Nedovolte, aby vás trapné problémy zastavily
Jsi jediný? Možná zjistíte, že vás přicházejí s výmluvami, když vás přátelé zve na procházku. Máte trapný problém, který se stane, když kráčíte a vy nechcete odhalit to. Zjištění, jak tomu zabránit, nebo se s ním vypořádat, vytváří další problémy - k čemu se ptát? Pokud byste problém připomněli svým přátelům, zavolejte svého lékaře, nebo, jak jste to udělali právě teď, přejděte online hledat informace?
Trápné problémy s chůzí
Přišel jste na správném místě. Existuje mnoho problémů, které lidé zřídkakdy diskutují, že jim brání chodit. Nejsi sám. Existují řešení a taktiky, které můžete použít k řešení těchto problémů, abyste si mohli vychutnat chůzi bez obav.
Runnerovy trocky
Runnerovy klus je termín pro volné stolice vyvolané cvičením. Symptomy se pohybují od křečí a nevolnosti až po záchvaty nadýmání a průjem během nebo po tréninku. Tato podmínka je extrémně častá a postihuje mezi 20 a 50 procenty běžců na dálku. Pokud půjdete rychle, můžete zjistit, že vyšší srdeční frekvence může spustit. Možná budete muset věnovat zvýšenou pozornost tomu, co jíte, den před tréninkem, abyste snížili riziko. Můžete také naplánovat vaše procházky, takže budete mít k dispozici toaletu.
Řízení močového měchýře a frekvence moči
Řízení močového měchýře není jen problém pro starší dospělé ženy nebo ženy.
Pokud máte problémy s kontrolou močového měchýře, existují léčby a rozhodně nejste sami. Stresová močová inkontinence může vést k úniku moči, když se těšíte na vycházku nebo cvičení. Existují konzervativní léčby, jako jsou cvičení pánevního dna a zařízení pro kontrolu moči, stejně jako chirurgická řešení.
Problémy s močovou frekvencí se vyskytují, když nemáte problém s řízením močového měchýře, ale musíte často močit. Možná jste dobře hydratováni nebo cítit účinky kofeinu nebo léků. Můžete také mít rozšířenou prostatu, cukrovku nebo jiné stavy, které vedou k častějšímu močení. Existují taktiky, které můžete použít, které stále zajišťují, že nebudete chodit za dehydratací. Možná budete muset naplánovat procházky s toaletou, pokud budete pravděpodobně potřebovat.
Ale co když nejsou toalety, když potřebujete jít? Pomáhá se dozvědět se, kde je pravděpodobné, že v případě potřeby najdete toaletu, včetně překonání odporu k přenosným toaletám. Pokud jste v lese, učit se environmentálně citlivé způsoby použití křovin.
Menstruační obavy
Pokud vás obavy z menstruace znemožňují procházet, je na čase začít věřit těmto reklamám, které nemusíte během tohoto měsíce vyhýbat cvičení. Murphyův zákon však zajišťuje, že pokud jedete po maratónu nebo v polovině maratónu, vaše tok bude v den závodu stávat. Budete muset být připraven. Ale nenechte se zdůrazňovat, že to bude bolet váš výkon, protože chůze a cvičení jsou často dobré způsoby, jak zmírnit křeče a nepohodlí.
Chafing
Chafing je problém pro chodce, běžce a cyklisty. Hlavní oblasti jsou ty trapné - tkáně, podpaží a bradavky . Můžete ji zabránit použitím vhodných přípravků, ošetření pokožky a oděvu.
Problémy s hrudníkem a prsou pro ženy a muže
Problémy se sportovní podprsenkou pro ženy zahrnují získání správného množství podpory, aby se zabránilo nepříjemnému skákání, předcházení odřeninám a udržování popruhů před klouzáním. Jedná se o běžný problém a alarmující počet žen říká, že kvůli tomuto problému vylučují určité druhy cvičení.
Existuje však také mnoho mužů, kteří potřebují hrudní podporu kvůli gynekomastii.
Existuje řada řešení, která mohou působit jako sportovní podprsenka pro muže, včetně kompresních vest, hrudních pojiva a dokonce i Spanx pro muže.
Svrbě
Jock svědění je běžná plísňová infekce může zasáhnout oba muži a ženy. Nosit pocit, mokré oblečení vytváří prostředí, které podporuje. Přechod na volnější, oděv-oděv může pomoci předejít tomu. Naštěstí může být ošetřena krémy, které nejsou k dispozici, ačkoli těžší případy mohou vyžadovat lékařský předpis.
Svrbivé nohy mohou být způsobeny různými syndromy. Někteří lidé mají skutečné alergie na cvičení, které je ovlivňují, když mají zvýšené srdeční frekvence. Ale často svědění nohy jsou způsobeny citlivostí na látku vašich kalhot, barviv nebo mycího prádla, které používáte. Někteří lidé mají alergie na boty, protože jsou citlivá na činidla pro opalování, lepidla nebo barviva.
> Zdroje:
> de Oliveira EP, Burini RC. "Dopad fyzického cvičení na gastrointestinální trakt." Curr Opin Clin Nutr Metab péče. 2009 Sep; 12 (5): 533-8.
> Kounis N, Kounis G, Soufras G. Cvičení indukovaná kopřivka, cholinergní kopřivka a Kounisův syndrom. Journal of Pharmacology and Pharmacotherapeutics . 2016, 7 (1): 48. doi: 10.4103 / 0976-500x.179355.