"Jsem nový, že běžím a nejsem si jistý, jestli měřím běh tras podle času nebo vzdálenosti.
Osobně jsem jedním z těch běžců, kteří rádi vědí, jak rychle a daleko běžím. Obvykle mám svůj Garmin nebo běžící hodinky připoutaný k zápěstí. Je rozhodně užitečné mít představu o tom, jakým tempem běžíte, abyste zůstali motivováni, snažili se sami sebe, měřit svůj pokrok a vybírat realistické cíle.
A pokud trénujete na určitý závod na dostizích, je důležité, abyste věděli, kolik vašich běžíte, abyste věděli, že vaše závodní vzdálenost je dosažitelná.
Ale také vím, že je prospěšné, aby někdy běželo na čas, než aby se soustředilo na míle. Zde jsou některé důvody, proč:
- Pokud nejste zaměřeni na tempo, spustíte podle toho, jak se cítíte. Takže v dnech, kdy se necítíte skvěle, nebudete nuceni jít na míle nebo se cítit vinni, pokud nebudete pokrývat vzdálenost. Místo toho budete spuštěn na správnou dobu.
- Nebudete nuceni ujeté kilometry, kdyby podmínky nebyly ideální. Pokud se snažíte v určitém horkém a vlhkém dni učinit určité tempo nebo vzdálenost, můžete ji příliš zatlačit a vystavit se riziku onemocnění souvisejících s teplem. Pokud běžíte celkově, je větší pravděpodobnost, že běžíte rychlostí, která zohledňuje extrémní podmínky.
- Pomáhá vám zabránit nudě a objevovat nové trasy snadněji, protože nemáte strach z jízdy.
- Přestože GPS hodinky a běžící aplikace obvykle usnadňují měření běžících tras, existují určité okolnosti (například běh ve velkém městě nebo na trasách v lese), když GPS nefunguje správně, takže je snadnější používat pravidelné běží hodinky a jen běží celkově.
- Pokud vždycky běžíte na dálku, můžete být v pokušení posílit tempo a vždy udeřit určité míle na míli během každého běhu, spíše než měnit intenzitu vašeho tréninku. Nezměnit tréninku je běžná chyba, která může vést ke zranění. Abyste se vyhnuli přetrénování a zranění, je důležité, aby většina vašich běhů byla v konverzačním tempu.
- Běží na dovolené (nebo při jiných cestách) mnohem jednodušší, protože nemusíte měřit neznámé běžné trasy.
- Pro začátečníky je obzvlášť užitečné měřit některé běhy podle času, abyste je nepřeháněli tím, že se pokusíte dosáhnout určitého počtu kilometrů. Některé počáteční tréninkové plány, jako je tento plán pro začátečníky 5K , budou zahrnovat intervaly běhu a chůze (běh 5 minut / pěšky 1 minuta, opakovat 3x), spíše než uvést konkrétní vzdálenosti.
Takže se pokuste měnit vaše měření - někdy můžete běžet dál a pro jiné běhy plánujete běžet po celkovou dobu.
Viz také: