existuje pocit komunity - pocit, že lidé, kteří se účastní, jsou pravidelní a časem byste se mohli stát součástí jejich "kmene".
To je významné.
Camaraderie a společenská angažovanost mají zásadní význam pro pozitivní tréninkovou zkušenost a Orangetheory Fitness je záměrně rozvíjet smysl pro komunitu v každém studiu. A právě tento záměr a zaměření pomáhají vysvětlit explozi studií Orangetheory v celé zemi.
Společnost Orangetheory má téměř 1000 studií celostátní, s dalšími pobočkami ve 14 zemích. Podnikatelský model se tomuto růstu daří - jednotliví majitelé mohou nakupovat práva na určité trhy a stanovit svůj vlastní obchodní plán na těchto trzích. Některá místa jsou například franšízy, zatímco ostatní jsou spravována vlastníkem.
Vzhledem k tomu, že studia jsou poměrně malé, jsou rychle postaveny. Jakmile je určeno místo, trvá to jen pár měsíců, než se vše připraví a bude připraveno k zahájení.
Studio
Během své návštěvy zkušební třídy Orangetheory Fitness v okruhu Round Rock v TX jsem měl to potěšení zasednout, abych se dozvěděla více o této společnosti od ředitele regionálního zdraví Aarona Keizera.
Keiser je od roku 2011 ve společnosti, což znamená, že se stalo svědkem mnoha změn organizace, když se společnost rozrostla. Například tréninky byly vyvíjeny individuálně školiteli a psány na bílých deskách. V přímém kontrastu jsou dnešní tréninky sestaveny společně pod vedením firem a poskytovány studiím každý den na televizních monitorech.
Další významnou změnou je velikost každého zařízení. Původní Orangetheory tudios byly mnohem menší, neumožňovaly plné 30 studentů v každé třídě. V dnešní době je tělocvična "15-pack" normou - což znamená, že tělocvična má prostor pro 15 trenažérů , 15 jeřábů a 15 silových tréninkových stanic . To umožňuje třídám zvládnout až 30 účastníků najednou, z nichž 15 je na běžeckých pásech a 15 se otáčí sem a tam mezi silovými tréninkovými a veslovanými stanicemi.
To znamená, že se všechno nezměnilo. Tréneri stále vedou každou třídu, aby pomohli vysvětlit cvičení, ukázat cvičení a motivovat účastníky. Tato atmosféra vedená trenérkou pomáhá usnadnit pozitivní zážitek z toho, co činí opravdu těžkým tréninkem.
Orangetheory Fitness cvičení Přehled
Orangetheory cvičení střídají své zaměření mezi vytrvalostí , silou a silou . Každé studio po celém světě nabízí stejný trénink ve stejný den, ale majitelé studií nevědí až do rána tréninku, jaký bude trénink pro tento den. Náhodou jsem se zúčastnil tříd v den tréninku tréninku. To znamenalo, že cvičení zahrnovalo delší intervaly a opakování s větším zaměřením na kardio práci. Noví lidé jako já byli požádáni, aby přišli asi 30 minut před třídou, aby se zřídili s monitorem srdečního tepu a prošli před náhledem třídy.
Systém sledování tepové frekvence je zajímavý a rozhodně je funkcí, které odlišuje Orangetheory Fitness od sebe. Studio vám nabízí monitor srdeční frekvence a vaše data v reálném čase se zobrazují v televizorech v centru, což vám pomůže sledovat vaši intenzitu. Srdeční frekvence se zobrazuje jako procentní podíl z odhadované maximální srdeční frekvence na základě vašeho věku a spálené kalorie jsou poskytovány jako odhad založený na biometrii.
Na začátku třídy vám trenér říká, kolik minut byste měli akumulovat práci v cílové zóně tepové frekvence a tyto minuty se zobrazují na monitoru jako body.
Tento typ monitorovacího systému trvá na tom, že hádky jsou mimořádné a usnadňují účastníkům chodit svým vlastním tempem, aniž by se cítí nutkání udělat něco, co přesahuje jejich úroveň osobní kondice.
Kontinuální trénink intervalu
Cvičení samotné je rozděleno na dva segmenty: trénink trenažéru a veslování / sílu. Polovina třídy začíná na běžeckých trenažérech a provádí sérii intervalů založených na vlastním hodnocení Orangetheoryho vnímané stupnici námahy . Druhá polovina třídy začíná na veslování veslařských strojů, aby se zahřála, pak se vydá do oblasti silového tréninku, aby provedla řadu cvičení.
Každá silová výcviková stanice obsahuje krok, trenér TRX, lékárničku, trenažér BOSU Balance, činky s různou hmotností a několik dalších nástrojů pro trénink síly. Cvičení jsou vysvětleny a demonstrovány trenérem a jsou také zobrazeny na velkém monitoru. Každý člověk rotuje cvičením na své vlastní stanici svým vlastním tempem.
V den, kdy jsem se zúčastnil, jsme uskutečnili řadu osmi cviků, pak jsme se vrátili na veslování, dali jsme 700 metrů, pak jsme se vrátili na silové tréninkové stanice, abychom udělali další kolo cvičení.
Po 30 minutách, bez ohledu na to, kde jsme byli v našem tréninku, skupina treadmillů přešla na veslování / silové výcvikové stanice a veslařská skupina přešla na běžecké pásy.
Tento typ nepřetržitého tréninku v intervalu 60 minut je určitě náročný. Jako takové není překvapením, že by takový program, pokud by byl důsledně sledován, mohl získat významné fyzické výhody.
Celkový balíček
Po absolvování třídy vidím, proč se Orangetheory Fitness stala tak populární. Na cvičení není vůbec průkopnický - neobsahuje nic víc než běžecké trenažéry, veslové stroje a silový trénink, který najdete v tělocvičněch po celé zemi.
Co odlišuje OTF je struktura, trénink, kamarádství a technologie. Každý, kdo poprvé vstoupí do Orangetheory Fitness, je prakticky jistý, že: a) vítá, b) je přesvědčen o tom, co mohou očekávat, a c) povzbuzuje. To je vzácná kombinace pro většinu tělocvičny a studia.
Vzhledem k tomu, že školitelé jsou aktivně zapojeni do každé třídy, začátečníci mají někoho, kdo by se na ně mohl zeptat a následovat. Technologické a televizní monitory současně poskytují zpětnou vazbu v reálném čase, která zvyšuje soběstačnost a důvěru. A protože většina lidí má tendenci navštěvovat hodiny současně každý týden, vytvářejí se přátelství a učitelé se naučí jména účastníků.
Celkově je obchodní model zdravý a ten, který dosahuje výsledků. Pokud si můžete dovolit ponechat zhruba 150 až 200 dolarů měsíční členský poplatek (poplatky se liší podle místa), pak je to určitě cvičení stojí za zkoušku.