Naučte se navigovat v nabídce restaurace a snižovat obsah sacharidů
Změna způsobu, jak jíst a dodržování nové stravy, je dost obtížné doma, ale co se stane, když jdete ven jíst? To může být snadné, aby se stal kořistí pokušení a objednat něco v restauraci, která zní skvěle, i když to není správné pro vaše low-carb dieta. Koneckonců, ty ústa-zalévat potraviny zakázané z vašeho domu jsou přímo tam, jen čeká na někoho, aby je přivedl k vašemu stolu.
Dobrou zprávou je, že je naprosto možné vychutnat si dobré jídlo, které vyhovuje vaší nové stravě. Stačí se podívat na několik tipů, které vám pomohou navigovat v nabídce a službě. Zanecháte restauraci pocit viny a spokojenosti, protože jste se rozhodli zdravě.
Plán! Plán! Plán!
Čím více se rozhodnete před časem, tím méně možností vás postaví, když vám číšník předá menu. Ujasněte se, co budete dělat, a pokud je to možné, podívejte se na menu předem. Většina restaurací má nyní své nabídky k dispozici online, takže je to jednodušší než kdy předtím.
Nejdříve se vezměte na ulici Easy Street
Jste-li noví k určité dietě, ulehčte to sami. S pastvinami můžete zvládnout nějakou dobu po silnici, a tak ušetřit italskou restauraci později.
Když děláte plány na večeři, nezapomeňte na sacharidy přítomné v jiných kuchyní. Rýže a nudle v čínských restauracích uhánějí červené vlajky, stejně jako tortilly v mexických restauracích .
S každým z nich existují způsoby, jak si objednat skvělé jídlo s nízkým obsahem karbidu, ačkoli to může být zpočátku příliš obtížné.
Zatím si přemýšlejte o restauracích s jednoduchými a přirozenými volbami s nízkou hladinou uhlohydrátů. Místa, kde se něco zvládá (jako steak a salát) jsou jednodušší než kuchyně, které zdůrazňují pokrmy s množstvím přísad.
Jednou z velkých otázek, které lidé mají, je, zda je třeba se vyvarovat rychlého občerstvení. Obecně je nejlepší navštívit tyto restaurace jen příležitostně a naučit se, jak si poznamenat své položky s nízkým obsahem uhlovodíků. Dobrou zprávou je, že mnoho restaurací rychlého občerstvení také usnadňuje.
Nebuďte ostýchaví
Objednejte si s jistotou, že restaurace jsou zvyklí na speciální objednávky. Jako člověk, který nemůže jíst pšeničné výrobky, jsem se cítil pohodlně a položil si otázky o různých pokrmech. Přestože neočekávám, že by se mne změnilo jídlo, často dostávám nabídku, pokud budu zdvořilý při vysvětlování svých potřeb.
Mohli byste přemýšlet o přijetí postoje někoho se zdravotním stavem, který prostě nemůže jíst určité věci. Možná vás překvapí, jak může hostovat šéfkuchař. Je také dobré si uvědomit, že čím méně obyčejná restaurace, tím méně se to stane.
Tipy pro objednávání
Restaurace nabídky se liší, ale existuje několik triků, které můžete použít s mnoha z nich, abyste snížili počet sacharidů, které jíte. Zde jsou některé z nejjednodušších věcí, které si můžete objednat pro stravu s nízkým obsahem karbamidů:
- Podívejte se na poměrně prosté (a bez chleba) masa se zeleninou a / nebo saláty (bez krutonů). Zeptejte se na extra zeleniny namísto brambor nebo hranolky. Často, pokud říkáte "žádný brambor", budete dotázáni, zda chcete více vegetariánů, nebo že kuchař může jen "vyplnit talíř" s nimi.
- "Jídelní saláty" jsou docela populární a mohou být velmi chutné. Pokud se vám nelíbí možnosti, vyberte si sendvič, který vypadá dobře a požádejte, aby byly "vnitřnosti" umístěny na zelený salát místo kukuřice.
- Objednejte hamburger, steakový sendvič atd., Bez hrnku. Na boku má salát.
- Pokud je to místo typu "snídaně po celý den", objednejte si omeletu na oběd nebo večeři, s nízkým obsahem uhlohydrátů, jako je špenát, paprika, houby atd. Ovoce na straně místo toastů a hranolků.
A vždy…
- Náhradní salát nebo vegetariáni pro vyšší karbové strany, jako jsou hranolky, rýže nebo salát z makarónů.
- Požádejte o koš na chléb nebo misku s čipy - nebo alespoň držte ji co nejdále od vašeho sedadla.
- Objednejte nic, co je hluboce vypráženo, protože téměř vždy mají chleba.
- Pokud máte pocit, že máte zájem o dezert, ochutnejte své spoluhráče. Malá lžíce může být vše, co potřebujete k uspokojení vaší zvědavosti.
Konečně, pokud vidíte něco, co byste si opravdu přáli, abyste mohli jíst, zkuste zjistit, jak to, že je doma nízké sacharidy. Je úžasné, co může udělat rychlý přepínač složky nebo dvou a najdete mnoho receptů s nízkým obsahem karbamů, které replikují touhu, kterou si přejete.
Slovo z
Zatímco byste mohli chtít jíst doma, kde můžete ovládat menu, když začínáte stravu s nízkým obsahem uhlohydrátu, restaurace nejsou vyloučeny. S využitím těchto tipů budete připraveni přijmout tato zdravá rozhodnutí, abyste se udrželi na správné cestě.