Stavební jádro fitness může být provedeno s řadou základních tělesných cvičení , ale pokud potřebujete malou motivaci nebo jen několik nových nápadů, tato volba vybavení cvičení vám pomůže vytvořit skvělou jádrovou sílu.
Vážená léčebná koule může poskytnout nekonečnou řadu cvičení s jádrovou pevností, jako je sedící šikmý obrat . Lékařské míče se dodávají v různých velikostech, vahách a strukturách a mohou být použity samostatně nebo s partnerem, aby plně pracovali na vašem jádře a horním těle. Abyste se vyvarovali vážného zranění při používání míče na léky, je dobré dostat instrukce z knihy, videa nebo osobního trenéra, než začnete házet ty monstra kolem.
Kettlebell cvičení dělají návrat s skvělými výsledky. Kettlebells jsou kuličkové bowlingové váhy s kuličkovým držadlem nahoře, které jsou dodávány v různých velikostech a velikostech. Chcete-li používat kettlebell správně vyžadovat sportovce zabít své jádro jako první. Zvedání a přemísťování kettlebell nutí celé tělo pracovat společně, což zlepšuje jak pevnost, tak stabilitu. Kettlebell cvičení zapojit více svalových skupin najednou. Tímto způsobem jsou skvělou volbou pro získání celého těla cvičení v krátkém čase. Stejně jako léčebná koule je snadné se těmito váhami ublížit špatnou formou, takže je nejlepší získat kvalitní instrukci ještě předtím, než začnete cvičení na kettlebell.
Cvičení kapitánské židle (vertikální zvýšení nohou) je podle výzkumu jedním z nejlepších cvičení břicha pro rectus abdominus. Bohužel k tomu, abyste cvičení ab správně, obecně potřebujete kousek tělocvičny, která se nazývá vertikální stroj na zvedání nohou. Tato poměrně velká kompromis není něco, co většina lidí koupí pro domácí tělocvičnu , ale pokud si je můžete dovolit a mít prostor, je to skvělý způsob, jak získat absolutní ab cvičení.
Barevný bar je jedním z nejvíce přehlížených kusů cvičebního zařízení pro budování skvělé síly. Provedení jednoduchého cvičení vytáhne horní část těla, zadní stranu a sílu jádra. Chin up bary mohou být komplikované, volně stojící cvičební zařízení, nebo jednoduché, dveřní bradu až tyče, které si zakoupíte online nebo v místním obchodě s sportovním zbožím.
Pokud máte doma standardní cvičební míč, máte minigolf. Počet cviků (zejména cvičení v břiše), které můžete udělat s balancováním, je prakticky neomezený. Získejte spouštěcí video, abyste získali základy a jděte odtud.
Použití Bosu Balance Trainer poskytuje plné tělo cvičení pro sílu, obratnost a především rovnováhu. Můžete provést několik skvělých rutin pro posilování jádra, které vyžadují koordinaci a trénink vlastního výcviku. Hezký, jednoduchý doplněk k rutině ab cvičení.
Cvičení cyklistického cvičení , cvičení na prkno a vertikální křupavost nohou jsou stále některé z nejlepších, nejúčinnějších a nejúčinnějších způsobů, jak posílit a tónovat vaše abs. Získání kvalitní cvičební podložky učiní tyto cvičení mnohem atraktivnější během těchto reklam. Proč ležel na tvrdém dřevě nebo koberec?
Veslovací stroj je skvělý způsob, jak získat vytrvalostní cvičení se zaměřením na pevnost jádra. Celé tělo cvičení je jistý způsob, jak vybudovat ab sílu.
Tato kniha jako skvělý odkaz pro každého sportovce nebo cvičení, kteří chtějí vyvinout silnou střední sekci a získat co nejvíce z ab cvičení. Kniha ukazuje neuvěřitelných 165 cvičení a poskytuje hodně tipů pro trénink. Tony ilustrací a jasné vysvětlení, jak provádět každé hnutí.