Anti-aging efekty jógy pro zdravou duši, tělo a duch
Ve Spojených státech mnoho lidí procvičuje jógu pro zdraví - ať už je to fyzické zdraví, duševní zdraví, duchovní zdraví nebo nějaká kombinace všech tří. Když se podíváte kolem amerického studia jógy, pravděpodobně uvidíte lidi všech tvarů, velikostí a věků. Studium jógy může být rozmanité místo, kde se lidé ze všech úrovní dovedností snaží ze své praxe nějakou formu zdraví.
Co mají všichni tito lidé společné, je, že objevili jedinečnou schopnost jógy podporovat zdraví a podporovat dlouhověkost .
Rychlá historie jógy
V Indii se praxe jógy datuje tisíce let. Praxe byla založena na komplexní filozofii člověka usilující o harmonii se sebou a světem a jako taková byla a stále je praxí, která zahrnuje dýchání, meditaci a cvičení. Přes jeho dlouhou historii jóga přišla do Spojených států v 19. století.
V USA a dalších západních zemích se jóga stala primárně spojená s praxí asanů (také známých jako postoje) Hatha Yogy a je obecně považována za formu cvičení navzdory jejímu hlubšímu původu. Zatímco někteří lamentují západní komercializaci jógy, mnoho dalších tleskalo jeho rostoucí popularitě a dostupnosti.
7 důvodů, proč praktikovat jógu pro zdraví
Nezáleží na vaší kvalifikační úrovni nebo typu jógy, které praktikujete, jóga může dělat zázraky pro vaše zdraví a pohodu jak dnes, tak i zítra.
Pravidelná praxe jógy může také zpomalit negativní fyzické účinky spojené s naším běžným životním stylem a stárnutím. Ještě lépe, jóga je adaptabilní pro všechny úrovně dovedností a věků, což znamená, že vaše tělo, mysl a duše mohou těžit z jógy až do stáří. Zde je sedm skvělých důvodů začít a udržet krok s vaší praxe jógy pro zdraví a dlouhověkost.
Flexibilita
Typická praxe americké jógy se obvykle skládá ze série pozic, které se konají po různou dobu. Mnoho z těchto pozic je jednoduché, ale náročné a vyžaduje sílu a flexibilitu, které ještě nemáte. Zatímco jóga vás může dostat do fyzické hranice, může ji také rozšířit.
Po pouhých několika zasedáních si mnozí všimnou, že pózy se stávají snazšími a plynulějšími, protože stavějí svou sílu a flexibilitu , což jim umožňuje "hlouběji" vstoupit do držení těla nebo přivést jejich pozornost k jinému aspektu pózu. Abyste se vyhnuli společnému stížnosti na bolesti a bolesti ve stáří, můžete se obrátit na jógu jako úlevu od bolesti a potřebujete protahování. Udržování vaší flexibility a rozsahu pohybu do vašich starších let může také udržet vaše tělo zdravé a zvýšit kvalitu života.
Pevnost a svalový tón
Zatímco jóga zvyšuje vaši flexibilitu, současně zvyšuje svalovou sílu. Jóga nás posiluje díky trvalému držení póz, řízených přechodů a samozřejmě samých. A co je nejdůležitější, jóga se zabývá svaly, které nesmíte používat nebo posilovat na denní bázi, přidávat k celkovému tónu a síle a dokonce dávají zásadní zvýšení hustoty kostí.
Zůstatek
S tolika staršími Američany, kteří trpí zlomeninami a dalšími vážnými zdravotními problémy po vyloučení pádu, by nemělo být pochyb o tom, že bychom měli všichni pracovat, abychom udrželi nejen naši sílu a flexibilitu ve stáří, ale i naši rovnováhu. Jóga obsahuje všechny druhy asanů, včetně několika základních vyvažovacích póz , které mohou poskytnout bezpečné vyvažovací praxi, kterou všichni potřebujeme. S lepší rovnováhou přichází zvýšená komunikace mezi oběma hemisférami mozku a mnohem jistější a jistější způsob, jak vstoupit do našich starších let.
Ztráta váhy
Přibližně jedna třetina dospělých Američanů považuje za nadváhu nebo obezitou, musíme najít způsob, jak bojovat proti smrtící epidemii.
Většina odborníků se shoduje, že způsob, jak dosáhnout a udržet zdravou váhu, musí zahrnovat jak stravování, tak změny v životním stylu, včetně zvýšené fyzické aktivity a cvičení. Zatímco jóga je přístupná lidem všech tvarů a velikostí, může tato praxe pomáhat při hubnutí a při řízení zdravé hmotnosti několika způsoby:
- Jóga pomáhá lidem více uvědomovat si jejich tělo a potřebu starat se o sebe, včetně cvičení a stravování zdravým způsobem.
- Jóga může pomoci lidem získat pocit kontroly nad tělem a jejich výběrem jídla, stejně jako snížení úzkosti, která často vede k přejídání.
- Říká se, že mnoho z asanů (póze) stimuluje žlázy, jako je štítná žláza, která může pomoci zvýšit metabolismus a podpořit rovnováhu v těle.
Detoxikace
Jóga pomáhá při detoxikaci těla, protože mnoho z postojů stimuluje průtok krve do různých orgánů, což účinně pomáhá tělu v přirozeném procesu vyplavování toxinů. Jóga také silně zdůrazňuje dýchací techniky, které nejenže poskytují vodítko během fyzické praxe, ale také zvýšené okysličení těla. Některé z póz, zvláště zkroucení asanas, také stimulují trávicí trakt, což může zlepšit trávení.
Zkrácení stresu a relaxace
Jóga nás učí, abychom byli v okamžiku a zaměřili se na sebe a naše dýchání. Praxe říká, že dává lidem pocit kontroly nad situacemi a síly a klidu, aby se zbavili těch věcí, které nelze ovládat. Mnozí nazývají své jógové sezení jako terapii. Zkrácení stresu a relaxace spojené s praxí jógy je známo, že je dobré pro řadu věcí, od snížení krevního tlaku až po zlepšení kvality spánku, což nejen přispěje ke zvýšení vašeho života, ale může zesílit každý z těch získaných let.
Sebeuvědomění
Jóga říká, že lidem uvědomuje své tělo, mysl a emoce. Ještě důležitější však je, že pravidelná praxe jógy také poskytuje těmto velmi stejným lidem nástroje, které pomáhají řešit problémy, které vznikají v tomto sebevědomí. Například lidé, kteří prožívají bolest, mohou najít pózy, které cílí a zmírňují bolesti, stejně jako překonávají pocity bezmocnosti.
Upozornění na běžný smysl
Zatímco jóga má potenciál poskytnout zdravotní výhody téměř všem lidem, měli byste vždy konzultovat svého lékaře před začátkem nového rutinního cvičení. Ti, kteří mají následující podmínky, by měli před zahájením praxe jógy konzultovat svého lékaře:
- Vysoký krevní tlak, který je těžké ovládat
- Riziko tvorby krevních sraženin
- Oční stavy včetně glaukomu
- Osteoporóza