Nepotřebujete posilovnu
Nedávno jsem četl článek o ekonomické krizi a nejpravděpodobnější snížení osobních a rodinných výdajů, které by mnozí lidé pravděpodobně učinili jako reakci na nejistotu v oblasti pracovních míst, úvěrů na bydlení a obecných životních nákladů.
Jedním z těchto výdajů bylo členství v tělocvičně a zdraví klubu. Podle mých zkušeností, i v dobrých časech, mnozí lidé považují tyto výdaje za luxusní a domnívají se, že mohou cvičit jiným způsobem, pokud potřebují - ačkoli mnoho se o to neobtěžuje.
Možná, že kdyby měli pár nápadů, jak trénovat doma nebo alespoň mimo tělocvičnu, mohou jen udržet dobrou práci a fitness, která byla v průběhu času postavena v tělocvičně.
Zde je několik nápadů, které vám pomohou udržet si sílu v tréninku a přitom zůstávat v rozpočtu.
Domácí gyms
To nemusí vypadat jako zdroj úspor, ale investice do dobré domácí tělocvičny vám mohou ušetřit peníze v delším časovém horizontu, a to v závislosti na nákladech vašeho tělocvičného členství a domácího vybavení.
Můžete si přečíst moje tipy, jak nastavit domácí tělocvičnu a přezkoušet produkty domácí tělocvičny .
Současně byste měli také zvážit, zda by domácí tělocvična pracovala pro vás .
Cvičení cvičení
Činky jsou mezi nejvhodnější a všestranné výcvikové nástroje. Jsou levná, mobilní, pohodlná a přicházejí v téměř každé možné úrovni hmotnosti, kterou byste někdy mohli potřebovat. Můžete je použít pro efektivní cvičení doma, v místním parku, při cestování nebo mimo domov.
Zde jsou některé nápady cvičení činky.
- Cvičný program cvičení
- Činky pro seniory
- Horní cvičení cvičení
Tělesné hmotnosti cvičení
Tyto cvičení můžete provádět téměř kdekoli, kde máte malý prostor a zařízení nepotřebujete, protože vaše tělo poskytuje odpor.
Můžete se soustředit na své jádro a přidat rozmanitost do svého domácího tréninku pomocí jednoduché cvičební koule, která nezlomí banku.
Následují příklady:
- Pushups na prsty nebo kolena
- Squats
- Stěny a dveře se tlačí a táhnou
- Lunges - dopředu a dozadu
- Pokropí na lavičku nebo na židli
- Těsta se zvedá
- Chrlí
Odporové pásma
Odporové pásy jsou levné, flexibilní pásky nebo trubice, které můžete použít k vytvoření silných tréninku. Úžasné množství cvičení lze vykouzlit pomocí těchto jednoduchých nástrojů.
Možnosti rozpočtu pro trénink proti odporu jsou četné. Pokud se budete muset vzdát tělocvičny, vyzkoušejte některé z těchto cvičení, které mohou snadno nahrazovat řadu sofistikovanějších tělesných a cvičení v posilovně.
Vyzkoušejte také Cvičení na rozpočtu další náměty.