Jíte správně při jídle
Je těžké najít přijatelné rychlé občerstvení pro pokyny South Beach Diet . Budete muset přemýšlet dopředu a zařadit se k tomu, co je povoleno, abyste nebyli v pokušení jednoduše přijmout standardní jídlo.
Prohlédněte si seznamy potravin, které se vyvarujete na první fázi stravy South Beach Diet . Ty zahrnují mnoho věcí, které jsou standardem pro sendviče, takže je třeba provést úpravy.
Největší je, že musíte opustit kukuřici a hranolky, protože chléb a brambory mají příliš vysoký obsah sacharidů a nejsou povoleny. Na salátu musíte odstranit krutony, mrkev, kukuřici, hrach a řepu. Několik pramenů drcené mrkve asi nebude bolet. Žádné ovocné nebo ovocné šťávy nebo sladké jogurt, takže se budete muset vyhnout parfaitům. Pro maso se musíte vyvarovat všeho, co je ochuceno, například smažené kuře nebo ryby. Měli byste se také vyvarovat medové pečené šunce.
Co můžete jíst obecně? Podívejte se na grilované, nezkažené kuřecí sendviče a požádejte o kuřecí plátky, kterou přidáte do salátu. Grilované ryby a bezpečené krevety jsou také přijatelné. Zkontrolujte šalátové dresinky pro přidané cukry a vyvarujte se těm, které mají příliš mnoho sacharidů. Pít vodu nebo dietní sody.
Zde jsou moje výběry z nabídky rychlého občerstvení, které vám nezlomí dietu.
Metro
- Saláty jsou nejlepší volbou, s olejem a octovým dresinkem nebo beztukovým italským dresinkem.
- Maso, které se hodí v pokynech South Beach Diet, jsou: šunka, krůtí kuřecí maso, salát z tuňáků, mořské plody metra a krabový salát.
- Další přísady, které jsou přijatelné: oct, olivový olej, salát, rajčata, cibule, okurky, jalapeno papriky, banánové papriky, zelené papriky, hořčice, majonéza.
- Podložní podložka: tortilla s vysokým obsahem vlákniny je přijatelná pro South Beach Diet , ale vyberte si vlastní výplňové ingredience ze seznamu výše, protože mnoho z jejich inzerovaných zábalových kombinací není South Beach Diet přátelské.
- Více: Jíst nízkou Carb u metra
Wendy je
- Caesar Side Salad - s cesarským dresinkem, bez krutonů.
- Grilovaný kuřecí filé - požádejte o něj sami, bez másla nebo koření, jíst s Caesar Side Salad.
- Burger, objednejte si bez chleba.
- Fáze 2 nebo 3: Chili - zatímco má sacharidy, má nízký obsah tuku, vysoký obsah bílkovin a vlákniny.
- Více: Jídlo s nízkým obsahem karbidu u Wendyho
McDonald's
- Míchaná vejce - nebo si objednejte snídani sendvič bez bonbónu, sušenky, bagelu nebo muffinu.
- Boční salát s nízkým obsahem karbidu, jako je Newmanův vlastní Ranch, Caesar nebo Balsamic Vinaigrette
- Bacon Ranch Salát s grilovaným kuřecím masem, nízkým obsahem karbidu.
- Objednejte si nějaký hamburger nebo grilované kuře bez chleba.
- Více: Jídlo s nízkým obsahem karbidu u společnosti McDonald's
Burger King
- Side Garden Salát (bez krutonů nebo dressing): 70 kalorií, 4 gramy sacharidů, 4 gramy tuku, 5 gramů bílkovin.
- Kuřecí zahradní čerstvý salát s grilovaným kuřecím masem a Kenovým Lite balzámovým dresinkem - ale neptejte se na žádné krutony ani je neodstraňujte a nejezte je.
- Objednejte Kuřecího Whoppera nebo Kuřecího Whoppera Juniora bez májka a pak ho hněte.
- Více: Jídlo s nízkým obsahem karbidu v Burger Kingu
Taco Bell
Objednejte položky "Fresco Style" a vyměňte sýr a omáčku s Fiesta Salsa za účelem snížení tuku. Objednejte kuřecí předměty, pak jíst plnku a nechte tortillu a zakysanou smetanou.