Měl bych navštívit lékaře, než začnu běžet?
Pokud jste noví k běhu, získání fyzické prohlídky od svého lékaře by mělo být větší prioritou než výběrem dobré dvojice běžeckých bot . Návštěva u lékaře je obzvláště důležitá, pokud se týká některý z těchto problémů:
- Byli jste sedět po celý rok nebo déle.
- V současné době nepůsobíte a máte více než 65 let.
- Byla vám diagnostikována porucha srdce.
- Jsi těhotná.
- Máte nadváhu
- Jste současný nebo bývalý kuřák.
- Máte vysoký krevní tlak.
- Máte cukrovku.
- Máte rodinnou anamnézu srdečních onemocnění.
- Máte bolesti na hrudi, zvláště když se vyvíjíte.
- Často se cítíte mdlé nebo máte těžké závratné kouzla.
- Máte jiný zdravotní stav.
Co se zeptat svého lékaře o běhu
Na návštěvu svého lékaře podělte se svým plánem a cíli se svým lékařem a nechte jej posoudit váš plán a případné zdravotní problémy. Zeptejte se, jak může fungování ovlivnit stávající podmínky. Pokud jste v minulosti měli nějaké zranění , ujistěte se, že je o nich lékař věděl a zeptejte se, zda má nějaké návrhy, jak předejít opakování. Zjistěte si o všech zdravotních problémech, které jsou běžné pro běžce, a jak je vyloučit. Informujte svého lékaře, zda se také snažíte zhubnout .
Vaše zkouška by měla obsahovat zátěžový test (obvykle prováděný na běžícím trenažéru), který vyloučí jakékoliv latentní kardiovaskulární problémy, které by mohly nastat, pokud budete cvičit příliš tvrdě.
Jakmile začnete pravidelně běžet, nezapomeňte si každoročně plánovat, abyste se ujistili, že jste stále v dobrém zdravotním stavu.