Břišní tuk je akumulace břišního tuku, což vede ke zvýšení velikosti pasu. Břišní tuk je také známý jako centrální adipozita nebo abdominální obezita.
Břemeno tuk fakta
Tlustý břicho je pro většinu z nás problémem. Mnoho faktorů může způsobit, že získáte větší střed. Často se oblékáme břichem, když se staneme středního věku, po těhotenství nebo když jedeme nebo pijeme příliš.
Neříkají to za pivo břicho za nic! Ale bez ohledu na to, co je příčinou, vypouklé břicho je něco, co všichni chceme odstranit.
Příčiny
Jedna z nejběžnějších příčin břišního tuku je prostě příliš mnoho jíst a příliš málo. Časem se často stáváme sedavější. Trávíme méně času chůzí, schodů a cvičení. Když jeme více kalorií než denně vypalujeme, energetická nerovnováha způsobuje přírůstek hmotnosti . Existují však i jiné příčiny břišního tuku.
Jak stárneme, náš metabolismus se přirozeně zpomaluje a celkový tělesný tuk se postupně zvyšuje. Ženy mají tendenci získat vyšší procento tuků než muži, když se stanou staršími. Rozložení tělesného tuku se mění v menopauze , což způsobuje, že více tuku směřuje do břicha.
Dědictví může být také faktor. Možná jste geneticky předisponováni, abyste ve svém středu získali váhu více než ostatní části vašeho těla. Hormony a hormonální změny, stejně jako stres, mohou také ovlivnit akumulaci břišního tuku.
Jak měřit břišní tuk
Měření obvodu pasu je jednoduchý způsob, jak zjistit, zda přenášíte příliš mnoho tuku v břiše. Ženy s měřením pasu o více než 35 palců nebo muži s měřením pasu o více než 40 palců mohou mít vyšší riziko onemocnění. Poraďte se svým lékařem o vašem obvodu pasu a požádejte o odpovídající rizika při příštím schůzce.
Proč je břišní tuk problémem?
Pokud nosíte příliš mnoho tuku kolem pasu, máte větší pravděpodobnost, že vyvinete zdravotní problémy, než když přenášíte tuk hlavně do boků a stehen. Tlustý břicho může výrazně zvýšit vaše šance na rozvoj řady závažných zdravotních problémů, včetně:
- Srdeční choroba
- Rakovina prsu
- Diabetes
- Problémy s žlučníkem
- Vysoký krevní tlak
Pochopení významu břišního tuku a rizik spojených s větším středem vám může pomoci zahájit program, jak se zbavit břišního tuku.
Jak se zbavit břišního tuku
Existuje několik různých způsobů, jak se zbavit břišního tuku. Začněte tím, že budete mluvit s lékařem, abyste se ujistili, že jste dostatečně zdraví pro cvičení. Pak použijte libovolný z těchto programů, abyste si ulehčili svůj pas pro lepší zdraví.
* Upravená Malia Freyová, expert na ztrátu hmotnosti
> Zdroje
Centra pro kontrolu nemoci. Zdravá váha: Hodnocení vašeho ... / Obvod obvodu. 4. ledna 2011.
Fahey, Thomas D. a kol. Fit a dobře pro život . 7. vydání. Columbus, OH: McGraw-Hill Publishing Company, 2007.
Národní institut zdraví. Klinické pokyny pro identifikaci, hodnocení a léčbu nadváhy a obezity u dospělých: zpráva o důkazech . 1998; NIH publikace č. 98-4083.