Jiný způsob, jak hydratovat během sportu
Tablety Nuun Active Hydration electrolyte replacement tablet nabízejí sportovcům jedinečnou náhradu tekutin bez sacharidů. Pro sportovce, kteří dávají přednost nesavnímu sportovnímu nápoji, který obsahuje pouze elektrolyty, které potřebujete vyměnit bez kalorií, cukru nebo sacharidů jiných sportovních nápojů, může být nuun nejlepší volbou. Přetáhněte jednu tablet Nuun do standardní láhve s vodou a vyměníte klíčové elektrolyty bez kalorií většiny ostatních sportovních nápojů.
Nuun poskytuje hydrataci bez kalorií
Můžete si radit nuun s jinými sportovními nápoji ve dnech, kdy cvičíte v mírné nebo vysoké intenzitě hodinu nebo dvě. Možná nebudete chtít nebo je třeba přidávat tolik sacharidů nebo cukru, než jaké jsou v typickém sportovním nápoji , ale měli byste vyměnit elektrolyty, zvláště pokud jsou horké a vlhké a docela se pojí.
Sportovní nápoje mohou být trochu sladké sladké, můžete se raději rozhodnout, kdy a jakou kaloriku konzumujete během tréninku nebo závodění. Možná budete chtít jíst vaše kalorie při jízdě na dlouhé vzdálenosti na kole a vypláchnout je nějakým nuunem, než mít úplně tekutou stravu jiného sladkého sportovního nápoje.
Tablety Nuun poskytují lehkou chuť a bez cukru. Tím je dobře funguje v plastových lahvích nebo v hydratačních obalech, protože se čistí a nevytváří lepkavé zbytky ve lahvích.
Co je v tabletech Nuun?
Jedna tableta Nuun obsahuje následující účinné složky:
- Sodík (uhličitany): 360,0 miligramy
- Draselný (hydrogenuhličitan): 100,0 miligramů
- Vápník (uhličitan): 12,5 miligramů
- Hořčík (síran): 25,0 miligramů
- Vitamin C : 37,5 miligramů
- Vitamin B2: 500 mikrogramů
- Kalorie: 10
- Cukr: 1 gram
Americká vysoká škola sportovní medicíny doporučuje, aby sportovci během činnosti vyměnili ztráty potu za tekutiny.
Ale protože se jednotlivé rychlosti potu velmi liší, je těžké doporučit určité množství sodíku nebo jiných elektrolytů. Říkají, že sportovec s průměrnou rychlostí potu 1 litr za hodinu může ztratit přibližně 2 až 10 gramů sodíku ve dvouhodinové praxi. Aby se zabránilo hyponatrémii , doporučuje se i náhrada ztraceného sodíku. Podporují sportovce, aby rozpoznali své individuální potřeby založené na vlastní stravě a ztrátách potu.
Nuun poskytuje 700 mg sodíku na litr (jak se navrhuje dvě tablety na litr), takže splní tuto potřebu pro průměrného cvičebna po dlouhém tréninku.
Protože nuun neobsahuje mnoho sacharidů, což zpomaluje vyprázdnění žaludku, vstřebává se rychleji do těla než sportovní nápoje s přidaným sacharidem.
Mějte na paměti, že lidé, kteří jsou aktivní více než 90 minut, mohou také potřebovat nahradit vyčerpané uhlohydráty ( glykogenové zásoby), což by mohlo vést k "obávaným bonkům " nebo "bít do zdi" během cvičení. Pokud užijete nuun sám, tuto potřebu nesplníte - stále budete potřebovat dostatečné množství kalorií, aby vaše pracovní svaly napájely. Uvědomte si také, zda jste na dietě s nízkým obsahem sodíku, který budete muset před zahájením přidávání nuun do vaší stravy zkontrolovat u svého lékaře.
Jak to chutná?
Nuun je lehký a osvěžující. Žádná z těchto příchutí není příliš těžká nebo sladká a ve srovnání s tradičními sacharidovými nápoji je nuun snadno pít bez ohledu na to, jak dlouho jste cvičil. Kromě originálního citronu a limetky nabízí nuun citrusové plody, tribra, tropické ovoce, meloun, jahodovou limonádu, pomeranč, limetku, hroznové bobule, divoké bobule, mango oranžovou a třešňovou lila.
Jedna zkumavka obsahuje 12 tablet a stojí přibližně 7,00 dolarů a obecně můžete získat slevu při nákupu velkého množství. Celkově je nuun skvělou alternativou k jiným sportovním nápojům s obsahem kalorií.
> Zdroj:
> Simpson MR, Howard T. Výběr a efektivní použití hydratační péče pro fitness . Americká vysoká škola sportovní medicíny. 2011.