Příliš mnoho piva je pravděpodobně něco, co většina z nás udělala alespoň jednou nebo druhou, a den poté, co opustí, máte pocit únavy, styku a samozřejmě hladu.
Nepochybně jste slyšeli o nějakém počtu kocovin "vyléčí" a jeden z nejoblíbenějších je, že můžete vyléčit kocovinu s dobrým, tvrdým cvičením.
Neexistuje opravdu žádný důkaz, že cvičení může pomoci, ale zda se rozhodnete pro trénink, může záviset na řadě faktorů.
Takže byste se měli pokusit dostat do posilovny nebo si jen vzít další den odpočinku? Zde je několik věcí, na které je třeba se zamyslet před tréninkem.
Co je Hangover?
Pokud jste někdy měli kocovinu, věděli jste to od chvíle, kdy jste se probudili. Jen některé z nepříjemných příznaků patří:
- Nevolnost
- Bolest hlavy a bolesti těla
- Únava nebo slabost
- Byla žíznivá
- Pocit deprese nebo úzkosti
- Náhlá nechuť pro denní světlo a hlasité zvuky
- Pocení a podrážděnost
- Snížená pozornost a koncentrace.
Víte, co způsobuje kocovinu: příliš mnoho alkoholu a čím víc pijete a tím lépe je chlast, tím delší bude vaše kocovina. To také závisí na tom, zda jste pracovali na tom, že jste v určitém bodě během noci pracovali hydratovaně s vodou.
Existuje pravděpodobně tolik léků na kocovinu než na světě. Samozřejmě, že pitná voda je nejdůležitější věcí a je pravda, že vejce, banány a ovoce mohou také pomoci doplnit živiny, které alkohol ukradl z vašeho těla.
A pak se cvičíme. Dokážete se cvičit? Je to dokonce dobrý nápad vyzkoušet? V závislosti na hloubce a bolesti vaší kocoviny nemusí cvičení být nejlepší nápad.
Cvičení s Hangover
Vypracování, když jste hungover může znít jako dobrý nápad, ale to může být nejhorší věc, kterou můžete udělat, zvláště pokud jste měli hodně pít v noci a ještě jste nezačali rehydrating.
Některé z největších problémů:
- Dehydratace . Alkohol je diuretikum, což znamená, že způsobuje, že tělo ztratí více vody, než to trvá. Tento výskyt často způsobuje mnoho příznaků kocoviny, jako je sucho v ústech, bolesti hlavy a nevolnost. Cvičení a pocení mohou ve skutečnosti způsobit dehydratace ještě více. Pokud můžete dostatečně hydratovat, abyste se cítili lépe, můžete trénovat později během dne, ale nepoužívejte cvičení jako lék. Pokud nejste hydratová, může se vám jen zhoršit.
- Neohrabanost . Když jste horečka, můžete být více nekoordinovanější než obvykle a lépe se zranit . Vaše tělo nemusí pracovat velmi dobře a zanechává vás zranitelné, zvláště pokud jedete venku na procházku nebo běh. Jeden klopýtnutí a můžete skončit s zlomené kosti, nebo horší, padá před autem. Pokud se rozhodnete něco udělat, jednoduše ... chůze, protahování nebo zvedání světelných závaží.
- Mozková mlha . Jedním z vedlejších účinků přílišného piva je mlha mozku - Nemůžete se soustředit na nic. Pokud zvedáte závaží nebo na stroji, je mnohem pravděpodobnější, že ublížíte sebe nebo někoho jinému, jen proto, že nemůžete věnovat pozornost.
- Cítí se špatně . Pít příliš mnoho kladí na tělo stres a všechno se stává těžším, zejména cvičením. Vaše tělo potřebuje čas léčit, rehydratovat a cítit se lépe a tvrdé cvičení předtím, než jste udělal, může dát ještě více stresu na vaše tělo. Navíc, když se cítíte špatně, nebudete dělat nic lepšího.
Jemné cvičení Hangover
To neznamená, že nemůžete nic dělat. Ve skutečnosti může být něčím jemným, co potřebujete k tomu, abyste se cítili trochu lépe, jakmile se žaludek usadil.
Místo hardcore tréninku zkuste pití spoustu vody, jíst zdravé pokrmy a držet se lehčích cvičení, jako je napínání nebo jóga. Některé z těchto cvičení mohou uklidnit váš horkovodní tělo:
- Jemný Jógový Stretch
- Ranní a večerní jóga
- Total Stretch s odporem
- Relaxační Stretch na míč
- Celkový útlumový útlak těla
Pokud se rozhodnete pro tvrdší trénink, zvažte, že byste něco dělali později v den, kdy jste se zotavili a věnujte pozornost tomu, jak se cítíte.
Po noci pití můžete cítit více dechu nebo únavu, což může ovlivnit váš trénink.
> Zdroj:
> Verster JC. The Alcohol Hangover - Záhadný fenomén. Alkohol a alkoholismus . 2008; 43 (2): 124-126. dva: 10.1093 / alcalc / agm163.