Významy výživy (na každé porci)
Kalorie - 154
Tuk - 9g
Sacharidy - 18g
Protein - 2 g
Celkový čas 10 min
Připravte 5 minut , vařte 5 min
Servírujeme 2 porce (vždy 2 šálky)
Popcorn je rychlá a chutná svačina, která se snadno dělá, když touha udeří. Problém s některými popcorn, jako je mikrovlnná popcorn, je, že je často naloženo máslem a solí, což může znamenat potíže pro vaše zdraví srdce. Nicméně, popcorn je také celá zrna , což znamená, že je plná vlákniny a je skvělá pro pomoc při snižování krevního tlaku. Trik je prasknutí a ochucení vašeho popcorn se srdečně zdravými přísadami.
Tato popcornová jablková skořice je popílena na sporáku zdravým olejem srdce . Je to opravdu docela snadné, pokud jste se nikdy nepokusili vyskočit popcorn na sporáku. Je hoden skořicí a neslazenými jablkovými chipsy pro chutný, inspirovaný podzim.
Složení
- 1 polévková lžička nebo olej z avokáda
- 2 lžíce nezpracovaných jader popcorn
- 3/4 čajové lžičky skořice
- 1/2 šálku jablečných čipů
Příprava
- Olej zahřejte v malé pánvi na středním ohni. Přidejte do košíku jedno nebo dvě jádra popcorn.
- Jakmile popaše, přidejte zbývající popcorn do panvy. Zakryjte víko a protřepejte, dokud neuslyšíte, že popping zpomalí. Sledujte pečlivě, jak popcorn může rychle spálit.
- Odstraňte z tepla a přidejte skořici a jablečné lupínky. Toss k plášti. Nalijte do misky na servírování.
Varianty a náhrady složek
Zkuste přidávat mletý zázvor, muškátový oříšek nebo hřebíček pro ještě více koření.
Zkuste banánové lupínky, sušený kokos nebo vysušené plátky manga namísto jablečných lupínků pro tropickou směs popcornu. Při výběru zkontrolujte, zda není přidaný cukr.
Pokud dáváte přednost pikantní směsi, zkuste přidávat řepné nebo mrkvové třísky a slané koření, jako je prášek chilli, paprika, pepř nebo prášek z česneku.
Tipy pro vaření a podávání
Tato popcorn je skvělá pro snacking během vaší příští filmové noci nebo pro balení s vámi na munch, když jste na cestách. Experimentujte s různými kořeními a sušenými ovocemi, abyste našli vaši oblíbenou kombinaci chuti.
Sledujte popcorn pečlivě při popping. Může to rychle spálit! Je normální mít v dolní části několik nezpracovaných jader.
Buďte opatrní při odkrývání popkornu. Dochází k úniku horké páry.