Přehled kvality potravin, nákladů a efektivity programu
Jenny Craig je program založený na ztrátě hmotnosti, který byl založen v roce 1983 a který svou účinnost připisuje jednoduchému omezení kalorií, tuku a velikosti porce. Klienti, kteří jsou zapsáni do plánu, mají k dispozici balené potraviny, které pokrývají veškeré pokrmy a většinu občerstvení.
Příjem stravy se pohybuje od 1 200 do 2 300 kalorií denně v závislosti na hmotnosti klienta, způsobech užívání zdraví a motivační úrovni.
Osoby v plánu mohou očekávat, že ztratí v průměru jednu až dvě libry týdně, pokud dodržují přísná pravidla programu.
Jak funguje Jenny Craigova dieta
Na stravě Jennyho Craiga jíte tři balené pokrmy a dva balené občerstvení denně, doplněné o další svačinu dle vašeho výběru. Dieters si může vybrat z jídelního menu více než 100 jídel a občerstvení buď telefonicky nebo z místního centra pro hubnutí Jenny Craig.
Vedle stravovacího plánu mají dieři podporu od konzultantů Jenny Craigové buď telefonicky nebo osobně. Mnoho bývalých klientů Jenny Craigové, kteří absolvovali výuku výživy a fitness v souladu s hlavními zásadami programu. Konzultanti nejsou odboráři na výživu, ale jsou zde, aby pomohli klientům nastavit dosažitelné cíle , vypracovat plán stravování, řešit dietní problémy a oslavovat úspěchy na cestě.
Výživa, chuť a velikost porce
Kompletní výživová informace pro každé jídlo Jenny Craig je k dispozici na webových stránkách společnosti.
Potraviny jsou typicky nízkým obsahem kalorií a tuku s cílovými množstvími bílkovin, sacharidů a vlákniny.
Mnoho obědů a večeří je 200 až 300 kalorií a nabízí asi čtyři gramy vlákniny. Snídaně vstupy jsou často 200 nebo méně kalorií, zatímco občerstvení je kolem 100 až 125 kalorií.
Očekávejte, že velikosti porcí budou relativně malé.
Z čistě subjektivního jídelního místa je chuť a kvalita jídla Jenny Craigové docela dobrá. Mezi oblíbené patří Loaded Baked Potatoes a Baja-Style Chicken Quesadilla.
Překonání hlady
Pokud jste dietér, který se potýká s hladujícími bolestmi, budete si užívat skutečnosti, že si můžete "volumizovat" svůj jídelní plán Jenny Craig. Volumetrics je program, který klientům doporučuje jíst vysoce vláknité potraviny s vysokým obsahem bílkovin a nízkokalorických hustot. Ty mohou být přidány do vašeho jídelního plánu, ideálně s příspěvky od vašeho konzultanta Jenny Craig.
Například Jenny Craig Pot Roast sama o sobě nemusí být pro některé klienty dostatečně uspokojivé. Chcete-li to napravit, můžete přidat klínový salát s salátovým dressingem Jenny Craig nebo podobnou přílohu.
Pokud potřebujete více než dvě Jenny Craig Classic Waffles na snídani, můžete přidat nějaké ovoce nebo jiné tuky-free zálivky. Point of Volumetrics je zajistit, aby klienti dodržovali dietu bez pocitu, že jsou zbyteční.
Užitečné tipy pro objemování jsou uvedeny na každém balíčku.
Náklady na plán Jenny Craigové
Náklady na plán Jenny Craigové se liší podle vybraných položek. Než budete formulovat plán, je dobré skenovat webové stránky a přidat celkové náklady na vaše jídlo a členství.
Za prvé, existují dvě úrovně členství:
- Rychlý výsledek je 12týdenní plán hubnutí, který kromě nákladů na vaši stravu stojí 16 USD. Zahrnuje týdenní podporu konzultanta Jenny Craigové.
- Dvanáctiměsíční prémie mají neomezenou podporu od konzultanta Jenny Craigové. K dispozici je poplatek za zápis 99 dolarů, stejně jako měsíční členský příspěvek ve výši 19 dolarů za měsíc.
Náklady na stravovací plán Jenny Craig se pohybují od 15 do 23 dolarů za den při průměrných denních nákladech 19,85. Pokud objednáváte jídla po telefonu, budete muset přidat náklady na dopravu od 29 dolarů za balíčky dodávané ve Spojených státech nebo Kanadě.
Chcete-li vypočítat náklady, budete muset své celkové týdenní výdaje přizpůsobit a vynásobit tuto částku počtem týdnů, které budete muset v plánu dosáhnout cílové hmotnosti.
Například, řekněme, že máte ztrátu 30 liber a zvolíte prémii. Na základě stravy Jenny Craig byste očekávali, že ztratíte v průměru 1,5 liber za týden, a proto byste museli být v plánu na tři až čtyři měsíce.
Na základě těchto parametrů můžete odhadnout své týdenní náklady následujícím způsobem:
- Týdenní stravovací plán Jenny Craig stojí 19,85 dolarů za den x sedm dní = 138,95 dolarů
- Týdenní náklady na dopravu = 29,95 USD
- Týdenní "objemové" náklady na potraviny = 50 USD (odhadováno)
Na základě těchto týdenních nákladů byste očekávali, že budete utrácet mezi 2 684 dolarů, pokud byste byli v plánu na 12 týdnů (tři měsíce) na 3 578 dolarů, pokud byste byli v plánu na 16 týdnů (čtyři měsíce).
Nyní můžete přidat svůj zápisný poplatek (99 dolarů) a 12 měsíčních členských příspěvků (19 x 12 měsíců = 288 dolarů) a dosáhnete celkové částky mezi 2.972 a 3.866 dolary.
Efektivita programu
Výhodou plánu na snížení hmotnosti Jenny Craigové je, že velikost porcí a přísun výživy je přísně kontrolován. Zatímco můžete očekávat, že ztratíte mezi jednou a dvěma libry týdně, někteří lidé ztratí více a jiní ztratí méně. Stejně jako u všech plánů stravy se ztráta hmotnosti liší podle jednotlivce.
Na základě klinického výzkumu jsou výsledky programu obecně pozitivní, ale skromné. Studie z roku 2015, zveřejněná v časopise Annals of Internal Medicine, naznačila, že dieteři, kteří následovali plán Jennyho Craiga, se o něco lépe postarali než jiné komerční programy, ale ne moc. Podtrhuje důležitost výběru plánu, který nejen splňuje vaše potřeby, ale také řeší vaše omezení jako jednotlivce.
Pokud zvažujete plán Jenny Craigové , srovnejte je s dalšími programy na snížení tělesné hmotnosti, shromážděte náklady a dobře se podívejme na to, jak každý plán odpovídá vašemu životnímu stylu. Nakonec "správný" dietní plán bude ten, který jste ochotni a schopni udržet.
> Zdroj:
> Gudzune, K .; Doshi, R .; Mehta, A. a kol. "Účinnost komerčních hromadných programů: Aktualizovaný systémový přehled." Annal Inter Med. 2015; 162 (7): 501-12. DOI: 10,7326 / M14-2238.