Významy výživy (na každé porci)
Kalorie - 105
Tuk - 1 g
Sacharidy - 13g
Protein - 2 g
Celkový čas 5 min
Připravte 5 min , vařte 0 min
Podávání 8
Tento bez cukru, bez cukru instantní dýňový pudink recept je vysoký ve výživě a velmi snadno vyrobit. Začíná to se základem okamžitého pudinkového mixu - někdy jsou pohodové potraviny příjemné a protože pudinková směs je bez cukru, nebude to příliš bolet nutriční hodnotu receptury.
Tento recept používá neslazené sójové mléko pro nízký obsah sacharidů, ale mléko, mandloňové mléko nesladené nebo voda smíšená se smetanou. Ujistěte se, že používáte konzervované dýně a ne plody dýňového koláče - druhá přidala přísady jako sladidla. Konzervovaná dýně je čistá vařená dýně, která je plná vitamínů a minerálů (1 šálek dýně poskytuje 100 procent naší denní potřeby vitamínů A a C!).
Pro pěknou a působivou prezentaci použijte miniaturní cukrové dýně jako jednotlivé mísy. Odřízněte vrcholy (pokud je to zapotřebí, rezervujte je později) a vysuňte vnitřek a ujistěte se, že dýně je čistá z buničiny. Naplňte každý s pudinkem pro rozkošný dezert!
Složení
- 2 šálky konzervovaného dýňového pyré (ne plnění dýňového koláče)
- 2 šálky neslazeného sójového mléka, rozdělených
- 1 1/2 čajové lžičky mleté skořice
- 1/4 lžičky mletého muškátového oříšku
- 1/4 čajové lžičky mletého zázvoru
- 5,1-unce instantní vanilkový pudink bez cukru
- 1/4 šálku opečených pekanů na doplnění (volitelné)
Příprava
- Ve střednědobé misce mícháme dohromady konzervovanou dýňu, 1 šálek sladkého sójového mléka, skořice, muškátového oříšku a zázvor.
- Během šlehání přidejte směs pudinků a zbývající 1 šálek nesladeného sójového mléka. Míste dobře a plně se spojte. (Můžete také použít mixér.)
- Pudink bude i nadále trochu zahušťovat. Můžete přidat více tekutiny a / nebo koření pro konzistenci a chuť, které dáváte přednost. Chill až do setu.
- Nejprve podávejte pokrmy s opečenými pekanem.
Náhrady přísad a další zdravé recepty na dýně
Pokud chcete použít vodu v kombinaci se smetanou pro kapalinu, poměr 3 dílů vody k 1 krému je ideální - v tomto receptu tedy 1 1/2 šálků vody a 1/2 šálku krému. Pokud sledujete své sacharidy, mějte na paměti, že počet sacharidů se změní; kalorie se budou lišit od těch, které jsou zde uvedeny.